3 nem tárgyalható tipp a kollagén természetes visszaállításához és a bőrének megtartásához

Aggódik a kövér, szilárd bőr miatt? Mi a helyzet a világosabb arcbőrrel? Vagy az általános bőrgyulladás? Fontolnia kell a kollagén szintjét a fentiek mindegyikére.

Látja, hogy a megfelelő kollagéntermelés elengedhetetlen az erős bőrgáthoz (elvégre a kollagén a bőr fő szerkezeti alkotóeleme). És amikor a bőr gátja gyengül, a ráncok, a szárazság és az irritáció nem túl messzire. 

Tehát meg akarja tartani a kollagéntermelését, de sajnos ezeket a szinteket természetesen csökken az öregedéskor - Ez a rossz hír. A jó hír az, hogy segíthet a testének saját kollagénjének előállításában és Védje meg azt, ami már van!

Javasoljuk, hogy kezdje az alábbi három tippet: 

Vegye ki a kollagén -kiegészítőket

Mondja el velünk: A bőrben a kollagén előállításának elősegítésének leghatékonyabb módja az, hogy belülről kezdjük. 

És a kutatások azt mutatják, hogy a kollagén peptidek képesek Fokozza a test saját kollagéntermelését 1 A fibroblasztok stimulálásával ugyanazok a sejtek, amelyek kezdetben kollagént és elasztint készítenek. Ennek eredményeként azok kollagén -kiegészítők tud Támogassa a bőr rugalmasságát és hidratálását, és simítsa meg a textúra megjelenését 2  (mint a finom vonalak és a ráncok).

Egy másik kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat azt találta, hogy a résztvevők ” A bőr nedvességszintje hétszer magasabb volt 3 mint azok, akik nem vettek kollagén -kiegészítőket. 

Remekül hangzik, nem? Ugyanakkor nem minden kollagén-kiegészítő nyújtja be a bőr-helyreállítási igényeket. Ügyeljen arra, hogy találjon egy olyan képletet, amely 10-20 grammot tartalmaz, adagolásonként, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek más útvonalakon keresztül támogatják a kollagéntermelést (például a C -vitamin), és tiszta összetevők listáját tartalmazza (más néven, nincs mesterséges színek, édesítőszerek, ízek, töltőanyagok stb.). 

Nem tudja, hol találhat ilyen csillagterméket? Magasan és alacsonyan kerestünk, hogy kilenc megtalálható, amely megfelel a számlának - lásd Itt a legjobb kollagén -kiegészítőkhöz , mindezt egy táplálkozási Ph.D. 

szeptember 22-i születésnapi személyiség

Egyél antioxidánsokat

Az oxidatív stressz pusztít a bőr egészségére - nevezetesen kollagén lebomlása és a ráncképződés idővel. Az antioxidánsok azonban semlegesíthetik a szabad gyököket, amelyek egyébként oxidatív stresszt okoznának a bőrben. 

Tehát a kollagén peptidek kitöltése mellett ügyeljen arra, hogy nagy mennyiségű antioxidánsot eszik - különösen a C -vitaminban gazdag ételek. A C -vitamin valójában képes  elősegítse a fibroblast termelést 4 , hajlamosak megsérülni a kollagén DNS -t, és  szabályozza a kollagén szintézist 5 - A tested szó szerint nem tudja előállítani kollagént az antioxidáns nélkül 6 , tehát egyél rengeteg C -vitamint (piros paprika, brokkoli, narancs stb.). 

Néhány kollagén -kiegészítő valójában a C -vitamint tartalmazza a képletükbe, hogy segítsen a kollagén szintézisben, vagy párosíthatja a kollagénport egy megbízhatóval C -vitamin -kiegészítő - 

Aludjon

Annak kockázata, hogy úgy hangzik, mint egy törött rekord: A bőr egészsége belülről kezdődik! És  Szépség alvás nagyon valóságos: ha éjszaka éjszakánként elveszíted az alvást, akkor a nélkülözés képes oxidatív stresszt kivált és Csökkentse az antioxidáns védekezését , a test (és a bőrt) az oxidatív károsodásokkal szemben. 

Nem is említve, hogy az alvás elvesztése növeli a kortizolt (a hírhedt stresszhormon), amely idővel lebonthatja a kollagént - a kutatás még a kimutatta, hogy a Kapcsolat a zárt szem és a kollagéntermelés között 7 -  

A rossz alvás éjszaka sóvárbőrét és sötét köröket eredményezhet, de ha ezt a szokást megteszi, akkor a bőr gátja és a természetes kollagéntermelés idővel valóban szenvedhet. 

Az alvás-támogatási tippek mindenki számára különböznek egymástól, de a szakértők általában azt javasolják, hogy minimalizálják a képernyő idejét, elkerülve a késői délutáni koffeint, és egy nyugtató lendületes rutin kurátorát a szilárd pihenés biztosítása érdekében. Megtalálhatja a szakértők által támogatott alvási tippek teljes listáját itt Ha szüksége van néhány extra lefekvés idejére. 

Az elvihető

A természetes kollagéntermelés helyreállítása nagyszerű beruházás a bőr egészségéhez. Nem csak a kollagénre összpontosítva tartja a bőrét feszesnek és szilárdnak, hanem megerősíti a bőrgátot is, ezáltal megvédi Önt a bőrgyulladás és az oxidatív stressztől is.

Megismételjük: Kollagén a bőr fő szerkezeti alkotóeleme. Ez az arcbőrének szó szerinti alapja, tehát kezeljük ezt a legnagyobb gondossággal, amit megérdemel.