10 ok, hogy minden nap fejet álljon

A fejállást (Shirshasana) gyakran nevezik minden jógapóz királyának. Itt van kilenc ok, amiért mindennap egyet kellene tennie, mind tudományos, mind anekdotikus bizonyítékok felhasználásával. (A teljes útmutató és módosítások érdekében feltétlenül nézze meg teljes magyarázatunkat itt ).

1.Segíthet a bőr fényében.

A fejlécek megfordítják a gravitáció áramlását, és hagyják, hogy a bőre ellenkező irányba lógjon. A fejállvány fordított helyzete a friss oxigént és a vér áramlását is átöblíti az arcra, ami izzó hatást eredményezhet a bőrön (azonban sokkal több kutatásra van szükség).

2. sz. állatöv jel

kettő.Késleltetheti a hajhullást.

A hajhullást okozhatja rossz vérkeringés a fejbőrben , és a fejállások növelik a vér áramlását az adott területre. Bár nincs tudományos bizonyíték az ügyben, egyes jógik szerint az ősz hajat még természetes színére is visszaváltja!

3.Pajzsmirigy- és hormonelőnyei lehetnek.

A fejállások stimulálhatják és frissített vért nyújthatnak az agyalapi mirigy és a hipotalamusz mirigyébe. Ezek a mirigyek létfontosságúak a jólétünk szempontjából, és a test összes mirigyét (pajzsmirigy, tobozmirigy és mellékvese) szabályozó mestermirigyek.

Négy.Segíthet a hangulat fokozásában.

Miután ezeket a mellékveséket fejlécekkel optimalizálták, több pozitív gondolatot teremthetünk. A mellékvese elsősorban felelős a hormonok felszabadulásáért a stressz hatására, és túlhajszolt mellékvese ingerlékenységhez, koncentrációs képtelenséghez, álmatlansághoz, idegességhez, sőt depresszióhoz vezethet.

5.Javíthatja a vérkeringést.

Az olyan inverziók, mint a fejtámlás, megfordíthatják a véráramlást, lehetővé téve a friss vér átáramlását a testben. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a rohanás fokozhatja a keringést és több oxigént hozhat a testedbe. Ezenkívül, miközben a fejállásban az oxigénmentes vér könnyebben áramlik a végtagoktól a szívig.

6.Segíthet a folyadék elvezetésében.

Amikor fejjel lefelé áll, a lábakban visszatartott folyadék képes elvezetni, ami csökkentheti a visszér kialakulását és előfordulását. A visszér általában a rosszul működő szelepek által okozott nem megfelelő vérkeringés miatt következik be, és (mint most már tudjuk) a fejtámlák nagyszerű módja a keringés fokozásának.

május 10. állatöv

7.Segítheti az emésztést.

A fejtámlák fokozhatják az emésztőrendszeri tüzet, és növelhetik a test hőjét az ájurvéda szerint . A beleket a gravitáció megfordításának megfordításával stimuláljuk, míg a vastagbél túlterhelt vért szabadíthat fel.

8.A fejtámlák erősítik a mély mag izmait.

Ahhoz, hogy hosszabb ideig tartsa az egyenes fejtartást, a gyakorlónak meg kell kötnie a ferde, a rectus abdominis és a haránt hasi részeket. Ahhoz, hogy valóban bekapcsolódjon és megerősítse a magot, csukja be a lábakat úgy, hogy mindkét lábát egyszerre emeli és / vagy leengedi, amikor a pózból ki- és bejön. (Lát itt a kihívásokkal teli jógapóz további módosításaihoz és variációihoz)

9.Csökkentheti a hátfájást.

A fejtartás egyfajta inverziós módszer, amely tanulmányok szerint segíthet csökkentse a hátfájást sőt még csökkentse a műtét szükségességét ágyéki betegségben szenvedő betegeknél.

szökőárról álmodik

Bár azt javaslom, hogy képzett tanártól tanuljon fejtámogatást, ennek sokoldalú előnyeit nem szabad figyelmen kívül hagyni. A fejtámlák azonban ellenjavalltak lehetnek, ha korábban fej- vagy nyaki sérülései vannak, rendkívül magas vérnyomás, fül- és szemproblémák vannak (például glaukóma), ha menstruálunk, vagy savas reflux van - ez azt jelenti, hogy mindig a legjobb, ha konzultálunk az elsődleges orvos, mielőtt megpróbálja.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: