Miért kellene minden nap habot tekerni
Látta őket az edzőteremben, és még az is lehet, hogy van otthon. De valójában milyen gyakran használat habhenger? A legtöbb ember számára a habgördülés, mint a nyújtás, egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket terveznek csinálni, ha több idő jut a napjukra - vagyis valójában soha nem jönnek rá erre.
De bár keményen kell dolgozni az edzések alatt, ugyanolyan fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja a szükséges helyreállítást. És bár a masszázs egyszeri használatával kiválóan kezelheti önmagát és megnyugtathatja a fájó izmokat, a habgurítás sokkal pénztárcabarátabb és időhatékonyabb módszer a napi felépülésre.
Itt van négy meggyőző oka annak, hogy miért kéne minden nap habozni:
1. Csökkenti az edzés okozta fájdalmat és feszességet.
Tudja ezt az érzést, amikor egy nagyon kemény edzés után ébred fel, és az izmai annyira fájnak, hogy nehéz megmozdulni? Igen, mindannyian ott voltunk. De az edzés után (vagy akár másnap) közvetlenül guruló hab csökkentheti e fájdalom és feszesség egy részét.
Ennek oka, hogy a habgördülés az izmok masszázsának elmasszírozásával működik, ami gyakran fájdalmas, fájó izmokhoz vezet. Ennek csökkentése azt jelenti, hogy nem kell kihagynia az edzést, mert túlságosan fáj az előző napi munkamenet.
2. Növeli a rugalmasságot.
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos maradni rugalmas , és a habhengerlés ebben is segíthet. A rugalmasság fenntartása egész életében csökkenti a sérüléseket, javítja a sportteljesítményt, és öregségig erős és egészséges marad. Tehát függetlenül attól, hogy a HIIT jóga , vagy akár felállva evezhet, a hengerlés javíthatja teljesítményét, és általában rugalmasabb, egészségesebb sportolóvá teheti.
3. Segít megelőzni a sérüléseket.
Ha keményen edz, az izmok feszesek és az állandó stresszből csomókat fejlesztenek. És hacsak nem akarja összegyűjteni a készpénzt, hogy hetente egyszer vagy kétszer teljes testmasszázst kapjon, a legjobb megoldás a sérülésmentes tartózkodáshoz, ha a lehető leggyakrabban habosodik.
Ha habosítja a szűk helyeket, megakadályozza, hogy azok a területek sérüléskiváltó pontokká váljanak, amelyek végül sípcsontokhoz, nyak mozdulatlanságához, sőt pattanáshoz vezethetnek. (Tapasztalatból beszélek!)
4. Segít a stresszoldásban.
A csomókat elgurító hab segíthet a stresszoldásban egy nehéz nap végén - akárcsak egy masszázs. Ez azért van, mert amikor elengedi csomóit és fájó foltjait, a kötőszövetében felgyülemlett feszültség felszabadul, és kevésbé érzi magát stresszesnek.
Hogyan kezdjük el a habgördülést
Használhat habhengert a test bármely részén, de ez különösen nagyszerű a vádli izmainak, a latinak (hátsó izmoknak), a quadoknak, a combizmoknak és a fenéknek. Nem számít, melyik testrészre koncentrálsz, a célod az legyen, hogy minden izomcsoport esetében 30 másodpercig és percig tekerj oda-vissza. Bármikor, ha fájó helyet talál (tudni fogja, mikor talál), akkor mindent meg kell tennie, hogy körülbelül 15 másodpercig ott maradjon, hogy a szövetnek legyen ideje felszabadulni.
És ne feledje: ha ez az első alkalom, hogy hengerlik a habot, akkor fájdalmasnak - sőt gyötrőnek - tarthatja magát, amikor először elindul. Tartson vele néhány hétig, és a fájdalom enyhülni fog.
május 20. asztrológiai jel
A rugalmasság, a stresszmentesség és a sérülések elkerülése érdekében célszerű naponta 5-20 percig habosodni. De akár heti néhány alkalommal is nagy változás lesz!
Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
HirdetésOszd Meg A Barátaiddal:
