2022 7 legjobb állítható súlyzója, okleveles személyi edzőtől

Az otthoni edzés összeállítása során könnyen felhalmozódhat a terjedelmes felszerelés – gyorsan. Lépjen be: állítható súlyzók, a felszerelési hack, amely egyetlen nehéz súlyzó helyét foglalja el, de gyakorlatilag minden típus célját szolgálja – a könnyű súlyoktól a nagy ismétléseknél a nehezebb súlyokig. komoly nyereség .

ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzőként, aki az ortopédiai gyakorlatokra specializálódott, nagy támogatója vagyok az erősítő és ellenálló edzéseknek, amelyek elősegítik az általános napi működés javítását, javítja a testtartást , fokozza az anyagcserét , sérülések megelőzésére, és elősegítik a hosszú élettartamot – és a tudomány támogat engem ebben. A metaanalízis tól British Journal of Sport Medicine megerősítette, hogy a rendszeres izomerősítő tevékenységek akár 17%-kal csökkenthetik a halálozás, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Rengeteg hihetetlen pszichológiai előnnyel jár a súlyzós edzés is. Kutatás összefüggést sugall az erősítő edzés és csökkenti a depresszió tüneteit és a szorongás, valamint az alvásminőség, az önbecsülés és a megismerés javulása. Mondanom sem kell, hogy a megfelelő edzőeszköz megtalálása kulcsfontosságú mindazok számára, akik otthonról szeretnék learatni ezeket a súlyzós edzés előnyeit. Olvassa el a legjobb állítható súlyzókat, amelyek egyszerűsítik a következő edzést.

Gyors lista:

Mi az állítható súlyzó?

Az állítható súlyzó egyetlen súlyzó lemezekkel vagy korongokkal, amelyek hozzáadhatók vagy eltávolíthatók a súlyterhelés módosításához. Ezek a súlyzók helytakarékosak, és nincs szükség egy terjedelmes súlyzótartóra, így kiváló kiegészítői bármely otthoni edzőteremnek. Költségkímélőek is, mivel egyetlen berendezésből többféle használati esetet használhat – és ha gyorsan módosítania kell a terhelést a sorozatok közben vagy között, könnyedén hozzáadhatja vagy kivonhatja a súlyt az edzés közben.

Így válogattunk:

Kiválasztottuk a legértékesebb állítható súlyzókat, olyan opciókkal, amelyek sokféle költségvetéshez illeszkednek.

Az általunk választott állítható súlyzók olyan mechanizmusokat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a súlyzók cseréjét az edzés során.

Ha nagy súlyokkal dolgozik, a biztonság rendkívül fontos, függetlenül az Ön szintjétől. Kiválasztásaink speciális biztonsági funkciókat tartalmaznak, amelyek segítenek elkerülni a sérüléseket.

szeptember 23. horoszkóp

Egy szívdobogtató edzés során az utolsó dolog, amire szüksége van, az egy zavaró eszköz. Ezek a súlyzók intuitív módon navigálhatók.

Választásaink a legjobb állítható súlyzókhoz:

A legjobb összesítésben: Bowflex SelectTech 552 állítható súlyzók

Előnyök:

• Tartalmazza az 1 éves JRNY tagságot
• 15 szett egyben

Hátrányok:

• Egyes vélemények szerint a lemezek inognak
• Drága

Ezek a súlyzók 5 és 52,5 font között állíthatók, és egyetlen súlyzóként vagy kettős készletben kaphatók. A csúszásmentes gumi fogantyúk kényelmesebb edzést tesznek lehetővé, a felhasználóbarát reteszelő mechanizmus pedig segít elkerülni a sérüléseket azáltal, hogy a lemezeket szilárdan rögzítve tartja, amikor a tárcsa két súlyérték közé kerül.

Ezek a súlyok kultikus követőt alkottak, több mint 16 000 tökéletes ötcsillagos értékeléssel az Amazonon, és több ezer dicséretes értékeléssel. A vásárlók szeretik, hogy a súlyzók magától értetődőek, 2,5 fontos lépésekben állíthatók, és milyen gyorsan válthat a különböző súlyok között.

