Szóval, mennyire rossz a képernyő ideje a gyerekeknek? Egy pszichoterapeuta és anya elmagyarázza

Az egyik legkisebb kérdés, amelyet a szülők a terápiába hoznak, Hogyan lehet megközelíteni a képernyőidőt a gyerekeimmel?

Van elég kutatásunk ahhoz, hogy tudjuk, hogy van egy kapcsolat 1 A képernyőidő és a szorongás és a depresszió aránya a serdülőkorban. A szülők, jogosan, aggódnak a képernyő-központú világban való élés hatása miatt gyermekeink fejlődésére.

mérleg nő szűz férfi

Amikor azonban félünk, az agyunk azon része, amely felelős a logikai döntéshozatalért, nem érhető el (egy elnevezésű folyamat ' Amygdala eltérít '), ami arra készteti bennünket, hogy megbénuljunk arról, hogy pozitív választást hozunk családunk számára, vagy olyan módon reagálunk, amely nem segíti a kihívást.

Szeretnék felajánlani egy másik módszert a képernyőidő megközelítésére, mert - amint látom, az elsődleges kérdésem nem feltétlenül az, hogy a gyerekeim túl sokat néznek Óceán vagy egy tini betegemmel, amelynek iPhone van: a tapasztalat Ezek az eszközök elveszik a fiatalokat, akik magukkal és másokkal együtt vannak. 

Itt van egy keret, amellyel megközelítem a technológiát, és megosztom veled, hogy felhasználhassa azt olyan döntések meghozatalához, amelyek támogatják a saját értékek fejlesztését a digitális elkötelezettség körül.

A technológiával kell dolgoznunk, nem pedig ellene

Amikor valami 'rosszat' címkézünk, mint az okostelefonok, akkor megakadályozza, hogy felhatalmazó módon kapcsolatba lépjünk. Például, amikor kijelentjük, hogy az emberek veszélyt jelentenek a természetre, nem érezzük magunkat a természet segítésére - nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat, hogy már elvesztettük a csatát, miért próbáljuk meg?

A technológia, beleértve a közösségi médiát és az AI -t, itt marad, és ezeknek az eszközöknek a demonizálása megnehezíti a velük való kapcsolattartást hasznos és szándékosan.

Ha úgy találja, hogy fekete-fehér szempontból gondolkodik (szerezzen be a gyerekemnek, vagy ne), ez lehet az agyad módja A szorongás kezelése az ismeretlen rendetlenségében élni.

A kérdés áthelyezése a 'kellene vagy nem szabad' -ról 'hogyan lehet figyelembe venni a jobb kapcsolat Azokkal a dolgokkal, amelyek kihívást jelentenek minket? 'Új lehetőségeket nyit meg.

Nincsenek abszolútumok; Az összes tech nem egyenlővé válik 

A adat A mentálhigiénés eredményekről azt mutatja, hogy a Z, nem a Millennials Gen tapasztalt Magasabb szorongás és depresszió aránya az utóbbi években -

A Z Gen az első generáció, aki okostelefonnal nőtt fel. Tehát, a mindenképpen a rossz időre való összpontosításra, és inkább arra, hogy 'milyen kompromisszumokat készítek, amikor én vagy a gyermekeim foglalkozom ezzel a konkrét eszközzel vagy alkalmazással?' Lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsük a digitális médiához kapcsolódó károkat.

Most már tudjuk, a megosztott kutatásokból A szorongó generáció az amerikai szociálpszichológus és a szerző Jonathan Haidt , hogy van egy okozati A szociális média és a negatív mentális egészségügyi eredmények közötti kapcsolat. Az okostelefonok késleltetése a középiskoláig és a kapcsolattartás megtiltásának közösségi média 16 éves korig előnyei vannak a fiatalok mentális és érzelmi fejlődésében.

Azt kérdezzük magunktól: 'Hogyan használhatjuk ezt a kutatást a technológia értékrendszerének körüli döntéshozatal támogatására?' lehetővé teszi számunkra, hogy jobban felhatalmazást érezzünk, és a probléma kezelhetőbbé válhat.

