Szeretné elkerülni az Alzheimer-kórt? Védje fogait – mondja egy neurológus

Feltételezem, hogy a napi fogkefén és fogselyemen kívül nem sokat gondolkodik a szájápolási rutinján. Talán belekóstoltál egy kör fehérítő csíkba, vagy már fogfehérítő toll a táskádba rejtve – de ha általános egészségedről és közérzetedről van szó, akkor talán nem is gondolsz kétszer ezekre a gyöngyházfehérekre.

Nos, a neurológus szerint Dale Bredesen, M.D., szerzője a New York Times bestseller könyv Az Alzheimer-kór vége , a száj egészségének védelme kulcsfontosságú az agy egészsége szempontjából hosszú távon. Valójában, ahogy kijelenti a mindbodygreen podcast , a fogak és az íny elhanyagolása kognitív hanyatláshoz vezethet.

Hogyan hat a száj egészsége az agy egészségére.

Csakúgy, mint a bélrendszerben, a szájüregében is több billió baktérium található; mint okleveles gyermekfogorvos Saci Whitman, DMD , korábban mbg-nek írtam , a szájüregi mikrobiom a második legváltozatosabb mikrobiom testünkben. Sőt, a szád a testedhez vezető kapu és a gyomor-bél traktus kezdete. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a szájbaktériumok valóban képesek a bél felé halad, és megváltoztatja mikrobiotáját – És valószínűleg nem kell emlékeztetnünk a bél-agy kapcsolatra.

'Tehát mindenkinek azt javaslom, hogy ellenőrizze a szájüregi mikrobiomát' - tanácsolja Bredesen. (Olyan szolgáltatás használatát javasolja, mint pl MyPerioPath .) 'Van neked P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Ezek az organizmusok az agyban találhatók; a koszorúerek plakkjaiban találhatók… Ezek a dolgok rendszerszintű hatással van ránk '

Például egy tanulmány megállapította, hogy a fent említett baktériumok P. gingivalis , a periodontitis legfontosabb kórokozója volt Alzheimer-kóros betegek agyában azonosították . Egy másik tanulmány lehetséges kapcsolatot javasol a között F. nucleatum (egy másik parodontális kórokozó) és az Alzheimer-kór . És hogy általánosabban kicsinyítsem, egy 2022-es tanulmány megállapította, hogy a rossz parodontális egészség és a fogak elvesztése összefügg megnövekedett a kognitív hanyatlás és a demencia kockázata .

október 7 jel

Mit kell tenni ellene.

Tehát hogyan védheti meg szájüregi mikrobiomáját (és ezzel együtt az agy egészségét)? Van egy teljes útmutatónk a szájápoláshoz itt , de lásd alább néhány kiemelést:

Hernyóselyem!

'Nem tudom eléggé hangsúlyozni a fogselyem használatát, és azt javaslom, hogy próbálja meg éjszaka (a fogmosás előtt), hogy eltávolítsa az ételmaradékokat és az unideális baktériumokat' - írja Whitman. 'Folytasd a fogselymet. Hasonlóan az első gitározáshoz vagy a kertészkedéshez tavasszal, fel kell építened a 'károsodott' fogínyszövetet, és ez időbe telik, úgyhogy csak tarts vele.'

Korlátozza az antiszeptikus szájvíz használatát.

A hagyományos antiszeptikus szájvíz hihetetlenül antibakteriális, ami azt jelenti, hogy elsöpri az összes baktériumot – jó és rossz – hogy megadja azt a friss, mentás érzést. És a szájüregi mikrobiómának szüksége van a jó baktériumok egészséges egyensúlyára! Ha hosszú ideig gyakran suhog, a szájüregi mikrobióma károsodhat (és egyes szakértők szerint ez is rossz lehelethez vezet ).

Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem használhat fertőtlenítő hatású szájvizet (például előfordulhat, hogy egyeseknek orvosi okokból kortyolniuk kell). Csak korlátozza a használatát, ha teheti, és válasszon egy nem fertőtlenítő hatású szájvizet, amely elég gyengéd az orális mikrobiómához. ( Ajánlásainkat itt találja .)

Ügyeljen a diétára.

'A rossz baktériumok túlszaporodnak, amikor cukrot esznek, különösen savas környezetben. A cukros és savas ételek fogyasztásának egyszerű csökkentése nagy változást hoz' - jegyzi meg Whitman.

Ezenkívül számos antioxidánsban gazdag élelmiszer fogyasztása segítheti a száj egészségét, biológiai helyreállító fogorvos Gerry Curatola, DDS , mondja a sorozat egyik epizódjában Clean Beauty School . Azt javasolja, hogy jóllakjon C vitamin , koenzim Q10 , E vitamin és D3 vitamin a fogak és az íny erősítésére.

dec. 16. állatöv

Az elvihető.

A szád a GI-rendszer kapuja, ezért logikus, hogy a szájüreg, a bélrendszer és az agy egészsége összefonódik. Vegye fel a szájápolást az agyserkentő tevékenységek listájára, mondja Bredesen, és fontolja meg a másikat alulértékelt kognitív egészségügyi tippek .