Az a furcsa, bélgyógyító összetevő, amelyet ez a táplálkozási szakember naponta tesz a turmixaiba

Holisztikus táplálkozási szakemberként az az egy szó, amelyet gyakran hallok az ügyfelektől, a „tisztít”. Bár határozott előnyei vannak annak, ha időről időre testünknek adunk egy kis méregtelenítőt, a legjobb típusú tisztítás folyamatos. Gyakrabban úgy tűnik, hogy a tisztításokat egy fenék nélküli mimózák, egy dekadens vakáció vagy egy mindent elfogyasztható svédasztalos kirándulások után inspirálják. De ügyfeleimmel megtaláltam a legjobb utat, ha folyamatosan méregteleníted a testedet egy gazdag étrenddel rost .

Kétféle rost létezik: oldhatatlan és oldható. Oldhatatlan rost „durva takarmányként” ismert, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban megtalálható. Sűrű anyagának köszönhetően nem bomlik le a bélben. Ezért folytatja útját, enyhíti a székrekedést és segít a rendszerességben. Oldható rost , amely megtalálható a diófélékben, magvakban, lencsékben, valamint néhány zöldségben és gyümölcsben, kötődik a koleszterinhez és a cukorhoz, lelassítva a vérbe történő felszívódásukat. Még izgalmasabb az a képesség, hogy elősegítse a lendületet „jó” baktériumok a bélben, így tökéletes prebiotikum hogy segítsen megőrizni mikrobiomjának virágzását. Mindkettő fontos, hogy rendszeresen fogyasszon.

Állítsa vissza a belét

Iratkozzon fel INGYENES végbél-egészségügyi útmutatónkra, amely gyógyító recepteket és tippeket tartalmaz.

Sajnos a legtöbb amerikai durván rosthiányos . Szerencsére a rostos gyümölcsökben és zöldségekben gazdag reggeli turmix tökéletes gyógymód lehet a bélnövelő rostok napi kitöréséhez. Egy másik eszköz, amellyel a turmixomban lévő rostot a következő szintre emelem? Akác rost.

Az akácrost, más néven akácmézga, egy Afrika őshonos fa nedvéből készül. A nedv tele van oldható rostokkal, és rengeteg más egészségügyi előnyt kínál, például gyógyító sebek, előmozdítása szájhigiénia , és nyugtató köhögés és torokfájás.

zsoltár 91 jelentése

Semleges ízű, az akác rost könnyen hozzáadható egy turmixhoz, leveshez vagy öntethez anélkül, hogy megváltoztatná az ízét vagy az állagát (ellentétben a psyllium héjjával, egy fűrészporhoz hasonló textúrájú, leggyakrabban használt rostkiegészítővel). Szeretek akácport adni egy turmixhoz nyers kakaóval, dióvajjal és fahéjjal, vagy házi salátakészítményekhez, hogy a zöldségeim extra rostot kapjanak. Az akácszálat megtalálhatja a helyi egészséges élelmiszerek piacán vagy vásárolja meg online . Keressen egy márkát, amely GMO-mentes és organikus.

Fotó: Alexandra Catalano

Ez az öt ok, amiért szeretem az akácrostot:

1. Az akác rost általában gyengéd a gyomrodra.

A rostos élelmiszerek étrendbe történő beépítése során gázokat és puffadást tapasztalhat. Az akácrost azonban nagyon gyengéden hat a gyomorra, mivel lassú erjedési sebesség a bélben .

2. Az akácszál enyhítheti a székrekedést.

A székrekedés nagyon kellemetlen lehet, és megakadályozhatja a szervezetet a méreganyagok kiűzésében. Az akácszál hozzáadásával a reggeli turmixhoz extra lendületet ad az oldható rostoknak. Ez elősegíti a test természetes megtisztítását, szemben az agresszív, irritáló hashajtók választásával. A jótékony prebiotikumok Az oldható rostokban található inulin és oligofruktóz olyan gázokat termel, amelyek megtermékenyítik az alsó bélben élő egészséges baktériumokat. Oldhatatlan rostokkal fogyasztva, amelyek sok reggeli turmixban megtalálhatók - például kelkáposzta, len vagy málna -, tökéletes összetevőkből álló koktélt készít, hogy teste élénk legyen.

3. Az akác rost segíthet az IBS tüneteinek megnyugtatásában.

Az IBS-ben szenvedők gyakran puffadást, gázokat és fájdalmas görcsöket tapasztalnak. A 2012-es tanulmány Dél-Koreában végeztek, összesen 130 beteget vontak be az akácrost és a joghurt terápiás képességeinek tesztelésére. A kutatók azt találták, hogy nyolc hét elteltével a résztvevők kevesebb IBS-tünetet tapasztaltak egyszerűen azzal, hogy ezt a gyengéd rostot adták étrendjükhöz.

március 31. jel

4. Az akác rost elősegítheti a fogyást.

Az akácrost az oldható rostforrás. Az oldódó rostok teltnek érzik az embereket, ami segít megakadályozni a túlevést és a súlygyarapodást. Szerint a 2015. évi tanulmány , '[H] az élelmi rostok fogyasztásának magas szintje a súlygyarapodás vagy az elhízás kialakulásának kockázatának 30 százalékos csökkenésével jár.' Ezért jobb, ha rostban gazdag ételt fogyasztunk, nem pedig hidegen sajtolt gyümölcslevet igyunk, amelyből hiányzik a rost - ez a rost segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát és tartós energiát biztosít.

5. Az akác rost javítja a bél egészségét.

A bél egészsége elengedhetetlen, amikor a legélénkebb és legegészségesebb önmagadról van szó. Második agyadként ismert a bél hatással lehet a hangulatodra, memória, immunrendszer és emésztés. A bél táplálkozhat rostokban gazdag étrenddel - és nem eszik eleget a sokféle mikrobiom halálához vezethet hogy fel kell virágoznia a belét.

Minden alkalommal elkészíthet egy tökéletes turmixot, receptre nincs szükség. Itt van, hogyan .

Oszd Meg A Barátaiddal: