A mély légzés ereje

A légzésére való odafigyelés az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megnyugodjon, összpontosuljon és energiává váljon. Észrevetted, hogy amikor szorongást, izgatottságot vagy félelmet érzel, légzésed szaggatott, gyors és sekély? A legfontosabb az, hogy teljesen, mélyen és lassan lélegezzünk. Belégzéskor hagyja tágulni a gyomrát, és töltse meg tüdejét levegővel. Tedd ugyanazt, amit kilélegzel. Először a gyomrod megy be, majd a tüdőd összehúzódik, amikor kiengeded a levegőt.

Ha napközben stresszt érez, hagyjon abba mindent és lélegezzen mélyet. Összeszeded magad, behozod a létfontosságú energiát és leszállsz a „gyors pályáról”, ha csak néhány felbecsülhetetlen pillanatra. Gyakorló jóga hatékony módja a légzés tudatosításának és a test, az elme és a szellem kiegyensúlyozásának. Néhány egyszerű nyújtási póz, amely egybeesik a mély lélegzéssel, felszabadítja a nem kívánt feszültséget.

Ha szüksége van néhány belső válaszra egy nehéz helyzetben az életében, lélegezzen megfelelően; majd kérjen útmutatást. Az elméd kevésbé zűrzavaros lesz, és képes lesz meghallani az útmutatást.

Az alábbiakban egy erőteljes légzési gyakorlat található, amelyet megosztok a könyvemben Feng Shui az életed egyik tanárom, Stephen Co. mester ajánlotta fel. A Prána ereje: Lélegezzen utat az egészség és a vitalitás felé számtalan módon kínál Pranát (életerő energiát) a testedbe.

Az alábbiakban bemutatjuk a Pranic Légzés egyszerű utasításait.

• Óvatosan tegye a nyelvét a száj tetejére. Ez segít az energia keringésében a testben.
• Lélegezz be az orrodon keresztül hat pontig.
• Tartsa vissza a lélegzetét három számra.
• Kilégzés hatszor az orrodon keresztül.
• Tartsa vissza a lélegzetét három számra.
• Ez a 6-3-6-3 légzés egy ciklust teljesít.

Pranikus légzést végezhet közben elmélkedés , séta közben vagy autójában. Használhatja az energia felszívására a természetben. Amikor csak kevés energiát érez, gyakoroljon pránai légzést tizenkét ciklus alatt, és felfrissülni fog.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal:

angyal 114. szám