Amit kívánok, hogy mindenki tudjon a vérszegénységről

Táplálkozási szakértőként gyakran fordulnak hozzám olyan ügyfelek, akik elmondják, hogy hosszú távú vérszegénységben szenvedtek, leggyakrabban vashiányban. Sok ilyen embert írtak fel nekik, vagy azt mondták nekik, hogy vegyenek vas-kiegészítést vasraktáraik feltöltésére. Néhányan székrekedést, émelygést és másokat tapasztalnak emésztési problémák és hagyja abba a vas szedését (ami ismételt vérszegénységhez vezet). Egyes ügyfelek még azt is elárulják, hogy egész életükben vashiányosak voltak, bármit is próbáltak már korábban.

A vashiány minden reflektorfénybe kerül, de a vérszegénység más okai és típusai is létezhetnek, és hasonló módon érinthetik a testet - fáradtságot, általános gyengeséget, légszomjat, rendszertelen szívverést, fakó bőrt és neurológiai tüneteket okozva, mint fejfájás, agyköd , depresszió vagy szédülés.

Mikor vagyunk vérszegény , nincs elég egészséges vörösvértest. Ennek eredményeként hiányzik az oxigén áramlása a vörös vérsejteken keresztül a test érei (és ezért a szövetek és szervek) körül, beleértve az agyat is. Valójában az agy hosszú távú oxigénhiánya neurodegenerációhoz vezethet, és növelheti a kockázatot kognitív hanyatlás .

Sok vérszegény ember azonban nem veszi észre, hogy vérszegénységük még a tüneteikkel is összefügg. Másokat nem teszteltek megfelelően annak megállapítására, hogy valóban vérszegények-e, és mi az oka. Tisztítsuk meg a zavart, és vizsgáljuk meg a vérszegénység három fő okát.

1. Vashiányos vérszegénység.

Először - és legismertebb módon - a vashiány. E nélkülözhetetlen ásványi anyag nélkül nem tudunk elegendő hemoglobint termelni, egy olyan vasban gazdag fehérjét, amely lehetővé teszi a vörösvérsejtek számára, hogy oxigént szállítsanak a testünkben.

Nem fogyaszt elegendő vasat az étrendjéből (gyakoribb a vegetáriánusok és vegánok ) a legkézenfekvőbb bűnös, de a nőknél a vasveszteség is előfordulhat a menstruáció éveiben vagy más vérzésforrásokból (például nem diagnosztizált vérzés a GI traktusban).

Átlagban, öt százalék az USA teljes lakosságának vérszegénysége van, de a terhes nők és a reproduktív korú nők, az idősek, valamint a fekete és a spanyolok vannak a legnagyobb kockázatban, és gyakrabban tapasztalják a vérszegénységet.

béka álmában

Egy kanadai terhes nőkön végzett vizsgálat során a nők több mint 90 százaléka volt vashiányos (egy vérvizsgálatból származó ferritinszint alapján), bemutatva, hogy mennyire figyelmen kívül hagyják ezt az aggodalomra okot adó tápanyagot. Terhesség alatt, vasigény majdnem duplája a vasveszteség (a magzat, a méhlepény és a szülés közbeni) és az anya vörösvértest-tömegének jelentős növekedésének kompenzálására.

Vashiányos vérszegénység esetén fontos laboratóriumi vizsgálatokat kérni a szérum vasról és a vas tárolására szolgáló ferritinről. Ezt a két laboratóriumot gyakran a teljes vérkép (CBC) panel .

Számos specifikus teszt vizsgálja a vörösvértestek hatásának mértékét. Így néz ki a laboratórium vashiányos vérszegénység :

• Alacsony szérumvas
• Alacsony ferritin
• Alacsony hemoglobin (Hg)
• Alacsony hematokrit (Hct)
• Alacsony vassaturáció
• Magas transzferrin vagy teljes vasmegkötő képesség (TIBC)
• A vérkenet kis ovális alakú vörösvérsejteket és halvány központokat mutat (mikrocita anaemia)

A Nemzeti Orvostudományi Akadémián, napi vasigény a 19-50 éves nőknél 18 mg, a terhesség alatt 27 mg, a szoptatás alatt pedig 9 mg. A napi szükséglet 8 mg-ra csökken 51 éves és annál idősebb nőknél (vagy amikor a menstruáció vérvesztesége véget ér, azaz posztmenopauzában). A férfiaknak legalább 8 mg vasra van szükségük a felnőttkor minden évében.

Vasban gazdag források a húsok (én inkább a bio / fűvel táplált húsokat), tenger gyümölcsei, hüvelyesek, leveles zöldségek és dúsított gabonafélék. A C-vitamin segíti a bejutást a vas felszívódása , ezért dobáljon néhány gyümölcsöt vagy brokkolit az étele mellé. Mivel az egészsége a bél és a vas egyensúlya elválaszthatatlanul összekapcsolódnak, a GI traktusának egészségi állapota gyakran együtt jár a vérszegénységgel.

2. Anémia a nem megfelelő B-vitaminoktól.

Az egy vagy több B-vitamin okozta vérszegénységet a rendszeres vérszűrés részeként végzett CBC panel határozza meg. További fontos laboratóriumok a szérum B6, szérum B12, szérum folát (és néha vörösvértest folát), metilmalonsav (MMA) és homocisztein szintek.

Ezek a laborok zavaróak lehetnek, ezért itt a tipikus trendek egyszerű bontása áll rendelkezésre:

110 angyal szám jelentése

• B6-vitamin hiány - Normál MMA; Magas homocisztein
• B12-vitamin hiány - magas MMA; Magas homocisztein
• Folát (B9-vitamin) hiány - Normál MMA; Magas homocisztein

B12 és foláthiány mindkét megaloblasztos vérszegénységet (más néven macrocytás vérszegénység) okoznak, amely nem tartalmaz elegendő és a normálnál nagyobb vörösvértestet. Először fontos kizárni a B12-vitamint mint okozó tényezőt, mert a foláttal történő kiegészítés megjavíthatja a diszfunkcionális vörösvérsejteket, de elfedje a tartós B12 hiányt , ami problémákhoz vezet, beleértve a súlyosakat is neurológiai kérdések és hiányok.

Ezzel szemben a B6-vitamin-hiány mikrocita vérszegénységként (kicsi, halvány vörösvértestek) jelentkezik, ami a vashiánynál is előfordul. Tehát láthatja, hogy az egészségügyi szakembernek ügyes nyomozónak kell lennie, amikor a vérszegénység táplálkozási tetteseiről van szó.

B12-vitamin

Mivel a B12-vitamin főleg állati fehérjeforrásokban (hús, hal, tojás, tejtermék) található, hiányosság fordulhat elő a rosszul kiegyensúlyozott vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztóknál. B12 hiány is előfordulhat azoknál alacsony gyomorsavval , nem megfelelő belső tényező és más emésztőrendszeri egyensúlyhiányban szenvedők (lisztérzékenység, Crohn stb.) vagy műtétek, amelyek blokkolhatják vagy korlátozhatják a tápanyagok felszívódását.

A B12-vitamin napi szükséglete napi 2,4 mikrogramm (mcg), bár magasabb kiegészítő szintek (pl. 100 mcg vagy annál nagyobb) biztonságos és ajánlott a veszélyeztetett csoportok számára, mint az idősebb felnőttek, a vegánok és a felszívódási problémákkal küzdők.

Folát (B9-vitamin)

Folát esetén a leveles zöldek, a hüvelyesek, a brokkoli, a spárga, a citrusfélék, a teljes kiőrlésű gabonák és a dúsított gabonafélék jó források. A bélproblémák vagy műtétek miatt a nem megfelelő bevitel vagy felszívódási zavar a foláthiány leggyakoribb oka.

A felnőtteknek minden nap 400 mcg folátra van szükségük, és a terhesség alatt a szükséglet 600 mcg-ra nő (a megelőzés érdekében idegi csőhibák ) és 500 mcg szoptató anyák számára.

B6-vitamin

A B6-vitamin esetében a fehérjebevitel hiánya és a felszívódási zavarok a B6-vitamin-hiány leggyakoribb okai. A hal, a baromfi, a marhamáj, a keményítőtartalmú zöldségek, a nem citrusfélék és a dúsított gabonafélék a legfontosabb élelmiszer-források. A B6-vitamin napi ajánlása felnőtt korban 1,3 - 2,0 mg, az életszakasztól függően, de A 2,0 mg biztonságos napi szint hogy minden felnőtt fogyaszthassa.

Akár élelmiszerekkel és / vagy minőségi kiegészítőkkel (pl. Multivitamin vagy B-komplex), a B-vitamin elégségességének jelentősége az egész életen át a vérszegénység megelőzésében teljesen egyértelmű.

3. Krónikus betegség vérszegénysége.

A legkevésbé általánosan tárgyalt vérszegénység az, amit gyulladásos vérszegénységnek vagy a krónikus betegség vérszegénysége (ACD). Ez a vérszegénység hasonlóan jelentkezik, mint a vashiányos vérszegénység; a szérum vasszintje azonban normális lehet. De mérni is akarsz ferritinszint , mivel krónikus gyulladással általában magasak, és a vas felhasználásának egyensúlyhiányát jelzik. A tesztelésre szolgáló további releváns laboratóriumok közé tartozik a CBC panel, a transzferrin és a reticulocyta szám.

Az ACD egyedülálló vérszegénység, számos lehetséges okkal, de a hasonlóság a test akut vagy krónikus gyulladásos állapotban van. Ennek oka lehet akut vagy krónikus fertőzések vagy gyulladás, autoimmun betegség (pl. Lupus, celiakia, rheumatoid arthritis stb.), Vesebetegség, rák és műtét utáni.

Környezetszennyező anyagok vagy a toxinok megzavarhatják a vas homeosztázisát és ACD-t eredményezhetnek. És további kutatásokra van szükség, de a bél dysbiosisában vagy a mikrobiális egyensúlyhiányban a gyomor-bél traktus szerepet játszhat az ACD-ben is.

október 8. jele

Fontos meghatározni, hogy az ACD a vérszegénység tényleges oka, mert ebben a gyulladásos állapotban adott vaspótlás potenciálisan több kárt és oxidatív stresszt okozhat (ha nem a vashiány a kiváltó ok). Valójában a vasfelesleg negatív neurológiai következményekkel járhat, és kockázati tényezőként szolgálhat elmebaj .

Ne ess kétségbe: Sok mindent megtehetsz, ha vérszegény vagy.

Először azt szeretné, hogy elvégezzék a megfelelő tesztet a vérszegénység valódi okának azonosítására. Ha pusztán ásványi anyag (vas) vagy vitamin (B6, B12, folát) hiányról van szó, akkor nagy dózisú kiegészítésre lesz szükség a hiány kezelésére.

A hosszú távú karbantartás érdekében a legjobb stratégia a különféle, természetesen a tápanyag (ok) ban gazdag ételek beépítése, de a minőségi multivitamin további biztosítékot is adhat a lehetséges hiányosságok pótlására.

A történet erkölcse az, hogy meg akarja érteni MIÉRT a vérszegénység történik. A funkcionális orvos orvosával vagy táplálkozási szakemberével való együttműködés segíthet megoldani a kiváltó okot a tünetek végleges megszüntetésében.

A vashiány lehet mi állandóan elfáraszt .

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: