Te vagy az, amit eszel? Az MD lebontja a bél mikrobióma tudományát

A bélmikrobióma Az egészségtudomány egyik leginkább beszélt témájává vált. Milyen szerepet játszik az általános jólétünkben? Hogyan zavarja meg a modern élet finom egyensúlyát? És ami a legfontosabb: hogyan törődhetünk vele?

Egy legutóbbi epizódjában The MindbodyGreen Podcast , Charles Akle, M.D. -A renowned sebész az immunterápiás úttörővé vált-az úttörő betekintést a bél-agy tengelyébe, gyulladásba és a mikrobióm egészségének jövőjébe.

Mi a bél mikrobióma és miért számít?

Gondolj a bélmikrobióma mint a test szimfóniájának karmestere. Ez a hatalmas közösség A mikroorganizmusok nem csupán passzív utas; Alapvető fontosságú az immunfunkció és az általános egészség szempontjából.

„Nem csak egy szervezet vagyunk; Sok szervezet vagyunk ” - mondja Akle. E mikrobioma nélkül immunrendszerünk egyszerűen nem működne. Valójában a mikrobióma sokfélesége ugyanolyan egyedi, mint az ujjlenyomata, amely kulcsszerepet játszik az immunválaszok modulálásában és a betegség megelőzésében.

A modern élet azonban ezt a finom ökoszisztémát feszültség alá helyezte. Míg az orvostudomány fejlődése csökkentette a fertőző betegségeket, az autoimmun állapotok, például az asztma, az IBS és a sclerosis multiplex.

Akle kiemeli a higiéniai hipotézis És a „Régi barátok” hipotézis, Ami azt sugallja, hogy a mikrobák korai expozíciója - például a talajban és a vízben - rugalmas mikrobiómot épít.

Hogyan zavarja a stressz és a gyulladás a bél-agy tengelyét

A bél-agy tengely egy kétirányú kommunikációs rendszer, amely a bél immunsejtjeit összekapcsolja az agyhoz a vagus ideg és a vérben levő jelek. Ez egy kifinomult visszacsatolási hurok, de olyan, amely érzékeny a krónikus stresszre.

266 angyalszám

Akle elmagyarázza, hogy a stressz hogyan táplálja a gyulladást és megzavarja az immunrendszert. Egy mérföldkő tanulmány feltárta a különbséget a városi és a vidéki lakosok között, amikor stressznek vannak kitéve.

A városi résztvevők, akik gyakran leválasztottak a természettől, magasabb szintű krónikus gyulladás és rossz stressz ellenálló képességet mutattak. Ezzel szemben a vidéki résztvevők, akiknek nagyobb a talaj, az állatok és a nyitott terek, sokkal jobban teljesítettek.

Az elvihető? 'Ha ez jó a lélek számára, akkor jó a mikrobioma számára' - mondja Akle. Kis természetes adagok - mint például a tengerparton vagy a kertészkedésben járás - jelentősen csökkenthetik a gyulladást, a stresszt és a támogatást A bél-agy csatlakozás -

225 angyalszám

Diéta vs. Környezet: Mi formálja a mikrobiómát?

Míg az étrendet gyakran a kulcsa bél egészség , Akle rámutat a Természet tanulmány 1 Megtadva, hogy a mikrobioma baktériumváltozásainak csak 3% -a élelmiszerből származik. A fennmaradó 97%? A nagy részet a környezeti tényezők, beleértve az embereket is, akikkel kölcsönhatásba lépnek, a lélegzettel és az érintett talajban.

Ennek ellenére egy rostban gazdag étrend, polifenol-csomagolású ételekkel (gondoljuk, hogy a kurkuma és a színes gyümölcsök) továbbra is döntő fontosságú. A bélmikrobái hasznos vegyszereket termelnek Ezekből az ételekből , aláhúzza a sokféleség és az egész ételek fontosságát.

A mikrobióma jövője: hibák mint gyógyszerek

Akle egy olyan jövőt tervez, ahol a mikrobióma manipulálása az orvostudomány sarokkövévé válik. A székletátültetésektől a “ Hibák mint drogok 2 , „A mikrobióm-központú terápiák kezelhetik a rákot, a krónikus betegségeket és még a pszichiátriai körülményeket is.

Jelenlegi munkája középpontjában áll Mikolicibacterium Aogashima , a napi immunkiegészítő sarokköve Immisz - A hosszú távú használatra tervezett Immy célja a mikrobióm és az immunrendszer erősítése a stressz, a fertőzések és a gyulladás ellen.

„Ne várjon, amíg beteg lesz” - tanácsolja Akle. 'Naponta törődj immunrendszerével.'

Az elvihető

Akle számára a végső cél nem csupán hosszabb élet - ez jobb. 'A hosszú élettartam az életminőséget követi' - mondja. A városi stresszorok és a modern élet által táplált krónikus gyulladás az öregedés egyik legnagyobb veszélye. A boldogság, a természettel való kapcsolat és az egészséges mikrobióma prioritása révén meghosszabbíthatjuk mind az élettartamot, mind az HealthSpan -t.