Ezt inkább a közösségben, nem pedig az egyéneknél nagyobb hatást és kevesebb küzdelmet okozhat a családon belül. Egyes iskolarendszerek politikákat hoztak létre a technológiában, mint például az osztálytermekben nem engedélyezett telefon.

Ezenkívül azt javasoltam, hogy a családok, akikkel együtt dolgozom a technológiai hüvelyekkel, ahol ugyanazon baráti csoport gondozói összegyűlnek, hogy megosztott megállapodásokat hozzanak létre az egyes otthonukban való végrehajtáshoz. Ez csökkenti a gyerekek FOMO -ját, amikor tudják, hogy a barátaik ugyanazokat a szabályokat követik.

Kevesebben összpontosítson gyermekeink kapcsolatára a technológiához és inkább a sajátunkra

Gyermekeink azt csinálják, amit megfigyelnek/mi ismeri. Ha vannak olyan szabályok, amelyekre a technológiát nem követjük - például a telefonjaink ellenőrzése, miközben a gyerekeinkkel vagyunk, telefonokat készítünk az ebédlőasztalnál, a televízió a háttérben van -, nagyon nehéz lesz számukra, hogy a kapcsolataikat ezekre az eszközökre helyezzék. 

Tisztázza, hogy a technológia hogyan befolyásolja tiéd Képesség jelenléte -

Néhány ötlet, amelyet figyelembe kell venni:

• Használja az alkalmazásokat a használat megfékezéséhez
• Tegye ki a telefont a látványból (betettem az enyémet a hálószobám éjjeliszekrénybe, amikor hazajövök a munkából)
• Legyen őszinte a gyerekeiddel arról, hogy kihívást jelenthet ez a vonzó eszköztől való elfordulás

Ezek mind támogathatják az egészséges családi kultúra fejlesztését és a technológiával kapcsolatos kommunikációt. 

Az elsődleges tapasztalatok, amelyektől az okostelefonok megfosztanak bennünket, a saját érzéseinkkel és másokkal való kapcsolatokkal való kapcsolatok 

Amikor digitálisan csatlakozunk, nem kapcsolódunk magunkhoz vagy máshoz. Van egy tapasztalat a pszichológiában, az úgynevezett „érzés érzés”, amelyet csak akkor tudunk megtenni, ha másokkal jelen vagyunk, és jelen vannak velünk.

Pszichológus és szociológus Sherry Turkle, Ph.D ., a tudomány és a technológia tanulmányozására összpontosít, és tanít hogy 'a digitális technológia biztosíthatja a társaság illúzióját a barátság igényei nélkül, az intimitás igényei nélkül'.

Terápiás gyakorlatom során olyan embereknek tanúja vagyok, akiknek senki sem van életében, akivel sírhatnak, csak barátok, hogy digitálisan kapcsolatba lépjenek. Az ilyen típusú kapcsolat helyőrző annak, amit meg kell fejezni: érintés, szemkontaktus, nevetés és könnyek megosztott, szemtanúja és gondozása.

A könyvben bemutatott kutatás A beszélgetés visszaszerzése: A beszélgetés ereje a digitális korban Már négy éves korában mutatja be az interakció és a szemkontaktus nemrégiben csökkenését a játszótéren.

Közben tudunk A világ boldogságának jelentései Ez a kapcsolat az öröm kulcsa és a gyógyulás balzsamja. Tehát a technológia demonizálása helyett kérdezzük meg magunknak: 'Ez az eszközökkel való interakció javítja -e az életem és a gyerekem életét, vagy elvonja -e a figyelmet a tapasztalatoktól, amelyeknek virágznunk kell és növekednünk kell?'

Ezeknek az eszközöknek a trükkös dolog az, hogy többségünk tudatalatti módon veszi fel őket, amikor valami olyasmit érezünk, amelyet esetleg el akarunk távolítani. Például, néha, amikor kimerültnek érzem magam, átmegyek az Instagram -hírcsatornámon.