Az egyik értékelő azt mondja: 'Teljesen masszív és minőségi súlyzók. Ezeknek a rosszfiúknak minden otthon alapelemeként kell szerepelniük. Szeretem azt a kényelmet, hogy ezeket a kölyköket bármikor felemelhetem, és munkába állok. Kiütöttem a teljes testedzést. ezekkel a súlyzókkal, szóval hihetetlenül hálás vagyok ezekért, és úgy gondolom, hogy fantasztikus befektetés.' Hátránya, bár sok értéket kapsz a készletből, ez az egyik drágább lehetőség, és néhányan megemlítik, hogy a lemezek enyhén billeghetnek.

A legjobb költségvetés: Ativafit állítható súlyzókészlet

Előnyök:

• Kompakt
• Kezdőbarát

Val vel:

• Könnyebb súlytartomány, mint mások

A saját szervezőtálcával, ergonomikus puha fogantyúval és a kezdők számára ideális, súlyzónkénti 12,5 font súlyhatárral kiegészítve ez az állítható súlyzókészlet olcsóbb választás, amely továbbra is elvégzi a munkát. Négy súlyzó funkcióját tölti be egyben, és két súllyal érkezik egy készletben – ellentétben más márkákkal, amelyek többe kerülnek, és külön kell megvásárolni. Bár ezek nem érnek el olyan nagy teherbírást, mint mások, nagyszerűek kezdőknek és azoknak, akik a könnyebb súlyú edzéseket kedvelik.

Az ezekről a súlyzókról szóló vélemények többsége pozitív, és rengeteg Amazon-vásárló nyilatkozott arról, hogy mennyire könnyű őket használni. és tárolni. Ne feledje, hogy azt kapja, amiért fizet – és ezek nem a legjobb minőségű súlyok. Egy értékelő azt mondja: 'Jó termék kezdőknek. Nem túl erős, de jó azoknak, akik könnyű edzést keresnek.'

A legjobb készlet: NordicTrack Select-A-Weight súlyzópár

Előnyök:

• Ingyenes iFit próbaverzió vásárlással
• 15 súlybeállítás

Val vel:

• Kárjelentések érkezéskor

Ez az állítható súlyzókészlet 30 súlyzó egyben történő tárolására szolgál, 15 lehetséges súlyszinttel. Mindegyik súlyzó 55 font teherbírással rendelkezik, ami tökéletessé teszi ezt a készletet az erő és az erő növeléséhez, alacsony ismétlésszámú, nagy súlyú formulával. A kormányt önmagában is használhatja mérsékelt 10 kilós súlyként – így a súlyzós edzési lehetőségek végtelenek.

A súly beállításakor válasszon 5 vagy 2,5 fontos lépésközzel, és a műanyag csap segítségével rögzítse a lemezeket a helyükre. A készlethez tartozik egy egyedi formázott tárolótálca, amely egy tipikus súlyzósúly-készlet helyének töredékét foglalja el. Vásárlása esetén még egy ingyenes iFit próbaverziót is kap, amellyel több ezer edző által vezetett edzést streamelhet.

Bár ezek a legnehezebb súlybeállítás mellett terjedelmesnek tűnhetnek, a bírálók megjegyzik, hogy ezek a súlyzók semmilyen módon nem korlátozzák mozgásukat edzéseik során. Egy elégedett vásárló azt mondja: 'Miután heti 4-5 alkalommal használtam ezeket a súlyzókat, amióta megvettem őket, határozottan kijelenthetem, hogy ez egy megbízható vásárlás volt. Szuperkényelmes, a súlyválasztás nagyon szép és gyors, nincs komolyabb baj. '

Legjobb nehéz: Bowflex SelectTech 1090 állítható súlyzó

Előnyök:

• Ingyenes JRNY próbaverzió vásárlással
• 17 súlybeállítás

Hátrányok:

• Terjedelmes
• Drága

A játék egyik legnehezebb állítható súlyzójaként a Bowflex SelectTech 1090 hihetetlenül sokoldalú, és 90 fontig állítható. Felhasználóbarát súlyválasztó tárcsával rendelkezik, amely lehetővé teszi a súly 5 fontos lépésekben történő módosítását. Ezek a súlyzók segítenek biztonságban maradni edzés közben, ugyanolyan tartós rögzítőfülekkel, mint a SelectTech 552-nél. A fülek egy tárcsa vagy a láblemez segítségével eltávolíthatók.

