Uh, az alváshiány zavarja a bőrödet? A Derm elmagyarázza a sunyi linket

Szépségalvás: Megvan az oka annak, hogy a kifejezést a mindennapi zsargonba ejtik. Amikor felébred egy mély, pihentető szundiból, észreveheti, hogy bőre rugalmasnak tűnik, szeme fényes, és mindenhol ragyog.

Sajnos ennek az ellenkezője is igaz: amikor hánykolódsz, dagadtan, sápadt szemmel és sápadtan ébredhetsz. De mi az Miért a szépség alvás (vagy annak hiánya) mögött? 

'Azt hiszem, intuitív módon tudjuk, hogy amikor az alvásunk szenved, a bőrünk szenved' - okleveles bőrgyógyász.  Whitney Bowe, M.D. mondja a mindbodygreen podcast . – De bontsuk ki ezt a tudományt. 

április 16. állatöv jel

Hogyan vezethet a zzzz hiánya fakó, zsúfolt bőrhöz

Mindennek köze van a kortizolhoz. Mint bizonyára tudja, amikor a kortizolszintje megemelkedik, a kollagén, hialuronsav , és a lipidek általában szenvednek; ezeket a többi folyamatot háttérbe szorítják, hogy a tested minden energiáját a „harcolj vagy menekülj” válaszra összpontosítsa. Mivel ez a három összetevő idővel kimerül, ez 'dermális elvékonyodásához' vezethet, ahol a bőr valójában vékonyabbá és kevésbé rugalmassá válhat. Ennek eredményeként az Ön bőrgát gyengül, ami aggodalomra adhat okot – gondoljunk az irritációra, a szárazságra és a korai öregedésre. 

Szóval, hol jön szóba az alvás? Nos, mondja Bowe, az alvás és a stressz mélyen összefonódik. 'Ha az alvás minősége vagy mennyisége sérül, különösen az idő múlásával, és különösen, ha több mint egy éjszakáról van szó, azt a test és az agy stresszként regisztrálja' - mondja.

Az alvás és a stressz közötti összefüggést kutatások támasztják alá, amint azt egy tanulmány röviden megállapította az alvás időtartama az észlelt stresszhez kapcsolódott 1 dolgozó felnőtteknél. Hasonlóképpen, régebbi kutatások azt találták, hogy a résztvevők egy héten keresztül csak 4,5 órát aludtak naponta stresszesebbnek, dühösebbnek, szomorúbbnak és mentálisan kimerültebbnek érezte magát 2 .

március 21. állatöv

Másrészt a bőröd éjszaka 'helyreállítási módba' vált : Az éjszakai alvási ciklusban óriási a HGH (humán növekedési hormon) emelkedése, ami segít újjáépíteni a test szöveteit 3 és serkenti a sejttermelés fokozását a nap folyamán károsodott sejtek pótlására. Ha nem alszik eleget, bőrsejtjei nem regenerálódnak annyira a helyreállítási folyamat során. És így felhalmozódnak a sérült sejtek, amelyek miatt a bőr fakónak, száraznak és zsúfoltnak tűnik.

77 angyalszám szerelem

Az elvihető

Az alvás és a bőr egészsége kéz a kézben járnak. Bowe szerint a szervezete az alváshiányt stresszként érzékeli, ami tönkreteheti a bőr gátját. Ha ez az akadály veszélybe kerül, minden, amit bent akarsz tartani, kiszivároghat (értsd: nedvesség), és a külső agresszorok könnyen becsúszhatnak.

Noha egy éjszakai hánykolódásnak valószínűleg nincsenek hosszú távú hatásai, a krónikusan rossz alvás idővel teljesen megzavarhatja a bőr egészségét. Fontolja meg ezt egy újabb ok, amiért a jó minőségű zárt szemre kell összpontosítani.