A kérdés nem a görgetés; az, hogy a görgetés segít elkerülni a kimerülést, és ezért kerülje el címzés a kimerülés.

Amikor nem kapcsolódunk az érzéseinkhez, akkor lehet, hogy nem tudjuk kitalálni, mit mondanak az érzéseink, mi tényleg szükségünk van. Az én esetemben a pihenés felé mutatva, egy jó könyv elolvasása, egy barát gondozása vagy a kevesebb munkám szükségessége. 

A technikai felhasználás megakadályozhatja a kockázatok vállalását a való világban

Jonathan Haidt azt állítja, hogy a fiatalok szorongásának növekedésének oka a viselkedés személyi megfigyelésének növekedése és az interakció online megfigyelésének csökkenése.

Amikor foglalkozunk az eszközökkel, mi vagyunk nem valódi munka kockázatvállalásában: Felmegy egy új emberhez, és felteszi őket egy kérdést, küzdve a következő üzleti ötletünkkel, észrevételt egy vonzó embernek a szobában, és mosolyogva szembesülve. 

Mint emberek, a tapasztalatok révén tanulunk. A bizalmat az új készségek fumulálásával, kipróbálásával és kudarcával és gyakorlásával növeljük. Fontolja meg, hogy miként teremt helyet a gyerekeknek a valós életben történő felfedezéséhez és hibáinak megteremtéséhez: adjon nekik helyet, hogy kínos legyen és fedezze fel a körülöttük lévő világot.

A gyerekeknek nem szabad mérsékelniük a használatukat; Azt állítják, és hagyjuk, hogy érzéseik legyenek ezzel kapcsolatban

A prefrontalis kéreg, az agyunk azon része, amely a döntéshozatalért és az érvelésért felelős, a 20-as évek közepéig nem alakul ki teljesen. Normális, hogy a közösségi média által kínált gyors slágerek csábítják a gyerekeinket, és arra késztetik őket, hogy gyakran vegyenek részt velük. Nem kritizálhatjuk a vágyat, de Meg tudjuk őrizni a határt - 

Néha a határaink dühösek és csalódottak. Nem kell meggyőznünk őket arról, hogy nem szabad megőrülniük; Lehetünk velük Ebben az érzésben anélkül, hogy elfogadnánk a korlátjainkat. 

Szorosan elkezdem a határaimat, és az idő múlásával meglazulok, amikor a gyerekeim jobban képesek bölcs döntéseket hozni maguk számára.

Például eltávolítom a távoli távolságot a nappaliból, amikor ez nem a TV -idő, rituálékat készítek a TV -használat körül (például a pattogatott kukoricát a családi film estéje során), és válasszon olyan programokat, amelyek olyan értékeket jelenítenek meg, amelyek azt akarom, hogy a gyermekeim megtestesítsék. Ha olyan valamit akarnak nézni, amiről nem tudok, először átvizsgálom, majd beszélgetést folytatnak velük arról, hogy miért teszem/nem gondolom, hogy ez támogatni fogja őket.

Szeretnék teret teremteni a vélemények eltérő véleményére, miközben továbbra is fenntartom a szabályokat, amelyek szerintem segíteni fognak a fejlődésben.

Az elvihető

Nem szabad, hogy ez legyen könnyen Navigálni. Mi vagyunk a szülők első generációja, akik okostelefonnal navigálnak a gyermekfejlesztésben - ez új és ezért keményen fog érezni magát. Minden családnak és közösségnek el kell döntenie, hogy a technológia milyen megközelítést jelent számukra.

A cél nem azt jelenti, hogy jó vagy rossz, helyes vagy rossz, hanem hogy felhívjuk a figyelmet arra, hogy miben részt veszünk, milyen gyakran akarunk vele kapcsolatba lépni, és milyen tapasztalatokkal járhat ez a digitális elkötelezettség, hogy megakadályozzuk minket a való világban.