Míg ezek kínálják a legtöbb sokoldalúságot 90 kilós kapacitásukon, ezek a legdrágább súlyzók ezen a listán. Ezt szem előtt tartva, vásárlásakor jogosult lesz a JRNY alkalmazás egy éves ingyenes próbaverziójára (149 USD értékben), amelyen keresztül igény szerinti, teljes testet átfogó erősítő edzéseket streamelhet.

Az Amazonon több mint 1000 ötcsillagos értékelést kaptak ezekre az állítható súlyzókra, és az emberek áradoznak arról, hogy mennyire könnyű őket használni, és milyen kevés helyet foglalnak el. Az egyik értékelő azt mondja, hogy ezekkel 'nagyon sok helyet és időt spóroltak meg neki', hozzátéve, hogy 'nagyon gyorsan és egyszerűen cserélhetők a súlyzók az állványban. Ugyanolyan gyorsan, mintha visszamenne a súlyzótartóhoz az edzőteremben, és megragadna egy másik súlyzót.'

Kezdőknek a legjobb: FYGL állítható súlyzókészlet

Előnyök:

• 3 az 1-ben kialakítás
• Több színben

Hátrányok:

• Néhány felhasználó számára túl könnyű

Ha ez az első betörése a súlyemelésbe, ez a 3,8 kilós készlet segít elkerülni a sérüléseket, miközben erősíti az erőt és az állóképességet kényelmesen alacsony súlytartományban. Három az egyben eszközként ezek a súlyok állítható súlyzóként, ellenállási szalagként és súlyzóként működnek egyben, hozzájárulva a jól lekerekített edzéshez. Elég könnyűek ahhoz is, hogy bevezessék a kardió alapú vagy nagy hatású edzésbe, ha fel akarná rúgni az izzadságot.

Az Amazonon elsöprően pozitív visszajelzések alapján ezek a súlyzók dicséretet kapnak, hogy sokoldalúak és milyen egyszerű a súlykapacitás beállítása. 'Nagyon szeretem, hogy le tudom csavarni a végét, és könnyedén változtathatom a súlyok mennyiségét mindkét végén. Az ellenálló szalagok könnyedén rögzíthetők a súlyzón az edzésekhez' - jegyzi meg egy elégedett vásárló. Az egyik gyakori hátrány, hogy ehhez a készlethez nem tartozik használati utasítás.

A legjobb minőség: PowerBlock Elite EXP állítható súlyzók

Előnyök:

• Bővíthető
• Könnyen tárolható

Val vel:

• Drága

Ha nehéz súlyokkal dolgozik, a minőség hihetetlenül fontos az edzés biztonsága és hatékonysága szempontjából. Ezek a PowerBlock súlyzók ergonomikus kialakításuknak és könnyen állítható lemezeiknek köszönhetően kiemelkedő minőségűek. Maximum 50 fontot tesznek ki (kiegészítő készletekkel, amelyek akár 90 fontot is elérhetnek), és ideálisak a tapasztaltabb sportolók számára.

A négyzet alakú kialakítás jól jöhet padlógyakorlatokhoz, például deszkasorokhoz és tricepszbemerítéshez. A fogantyú gumipárnázata rendkívül kényelmessé teszi a súlyzók használatát (még hosszabb edzések során is), a készlet pedig strapabíró és évekig kitart. A márka még 5 év garanciát is vállal, ha cserére lenne szüksége.

