15 perces vezetett meditáció a kikapcsolódáshoz és a nagyszerű alváshoz
Mindenki küzdött azért, hogy elaludjon egy-egy ponton. Talán stresszes nap volt, vagy a láthatáron egy közelgő kötelezettség foglalkoztatja a gondolatait. Lehet, hogy csak az éjszaka közepén ébredt fel, és most nem tud elaludni. Bármi is legyen az, egy irányított meditáció segíthet visszavezetni a középpontba, irányítva a figyelmét a szándéka felé - ami ebben az esetben jól aludni .
Az irányított meditációk bármennyi dologra összpontosíthatnak, kezdve stresszoldás hogy felhatalmazza önmagát. A meditáció minden formája közül az irányítottak nagyszerű ötletek, ha új ismeretekkel jár a meditáció előtt, vagy csak szeretné, ha végigjárnák a gyakorlatot.
Tehát egy esti elmélkedéshez, amely segít beilleszkedni, előálltam ezzel a gyors, 15 perces meditációval, amely tökéletes a nap végi lazításhoz.
A meditáció egy szívalapú szándékot párosít egy légzési technikával az idegrendszer ellazítására. Ezen felül a testünkkel és az elménkkel is bejelentkezünk, tükrözve az elkészült napot - és hagyni, hogy bármi negatív dolog menjen, például létező haragok vagy valami, ami felborította a történteket.
szept 23 jel
Dolgozni fogunk a derűs ima egy változatán is: - Békét kötöttem olyan dolgokkal, amelyeken nem tudok változtatni; Békét kötöttem azzal a dologgal, amin nem tudok változtatni. Van bátorságom megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyeken tudok; Van bátorságom megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyeken tudok. És van bölcsességem megismerni a különbséget; Van bölcsességem megismerni a különbséget.
Amíg átéljük a meditációt, ne aggódjon, ha elcsúszik a figyelmed. Térjen vissza szándékához, a hangomhoz, és folytassa tovább. Arra számíthat, hogy elméje ide-oda vándorol a meditáció során - ez végül is gyakorlat.
angyalszám 232Hirdetés
Irányított meditáció az alváshoz.
A tiszta bölcsesség szívünk és lelkünk egyik alapvető és veleszületett tulajdonsága. Ez a meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy kiaknázzuk ezt a bölcsességet, engedve a többit, miközben a helyreállító alvás éjszakájába nyúlunk. Bármikor térjen vissza ehhez a meditációhoz, amikor éppen a betelepülés ellen küzd, és pillanatok alatt elkapja a zzz-eket.
Ha terhes, szoptat vagy gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő rutin alkalmazását. Mindig optimális, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval annak mérlegelésekor, hogy milyen kiegészítők vannak az Ön számára.
És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
