2 egyszerű és egyszerű módszer a sejtek öregedésének megelőzésére és a demencia kockázatának csökkentésére

Ha egyáltalán szeretné támogatni a hosszú élettartamra tett erőfeszítéseit (mint mi is), akkor valószínűleg hallotta, hogy a rövidebb telomerek a biológiai öregedés jele – és így a hosszabb telomerek a hosszabb élet jele. Ezek a kis kromoszómális sapkák segítenek megvédeni DNS-ünket a károsodástól, és ha mérjük az idő múlásával bomlási sebességüket, pontos előrejelzést adhatunk az élettartamról.

Bár nem egészen tudjuk, hogy a telomerek megrövidülése a halál oka, vagy egyszerűen csak mellékterméke, egy dolog biztos: a telomerek hossza valójában a biológiai öregedéssel függ össze. És mint kiderült, a hosszabb telomerek a demencia kockázatának csökkenésével is összefüggenek.

A telomerek hossza és a demencia kockázata

Egy új tanulmányt publikált PLOS ONE több mint 31 000 egyesült királyságbeli résztvevőnél hasonlította össze a fehérvérsejtek telomerhosszát az agy MRI-vel, és számos érdekes összefüggést talált telomer hossza és kognitív funkciója 1 .

Azt találták, hogy a hosszabb telomerekkel rendelkező egyének agyi egészségi állapota jobb volt, többek között:

• Nagyobb mennyiségű szürkeállomány
• Nagyobb hippocampus régió
• Vastagabb agykéreg
• Kisebb mennyiségű fehérállomány hiperintenzitása
• Alsó bazális ganglionok vaslerakódása

A szürkeállomány zsugorodása, a hippocampalis atrófia, az agyi vas felhalmozódása és az agykéreg felgyorsult elvékonyodása mind összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral. A kognitív hanyatlás másik fontos mutatója a fehérállomány hiperintenzitásának növekvő mennyisége, amely az életkorral növekszik.

515 angyalszám szerelem

A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a hosszabb telomerek neuroprotektív hatást fejtenek ki, és segítik a demencia megelőzését. Ezenkívül a felgyorsult sejtöregedés a neurodegeneratív betegségek lehetséges biológiai útja.

Hogyan lehet növelni a telomer hosszát

Bár a biológiai öregedés folyamata kissé összetett, a telomerek meghosszabbítása az egészséges sejtöregedés támogatása meglepően egyszerű.

Ami a táplálkozást illeti, két egyszerű eszköz van, amelyek növelhetik a telomerek hosszát és elősegíthetik a hosszú élettartamot:

1. Napi multivitamin fogyasztás megállapították a telomerek hosszának növelése 5%-kal 2 -ban megjelent tanulmányban nőknél American Journal of Clinical Nutrition . Nézze meg Mindbodygreen útmutatója a legjobb multivitamin kiválasztásához hogy találjon egy átfogó multit, amely támogatja egyedi egészségügyi szükségleteit.
2. Magasabb D-vitamin szint is kiderült hosszabb telomerekhez kapcsolódik 3 az amerikai felnőtteknél egy 2017-ben Orvostudományi Archívum tanulmány. A tudomány szerint a D-vitamin státusz emelésének leghatékonyabb módja a minőségi pótlás. A prémium D-vitaminért, amely segíthet a megfelelőség elérésében, nézze meg legjobb D3-vitamin-kiegészítőink legjobb választása ma a piacon.

Az elvihető

A telomerek hosszát már jó ideje összefüggésbe hozzák a biológiai öregedéssel, és egy nemrégiben készült tanulmány PLOS ONE azt mutatja, hogy a hosszabb telomerek akár az agy demenciával szembeni védelmében is szerepet játszhatnak.

Fontolja meg a telomerek meghosszabbítását a segítségével napi multivitamin és/vagy a minőségi D-vitamin pótlás .

február 15 jel