Bár a négyzet alakú formát megszokhattuk, a vélemények többnyire pozitívak ezekről a súlyzókról – különösen a minőségről. Egy értékelő megjegyzi: 'A súlyokat könnyű használni, és a négyzet alakú forma nagyon gyorsan rám nőtt. Ezek a súlyok soha nem gurulnak el, és a forma jobban működik az összes kedvenc összetett mozdulatomnál. Felveszem a a következő bővítések!'

A szerkesztő választása: LifePro állítható súlyzókészlet

Előnyök:

• Könnyen kezelhető
• Kompakt

Val vel:

• Egyes vélemények szerint a gomb elakadhat

Ez az állítható súlyzókészlet készült szerkesztőnk otthoni fitneszprogramja hozzáférhető és könnyű. A súlyok hihetetlenül felhasználóbarátak, és 5 kilós lépésekben állíthatók úgy, hogy egyszerűen visszahelyezik a súlyzókat a padra, és mozgatják a gombot a kívánt súlyjelzőhöz. Könnyű használhatóságukon és sokoldalúságukon túl kompakt kialakításuk is rengeteg tárhelyet takarít meg.

Ez a készlet 25 font súlyú, de a LifePro egyetlen 50 font állítható súlyzót is kínál. Míg néhány Amazon-vásárló megemlíti, hogy a gomb kissé ragadhat, szerkesztőnk szerint ezek biztonságosak és erősek – és a vélemények túlnyomórészt pozitívak. Az egyik azt mondja: 'Az első dolog, amit észrevettem a Lifepro állítható súlyaival kapcsolatban, az volt, hogy stabilak, és sima átmeneti mechanizmussal rendelkeznek. Nagyon gyorsan változtathatod a súlyokat a legutóbbi készletemhez képest.' Egy másik megjegyzi: 'Nagyon szeretem ezeknek a súlyzóknak az általános megjelenését és formáját – semmilyen tekintetben nem kócosak vagy túl nagyok. Könnyen megfoghatóak és bármilyen gyakorlatot elvégezhetnek, és nem akadályozzák őket.'

Hogyan válasszuk ki a legjobb állítható súlyzókat.

Amikor kiválasztja az Önnek legmegfelelőbb állítható súlyzót, először meg kell határoznia a szintet – nem kell a legnagyobb teherbírású modellt választania, ha valójában nem használja a nagyobb súlyokat. Keressen olyan biztonsági funkciókat, mint például a reteszelő mechanizmusok és a puha fogantyúk, amelyek segítenek megelőzni a sérüléseket, elősegítik a kényelmet, valamint a kéz és a csukló helyes elhelyezését. Bónuszpontok a mellékelt tárolótálcákért, amelyek rendszerezettek maradnak, és megakadályozzák, hogy a súlyok elguruljanak a szekrényben (vagy ami még rosszabb, esetleg megsértsenek valakit). Ha súlyozott talajgyakorlatokat tervez (például deszka-, férfi-, renegát-sorok vagy súlyozott burpe-ok), válasszon négyzet alakú állítható súlyzókat, amelyek a test súlya alatt maradnak anélkül, hogy előre gurulnának.

GYIK

Az elvihető.

Ha még mindig az állítható súlyzókkal kapcsolatban áll, tudd, hogy nem árt, ha tisztességes esélyt adsz nekik, amikor beépíted őket a súlyzókba. az edzéseidet . Az állítható súlyzók nemcsak rengeteg helyet takarítanak meg, de segíthetnek is haladj előre az edzéseidben – anélkül, hogy megtörné a lendületet, miközben arra vár, hogy új súlypár érkezzen. Mindig ügyeljen arra, hogy a megfelelő formát gyakorolja a súlyzóival. Tartsa a magot rögzítve, és hajlítsa meg a térdét (ne a gerincét), amikor felemeli őket a padlóról vagy visszateszi őket – és mindig tartsa tiszteletben teste korlátait, amikor súlyt ad. Ez megvan!