10 ok, amiért szeretni kell a kerékpózot

Urdhva Dhanurasana, más néven felfelé néző íj vagy kerék póz (Csakrászana), egy közepes / előrehaladott háttámla, amely számos előnnyel jár a test, az elme és a szellem számára. Itt van hét ok arra, hogy beépítsék a kerékpózot a jógagyakorlatba.

1. A kerékpóz erősíti és meghosszabbítja a csigolyákat, ami növeli a gerinc rugalmasságát és rugalmasságát. Ahogy öregszünk, a gerincünk összenyomódik (ezért az oka annak, hogy a nagymama néhány centivel később elveszítette az életét). Azonban sok jógapóz, különösen a kerék, megteremti a szükséges helyet a gerincben, hogy fiatal és egészséges maradjon, és magasan álljon.
2. A kerékpóz erősíti karjait, csuklóját, hasát, lábát, vállát és mellkasát, ezért várjon sima, tónusú izmokat.
3. Ez a póz kinyitja a mellkasot, és megnövekedett oxigénmennyiséget enged a bordaketrecbe, ami segíthet a légzésben. Tanulmányok bebizonyították kerék terápiás hatásokat vált ki asztmás orvosoknál. Ne felejtse el mélyen lélegezni, miközben tartja a testtartást.
4. Az Urdhva Dhanurasana lazítja a feszes csípőt, ezért fokozott a csípő rugalmassága.
5. A kerékpóz testileg és lelkileg energiával tölt fel. A jóga gyakorlása köztudottan segít ellensúlyozza a stresszt és a szorongást . A kerék gyakorlása során mindenképpen jól érezheti magát!
6. A kerékpóz állítólag meggyújtja mind a hét motort csakrák , a test összes folyamatát összhangban tartva egymással.
7. A kerékpóz egy szívbillentyű. Szívnyitók célja a múltunk bármely összetört szívének gyógyítása, miközben új lehetőséget adunk a szeretetre. A visszahajlások egy kis sebezhetőséget igényelnek, de hamarosan ragyog a szíved és fényed a világ felé.

Ajánlott egy-három percig tartani a kerékpózokat, fokozatosan növelve az időt a gyakorlással. Ne izguljon, ha még nem építette be a kerékpózot a gyakorlatába, mivel a hídpóz az ászana egy korábbi szakasza, amely elérhetőbbnek érezheti magát. Jóga pózok , különösen a haladó pózok, rendkívüli egészségügyi előnyökkel járnak, ugyanakkor ellenjavallatok is vannak. Ezt a pózt rendkívül körültekintően kell végrehajtania, ha hátsérülést szenved, carpalis alagút szindrómában szenved, szív rendellenességei vannak, fejfájás, hasmenés vagy magas vagy alacsony vérnyomás van.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: