Miért fontos a rugalmasság az egészségre nézve?
Számos oka van annak, hogy a rugalmas test elengedhetetlen az egészségünk és a közérzetünk szempontjából. Kisgyerekként nagyon rugalmas voltam, mert tornász és táncos voltam. A torna és a tánc egyaránt igényli az izmok, az inak és az ínszalagok extrém nyújtását. Agresszív módon dolgoznak az ízületek mozgékonyságán is. A hasadásokat sokféleképpen megtehettem.
Amikor egyetemre mentem, csak a kardióra koncentráltam. Futottam, megtettem az elliptikát, kötelet ugrottam és görkorcsolyáztam. Az edzések után néha enyhén, de nem elég gyakran nyújtózkodtam. Mire huszonkét évesen érettségiztem, észrevettem, hogy messze nem vagyok képes végrehajtani a hasadásokat. Aztán ezen a nyáron, nem teljesen tisztázva az újdonsült rugalmassági hiányom jelentését, megkíséreltem egy hátsó kézrugót. A hátsó kézrugó a teljes befejezéssel sikeres volt, de a jobb könyökömet megrepesztettem, amikor a kezeim földet értek. Habár az agyam pontosan felidézte, mit kell tennem, nem voltak elég alakítható izmaim, sem pedig elég mozgékony izületeim ahhoz, hogy elnyeljem a trükk sokkját.
Három évvel később, huszonöt éves koromban vettem fel az első jógaórát. A jóga kezdőjeként gyorsan megtanultam a tornámnak és a táncos hátteremnek köszönhetően. Alacsonyan és íme, hamar felfedeztem, hogy nem tehetek sem tehénarcot, sem kettős lótuszot. A testem kiegyensúlyozatlan volt. Bár tökéletesen képes voltam sok egyszerű és összetett testtartásra, sok ászanára sem voltam képes.
Ebben a szakaszban rájöttem erre rugalmasság az egyik első dolog, ami megy, amikor testünk felnőtté válik, és tovább öregszik (feltételezve, hogy nem betegséggel van dolgunk). Annak érdekében, hogy rugalmasak maradjunk, a jógán és / vagy más testnyitási erőfeszítéseken keresztül folyamatosan nyújtanunk kell a nyújtást. A sportolóknak különösen lelkiismeretesnek kell lenniük a nyújtással kapcsolatban, hogy elkerüljék a sérüléseket, ezért olyan sok profi sportoló gyakorolja a jógát. Jógiként az elmúlt tizenöt évben sok korábbi hajlékonysági korlátomat hódítottam, de nem mindegyiket. A rugalmasság fenntartása és növelése egy életen át tartó folyamat.
A fokozott rugalmasság előnyei
- A mindennapi sérülések megelőzése, beleértve: az ágyban megforduláskor vagy az ágyból való felkeléskor fellépő izom- és porckorongokat; vállcsípések, amelyek a feladatok elvégzéséből erednek, amelyek emeléssel vagy eléréssel járnak; hátfájások, amelyek az ülésre való áttérésből, a lehajlásból, hogy felvegyenek valamit, vagy akár a lépcsőn fel-alá járás miatt következnek be
- Javítsa testtartását
- Hosszabbítsa meg izmait a hosszabb karcsúbb megjelenés érdekében
- Tegye könnyebbé és kevésbé káros legyen a gyerekeivel és a csecsemőkkel való játék (emlékezzen arra az érintő focimeccsre, amely során túlfeszítette a combizmait?)
- Lehetővé teszi, hogy belülről kifelé szabadabbnak, nyitottabbnak, nyugodtabbnak, tartalmasabbnak és magabiztosabbnak érezze magát
- Terjesszen pránát (életerőt) sejtjeibe, amely élénkíti szellemét
- Tegye sokkal könnyebbé és könnyebbé a kardiótevékenységet
- Növelje a sportteljesítményt (vagyis jobb kar- és vállnyújtás és forgás az úszók és kosárlabdázók számára, hosszabb lépések a futók számára, mélyebb térdhajlások és a csípőhajlítás a síelők számára), valamint az erős sporttevékenységgel járó parry ütések.
- Kényelmesebb utazás, mivel sokféle helyzetben ülhet, és testével végezhet dolgokat olyan zárt helyiségekben, amelyeket egyébként nem tudna megtenni
És megkönnyítheti a Káma Szútrán való átjutást. Kell ennél többet mondanom?
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Hirdetés
Oszd Meg A Barátaiddal:
