Szeretné javítani bélrendszerén? Váljon bele ebbe a szokásba – állítja a kutatás

Amikor a belek egészségének javítására gondol, olyan dolgok juthatnak eszünkbe, mint az erjesztett ételek vagy az étrendi változtatások. De a folyóiratban megjelent kutatás szerint Általános pszichiátria , van egy másik meglepő módja is megváltoztatja a bél mikrobiómát aminek semmi köze az ételhez: meditál. Íme, mit találtak.

A meditáció és a bélrendszer kapcsolatának tanulmányozása

A meditáció előnyei széles körben ismertek, de elsősorban a mentális egészség előnyeire összpontosítanak. Ebben a tanulmányban a kutatók azt akarták kideríteni, hogy a meditációnak lehet-e valamilyen hatása bél egészségügyi előnyei is.

szeptember 14. horoszkóp

Ennek érdekében tibeti buddhista szerzetesektől vett széklet- és vérmintákat elemeztek, és összehasonlították azokat a kontrollokkal, akik nem meditáltak. Ezek a szerzetesek lelkes meditálók voltak, és nem szedtek semmit, ami megváltoztatta volna a bélrendszerüket, például antibiotikumokat, gombaellenes szereket vagy probiotikumokat.

A kontrollcsoporthoz képest a szerzeteseknél több volt a pozitív mentális egészséggel kapcsolatos jó baktériumtörzs, mint pl.  Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas,  és  Faecalibacterium  faj. Az eredmények azt is jelezték, hogy a gyulladáscsökkentő utak és az anyagcsere egészsége erősebb volt a meditációs csoportban.

A vérmintákból az is kiderült, hogy a szerzeteseknél „szignifikánsan alacsonyabb” volt az olyan szerek szintje, mint a koleszterin és az apolipoprotein B, amelyek a szív- és érrendszeri megbetegedések nagyobb kockázatával járnak.

Ahogy a tanulmány szerzői írják kutatásukban: 'A szerzetesekben gazdag mikrobióta csökkenti a szorongás, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és fokozhatja az immunrendszer működését. Összességében ezek az eredmények arra utalnak, hogy a meditáció pozitív szerepet játszik a pszichoszomatikus állapotokban és jólét.'

369 angyalszám jelentése

Egyéb módszerek a bélmikrobióma támogatására

Ha tapasztalt meditációs gyakorló vagy, vedd ezt jó hírnek, hogy gyakorlatod nem csak az elméd, hanem a bélrendszered egészségére is jótékony hatással van.

És még ha nem is tervezi, hogy egyhamar buddhista szerzetes lesz, a mindennapi életében a meditációra való idő szakítása az életközösségén túl is számos előnnyel jár.

A meditációs gyakorlatok elvégzése mellett néhány más módszer is támogatja a bélrendszer optimális egészségét magában foglalja a tápanyagban gazdag ételek szélesebb választékát – különösen az erjesztetteket –, valamint az elegendő alvást és testmozgást.

július 29. állatöv

És természetesen mindig jó ötlet, ha a probiotikumok előnyben részesítésével a jótékony baktériumok növekedését adják. Ha nem tudja, hol kezdje, nézze meg kedvencünket probiotikus kiegészítők itt .

Az elvihető

Minél többet megtudunk a bélbiomról, annál inkább világossá válik, hogy a test gyarapszik, ha egymással összefüggő részek egész rendszereként kezeljük.

Bár további kutatásokra van szükség az agy-bél tengely teljes megértéséhez, ez csak egy újabb bizonyíték erre gyarapodik a beleink amikor vigyázunk magunkra, és ez magában foglalja azt is, amikor meditálunk.