Reális tippek a * valójában * a növényi étrend tartóssá tételéhez
Nem vagy egyedül, ha a hűtőszekrényed élesebb, ahol a jó zöldek elromlanak. Persze, mindannyian már tudjuk, hogy a legtöbb növény fogyasztása nem csak a testünk számára jobb, hanem a bolygónk legegészségesebb étrendje is. De azt is tudjuk, hogy sokunk számára a növényi alapú, éjjel-nappal történő eljuttatás sokkal könnyebb, mint megtenni.
új 21. állatöv
Valaki más úgy érzi, hogy egy kis FOMO megrendeli a vegetáriánus lehetőséget az étlapon? Olvasson el néhány frissítően reális tippet, amelyek segítenek a leggyakoribb okokban, amelyek miatt elvetjük a növényi céljainkat.
Növényi probléma 1: Soha nem lehet tudni, mit rendeljen az éttermekben.
Gondolja át a „növényi alapú” fogalmát, mint egy merev, „mindent vagy semmit” helyzetet, és egyszerűen csak a növényeket tekintsük az étkezés legfontosabb prioritásának. Sok növényi fogyasztó még mindig élvezi a tojást, a húst és a tejterméket, ezért ha csak fettuccine-re vágyik, akkor csak egy vegán vacsorára korlátozhatja magát. Az Alfredo hosszú távon csak kevésbé fogja kellemesen fogyasztani az étkezést. Kezdje azzal, hogy eltolja a növényi és állati eredetű ételek arányát a tányérján (próbáljon meg 80% növényi anyagot és 20% mindent megkapni, vagy gondoljon a húsra, mint ételízesítőre). amit szeret, és ne felejtse el megnézni az oldalakat, ha finomabb módszereket keres a növények feltöltésére.
Hirdetés
Növényi alapú probléma 2: A magok és a szeletelt gyümölcs harapása függővé teszi.
Kép készítetteNikki Dalonzo, a CRE8CURE8/ Közreműködő
Amikor edzés utáni snackre vagy délutáni zuhanásra vágyik, akkor ennek a néhány falatnak valóban el kell érnie a helyet, és visszatartja a következő étkezésig. Nem minden harapnivaló vágja le, és be kell vallanunk: A növényi alapú nassolás nem éppen arról volt híres, hogy ellenállhatatlan ízeket kínál, és hogy rendkívül jól telik - vagyis mostanáig. A mai növény-előre táplálkozási bárok egy saját osztályba tartoznak, és EGY márka különösen annak biztosítása, hogy a tudatos étkezőknek ne kelljen megfosztaniuk magukat kedvenc csemegéjüktől.
Új engedékeny növényi eredetű fehérjeszelet-EGY NÖVÉNY Banán dió kenyér és Csokoládé mogyoróvaj bárok - léteznek, hogy az ízlelőbimbók boldogok legyenek és az erőteljesen növekvő növények előnyben részesítése. Ráadásul ellenőrzik a jelölőnégyzeteket, hogy nem GMO-k, glutén- és tejtermékek-e, és 12 gramm növényi fehérjét szállítanak 1 gramm cukorral. Ha még nem izgatta túlságosan a növényi fehérje rudak íze és textúrája, az EGY NÖVÉNY rúd az Ön számára. Helyezzen el egy csomót az asztali fiókban a munkahelyén, a tornaterem táskájában, és tartson egyet útközben, hogy jóllakhasson és feltöltsön.
Növényi alapú 3. probléma: Aggódsz, hogy hiányolsz bizonyos tápanyagokat.
Kép készítetteNikki Dalonzo, a CRE8CURE8/ Közreműködő
A makrotápanyagok bevitele az olyan tényezőktől függően változik, mint a nem, a testsúly és a fizikai aktivitás (és természetesen az Ön által követett konkrét étkezési terv). De a legfontosabb az, hogy különféle tápanyagokban gazdag táplálékforrásokra összpontosítson - használja ezt étrendi ökölszabály Annak érdekében, hogy teljes és elégedett maradhasson: Töltse meg a tányér felét egészséges zsírokkal és nem keményítő zöldségekkel (például spenót, sárgarépa, karfiol, brokkoli), negyedét egészséges fehérjeforrásokkal (bab, hüvelyesek, tofu, tempeh) és egy- negyedévben egészséges szénhidrátokkal (vagy keményítőtartalmú zöldségekből, például burgonyából és tökből, vagy teljes kiőrlésű gabonából).
szept. 4. állatöv
Napközben helyezze előtérbe a fehérjét - legalábbis a legtöbb embernek kb 0,36 gramm fontonként testtömeg. Annak érdekében, hogy elegendő legyen, próbáljon növényi eredetű fehérjét adni a reggeli turmixhoz vagy kávéhoz, vagy falatozni kedvencét ONE Brands PLANT fehérjeszelet (részlegesek vagyunk a banán dió kenyérrel - meg kell kóstolni, hogy elhiggyük, milyen jó), amely adagonként 12 gramm növényi fehérjét csomagol. És ne felejtsd el a vitaminokat és az ásványi anyagokat: Nézd meg a mi útmutató a mikroelemekről hogy rendszeresen megkapja, amire szüksége van.
Növényi alapú 4. probléma: A termékei és az élelmiszerei elromlanak, mielőtt mindet megehetnék.
Kép készítetteNikki Dalonzo, a CRE8CURE8/ Közreműködő
Az unalom nagy tettes, amikor el kell hagyni a növényi étrendet. De lásd az 1. pontot: Nem arról van szó, hogy állandóan ugyanazokat a salátákat és oldalakat eszik, vagy akár a kamrád és a hűtőszekrényed felújításáról. Egyél, amit szeretsz, apró növény-előre célokkal, például hetente egy nap hústalanul vagy vegán reggelivel. Inspirációért keressen egy nagyszerűt vegetáriánus szakácskönyv , vagy vegye fel a kapcsolatot és kövesse a növényi séfeket, akik szeretett ízekkel főznek. Kapcsolja kedvenc herby összetevőit univerzális mártássá, és tegye rá mindenre, a rizstől a salátán át a sült zöldségig. Találjon növénybarát alternatívát a receptek cseréjéhez. Fogadja el az étkezés előkészítését, hogy ne kelljen túl sokat gondolkodnia a főzésen a héten.
Ne feledje, hogy a növényi étrend rugalmas táplálkozási gondolkodásmódot jelent, és csak néhány figyelmes választással boldogan illeszkedik jelenlegi életmódjához. És mivel testének és bolygójának jót fog tenni, ne csodálkozzon, ha ezek a kis választások tartós szokások felfelé vezető spiráljához vezetnek, amelyek hosszú távon megmaradnak.
199 angyalszám
Oszd Meg A Barátaiddal:
