Serpenyőben sült fehér hal
Előadás: Főzés vékony Epizód: Van orvos a házban?- Szint: Könnyen
- Teljes: 12 perc
- Előkészítés: 5 perc
- Szakács: 7 perc
- Hozam: 4 adag
- Táplálkozási információk
- Táplálkozási elemzés
- Adagonként
- Kalória
- 213 kalória
- Összes zsír
- 5,3 gramm
- Telített zsír
- 1,1 gramm
- Szénhidrát
- 11,6 gramm
- Élelmi rost
- 0,42 gramm
- Fehérje
- 27,7 gramm
- Szint: Könnyen
- Teljes: 12 perc
- Előkészítés: 5 perc
- Szakács: 7 perc
- Hozam: 4 adag
- Táplálkozási információk
- Táplálkozási elemzés
- Adagonként
- Kalória
- 213 kalória
- Összes zsír
- 5,3 gramm
- Telített zsír
- 1,1 gramm
- Szénhidrát
- 11,6 gramm
- Élelmi rost
- 0,42 gramm
- Fehérje
- 27,7 gramm
Hozzávalók
Törölje az Összes kijelölését
1 1/4 font tengeri sügér filé, bőrrel
október 29. jel
Durva só és törött fekete bors
1/2 csésze univerzális liszt a halak bevonásához
2 teáskanál olívaolaj
Útvonalak
NÉZ Nézze meg, hogyan kell elkészíteni ezt a receptet. - Csomagolja ki a halat, de hagyja a hentespapíron. Sóval és borssal csak a húsos oldalát ízesítjük. Szórjuk meg bőven liszttel, majd rázzuk le róla a felesleget.
- Egy 12 hüvelykes tapadásmentes serpenyőben melegíts fel 2 teáskanál olívaolajat közepes lángon, amíg forró, de nem füstöl. Helyezze a halat a serpenyőbe bőrrel lefelé. Süssük aranybarnára, körülbelül 3-4 percig. Fordítsd meg a halat, és süsd addig, amíg a hús át nem sül, és már nem lesz áttetsző, még körülbelül 3 percig, a hal vastagságától függően.
Oszd Meg A Barátaiddal:
május 29. horoszkóp
