10 ok, hogy ne mondj gyakrabban + Hogyan kell kegyelemmel csinálni

A végtelen munkaidő, a társadalmi szerepvállalás, a családi kötelezettségek és az öngondoskodás reménye miatt úgy érezhetjük, mintha állandó harcban állnánk az idővel.

Megtanulhat többet nem mondani, csak a megoldás lehet. Az, hogy megbecsüled, hogy szükséged van egy kis időre, az egyik legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak. Amikor egyszerűen tudunk szünet , helyreállítjuk, újrarendezzük, újrakalibráljuk.

És néha fel kell áldoznunk azt a részét, amelyik rendben kíván másoknak tetszeni hogy találjon időt az újratöltésre . Más szavakkal: nemet kell mondanunk. Itt van 10 ok a nemet mondás hatalmának felkarolására (és néhány tipp arra, hogyan lehet ezt kedvesen és tisztességesen mondani).

1. Nincs 'helyes' mód a nemet mondani: megtalálhatja az Ön számára megfelelő módot.

Vegye le a nyomást. Tudom, hogy nemet mondani nehéz, de ez az ok arra szolgál, hogy megragadjam az alkalmat az újrafogalmazásra. Olyan kultúrában élünk, amely tiszteletben tartja az elfoglaltságot. Tiszteletben tartjuk azokat az embereket, akik úgy tűnik, hogy mindezt megteszik. Vagy nem akarjuk cserbenhagyni az embereket, mert félünk, hogy durván fogunk megjelenni, konfliktusok alakulhatnak ki vagy hidak éghetnek.

De rájöttem, hogy ezek a felfogások végső soron tévhitek, mint bármi más. A nap végén arról van szó, hogyan mondasz nemet. A nemet mondás elfogadásának nagyszerű oka annak felismerése, hogy ez egyszerűen az idő és a tér tiszteletben tartásának és megbecsülésének egyik módja.

522 angyalszám

A kezdetektől kezdve a nemet mondó együttérző módszerek gondolkodásán, íme néhány szkript, amellyel tisztelettel és hitelesen mondhatsz nemet:

• - Most nincs jó idő, mivel valami közepén vagyok. Mi lenne, ha X időpontban újracsatlakoznánk?
• - Hadd gondolkozzam először rajta, és visszatérek hozzád.
• - Nem én vagyok a legjobb ember, aki segíthet ebben. Miért nem próbálod meg az X-et?
• 'Nem vállalhatom ezt, mivel jelenleg más prioritásaim vannak.'

2. Az intuíciója az egyik legnagyobb szószólója.

Ez pedig segíthet abban, hogy kitalálja, hogyan és miért mondjon nemet. Ha / amikor megteszed, megérintve az intuíciódat segít megfogalmazni, miért választja a nemet mind magának, mind a másik embernek. Legyen tiszteletteljes és lényegre törő. És ne feledje, hogy egyes helyzetek csak nem azok. Ha megérzése azt mondja, hogy menjen el, tegye meg. Ritkán van olyan helyzet, hogy nyugtalannak éreztem magam a javulás miatt, sajnos.

3. Mindig vannak alternatívák, amelyeket fel tud ajánlani (ez nem a világ vége).

Ez az egyszerű, de mély dolog, amit szem előtt kell tartani. A „nem” kimondása közben egyszerre szabhat határokat és légy nagylelkű. Próbáljon segíteni annak a személynek, aki megkeresett egy alternatívát vagy segítséget egy későbbi időpontban.

4. Amikor vékonyra nyújtjuk magunkat, nem segítünk senkinek .

Különösen akkor, ha valakinek, akit szeretünk vagy csodálunk, segítségre van szüksége, hajlamosak vagyunk „igent” mondani, ahelyett, hogy reálisak lennénk az időbeli elkötelezettségünk szempontjából. Ez általában kiégéshez, nehezteléshez, csalódottsághoz vezet, és hosszú távon nem segít Önnek vagy másnak. Bátorság kell ahhoz, hogy beismerjük, ha nem érdekel, nem hajlandó vagy egyszerűen jobbat akar. Szóval próbáld megtartani inkább a hitelességre összpontosítson, mint a tetszetősségre .

5. Soha nem fogsz mindenkinek kedveskedni.

Ha vannak emberek, akik megszakítják a kapcsolatot veled, mert valamire nemet kell mondanod, engedd el őket. Igaz kék barátaid, családod és megbecsült kollégáid megértik. Egyszerűen tény, hogy soha nem fogsz tudni tetszeni az univerzum minden lényének. Tehát töltse ki a te univerzum azok a fényes, támogató lelkek.

6. Rendben van, ha kimaradtnak érzi magát, mert néha szükség van rá.

Mindannyian „igent” mondunk attól félve, hogy alkalmanként kimaradunk. Mindazonáltal feltétlenül gondold át a dolgokat, mielőtt túlzottan vállalnád, még akkor is, ha a lehetőség nem biztos, hogy újra előjön. Tekintse át prioritásait, energiáját, és értékelje, hogy ez a tapasztalat hasznára válik-e az életének. Ha valóban nem éri meg, engedje el.

99999 angyalszám

7. A nem mondás lehetőséget teremt arra, hogy mit kérdezzünk mi akar.

Amikor elég bátrak vagyunk ahhoz, hogy kövessük a bélösztönünket, teret teremtenünk egy őszinte, nyílt megbeszélésnek arról, amit mi csinálni akar. És az egyetlen módja annak, hogy megszerezd, amit akarsz, az, hogy tudasd veled és kérd.

állatöv szeptember

8. A nem gyakorlása segít tisztázni az igényeit.

Legtöbben elérjük az életed olyan szakaszát, ahol egyszerűen sürgetőbb igények vannak. Jelzálogkölcsönök, gyermekek, idősödő szülők, diplomás iskolai számlák és bármennyire is szeretnénk, egyszerűen nincs sávszélességünk, hogy igent mondjunk. Mit szeretnél soha többé nem csinálni? Fogj egy darab papírt és írd le. Tekintse át az írást. Akkor szabadulj meg tőle. Égesse meg a konyhai mosogatóban. Más szavakkal, hadd menjen.

9. Ha nemet mondunk, esélyt adunk más embereknek a ragyogásra .

Amikor leveszed a tányérodról azt, ami nem érdekel, és segítséget kérsz helyette, lehetőséget adsz másnak arra, hogy használja az erősségeit. Lehet, hogy ez a személy szeretné a lehetőséget, és hálás lesz azért, ha ragyoghat és hozzájárulhat az erősségeihez. Végül megkapja a szükséges segítséget. Hogy áll ez egy win-win helyzetben?

10. A határok meghatározása az éberség gyakorlata.

Minden jó szokásunk, amelyet gyakorlunk, gyakorlatot követ annak érdekében, hogy szokássá váljon. Bár időnként „igen ember” lehet, csodálatos lehet, de nem engedi meg magának, hogy megengedje magának lenni.

Tanuljon tehát meg nemet mondani mint gyakorlatot, a tudatosság gyakorlását. Ez egy kísérlet, és eltart próbál. Először kissé bűnösnek érezheti magát, de ha elismeri ezt az érzést, tisztelettel szólítja meg a másikat, engedje el, és lépjen tovább, akkor jobban tudatában lesz a nem hatalmának.

Ne feledje, hogy van választása: hacsak nem világít meg, ne tegye. Minden egyes lélegzetvétel mellett kötelezd el magad egy kicsit kevesebbel, amit nem akarsz, és egy kicsit többet azzal, amit csinálsz.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: