Csökkentse a gyulladást ezzel a 3 egyszerű jógapózsal

A test gyulladása az immunrendszer természetes folyamata, amely reagál a fertőzésekre, sérülésekre, stresszre és egyebekre. Az egészséges rendszer részeként a gyulladás valóban jó dolog lehet, és segíthet az apró problémák leküzdésében.

Ha azonban a gyulladás elhúzódik és krónikussá válik, annak komoly egészségügyi következményei lehetnek. A krónikus gyulladás krónikus betegségek kialakulásához, valamint az öregedés látható jeleihez vezethet.

Amellett, hogy általában gondoskodik a testéről, dolgozik a stressz csökkentésén és az egészséges táplálkozáson, jógával is megvédheti magát a krónikus gyulladás ellen.

nap, május 22

A jóga fantasztikus a stressz csökkentésében, és a kutatások azt is kimutatták, hogy azoknak, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, testükben magasabb a leptin és az adiponektin szintje. Mindkét természetes vegyszer a test gyulladásának enyhítésére szolgál.

Itt van három póz, amely a gyulladást a járdaszegélyre rúgja.

Csavart 4. ábra póz

A képet készítetteJulie Montagu

Ez egy helyreállító póz, amely megnyugtatja az idegrendszert és elősegíti a test gyógyulását - mindkettő kiválóan alkalmas a gyulladás leküzdésére.

A helyreállító pózokat előnyben részesítik azon képességük miatt, hogy elősegítsék a nyugalmat az egész testben és az elmében, ezáltal a gyulladás megelőzésére és enyhítésére szolgáló legjobb pózok közé tartoznak.

nyilas férfi mérleg nő

Ahhoz, hogy belépj ebbe a pózba, feküdj a hátadon térdre hajolva, és a lábad szilárdan a földön. Mozgassa a jobb bokáját a bal térdébe, majd hagyja, hogy mindkét lába a test bal oldalán átjöjjön. Ezután a jobb lábának talpát a padlón kell pihentetnie, miközben a jobb térde felfelé mutat. Engedje meg, hogy a medence és a hát alsó része ellazuljon, miközben finoman nyújtja a csípőjét.

Tartsa ezt a pózt egy percig, mielőtt visszatérne a kiindulási helyzetbe, és megismételné a másik oldalon.

II. Harcos póz

Ez a póz tökéletesen alkalmas a gyulladások kezelésére, mivel segít enyhíteni az izomfájdalmakat, miközben javítja a keringést és a légzést. Amikor keringése és légzése optimális szinten van, teste sokkal jobban felkészült a stressz leküzdésére és a hatékony működésre.

Kezdje ezt a pózt tadasanában úgy, hogy a lábai egymástól körülbelül 4 méterre vannak. Emelje karjait a padlóval párhuzamosan, tenyerével lefelé, majd nyújtsa mindkét karját mindkét oldalra, hogy a lapockái kinyíljanak. Ezután a jobb lábát 45 fokkal elfordíthatja, és bal lábát párhuzamosan tarthatja a szőnyeg vagy a tér hátuljával.

A jobb sarkát illeszteni kell a bal sarkához. Enyhén feszítse meg a comb izmait, majd hajlítsa meg, amíg a jobb térdkalács egy vonalba esik a jobb bokájával. Nyújtsa mindkét karját el a lapockáktól, párhuzamosan tartva a padlóval. Érezd, hogy a farokcsontod kissé lenyomódik, miközben a tekinteted a jobb oldali ujjaidra koncentrál.

angyalszám 723

Tartsa ezt a pózt 1 percig, mélyen belélegezve és kilélegezve, miközben ezt teszi, mielőtt visszatér a tadasanához és megismétli a másik oldalon.

Supine Twist

Ez a póz nagyszerű az emésztőrendszer egészségére. A GI-rendszer, amely nagyon kapcsolódik az immunrendszer válaszához és a gyulladás szabályozásához. Ez a póz különösen hasznos a deréktáji fájdalom és gyulladás enyhítésére, valamint a vállak feszességének feloldására. Ezen okok miatt ez a póz tökéletes azok számára, akik asztali munkát végeznek!

Írja be ezt a pózt úgy, hogy először a hátán fekszik a földön. Hajlítsa meg a térdeit, de tartsa a talpát a padlón. Ezután felemelheti a csípőjét a padlóról, és kissé elmozdíthatja a testétől jobbra, miközben térdeit a mellkasához emeli.

Eldobja térdeit a test jobb oldalára, miközben mindkét karját a vállával egy vonalban kinyitja. Fordítsa fejét a jobb vállával szemben, mielőtt térdeit visszahozza a mellkasához, és a bal oldalra ejti. Tartsa a helyzetet ebben a helyzetben 30 másodperc és egy perc között, mielőtt visszatérne semleges helyzetbe és megismételné a másik oldalon.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: