3 oka annak, hogy az alvása jelenleg nem működik + egy kiegészítő, hogy segítsen

Abban az esetben, ha a csiripelő madarak még nem vettek be téged, A tavasz hivatalosan megkezdődött Az északi féltekén. Noha ez a szezonális átmenet mindig némi okot és izgalmat okoz, ennek is lehet, hogy az alvásra néhány nem túl sunny.

Íme néhány ok, amiért nehéz lehet elaludni vagy elaludni a tavasz elején:

1011 angyalszám szerelem

Még mindig nem gyógyultál meg az óraváltozásból

Ha egy órát előre állítja az óráit Március 13 -án , Valószínűleg úgy érezte, hogy az utóhatások másnap, és a váltásnak továbbra is befolyásolhatja az energiaszintet.

Még az alvási szokások egy órás eltolódása is elegendő ahhoz, hogy elhúzódó durvaságot és hangulatot okozhasson. Ezért van néhány egészségügyi szakembernek régóta lobbizott hogy egy következetes időre válthassunk. (A kongresszus végül tudomásul vette ebben az évben - és elolvashatja a alvásszakértők reakciója itt.)

Annak érdekében, hogy a testének ideje teljes mértékben felépüljön a DST -ről, próbáljon néhány perccel a szokásosnál korábban feküdni az ágyba. Az otthoni sötétebb és reggeli könnyebb tartásának célja az új napfény -ütemtervhez való alkalmazkodás is segíthet. Ha lehetséges, az ébredés utáni első dolog, az évszakban különösen energikus lesz.

'Kerülje a képernyőket és a TV -t közvetlenül lefekvés előtt' - tette hozzá Nicole Avena, Ph.D., egy szerző és a Sinai Mount Orvostudományi Iskolájának idegtudományi asszisztens professzora, 'mivel a kibocsátott lámpák zavarhatják az elalvás képességét'.

A hálószobád túl meleg

Lehet, hogy izgatott, hogy a külső tempók elkezdenek mászni, de a teste valójában inkább a téli hűvösebb időjárást inkább az alváshoz.

'Azon kültéri körülmények között, amelyekben fejlődöttünk, a hőmérséklet éjjel csökken. Ez a csepp része számos olyan kontextusos tényezőnek, amelyek álmosnak érezzük magunkat' - a holisztikus pszichiáter és az alvásszakértő.  Ellen Vora, M.D., Korábban elmagyarázták az MBG -nek -

A testünk maghőmérséklete szintén éjjel esik és növekszik a nap folyamán, így az alacsonyabb termosztát elősegítheti a mélyebb alvást.

augusztus 1 jel

A Vora azt javasolja, hogy a hálószobát éjjel 65 fokos Fahrenheit fokon tartsa, azaz itt az ideje, hogy kihúzza ezeket a rajongókat, és cserélje ki a flanellemezeket könnyebb ágynemű -

Van tavaszi lázod

A tavasz leggyakrabban az újjászületéssel és a megújulással jár. Amikor mindannyian elkezdjük kijönni a kagylónkból a téli hibernáció után. A kísérő tavaszi láz , bár a jó dolog jó, bizonyos fokú nyugtalansághoz vezethet.

Ha az elméd tele van a karimára az elkövetkező szezonra vonatkozó reményekkel és ötletekkel, nehéz lehet az ágyra történő időben.

Magnézium-alapú kiegészítő, amely segít

Noha elég szelíd ahhoz, hogy egész évben elviseljék, a MindbodyGreen kiegészítője különösen jól illeszkedik a tavaszi átmenethez. Miért, kérdezed? A magnézium -bisglicinát, a Jujube és a Pharmagaba® egyedi keverékét úgy fogalmazzák meg, hogy nemcsak lefekvés előtt megnyugtatja az elmét, hanem a test többi részét relaxációs módba is behozza, így egész éjjel aludhat.*

A rendkívül elnyelő bestseller nem vezet más alvási segédeszközök zaklatásához, mint például melatonin .*

Több tucat ötcsillagos vélemény tanúsítsa azt a tényt, hogy ez mélyebb alváshoz és energiájú reggelekhez vezet, így készen áll arra, hogy szembesüljön, bármi is, amit a szezon rád dob.*

Az elvihető

Minden szezonális átmenet megterhelheti az alvást, és a tavaszi idő sem kivétel. Az óraváltozás, a melegebb időjárás és a zümmögő tavaszi energia most már felmerülhet, de néhány gyors csípés segíthet a pihenésben.