3 turmixformula az agy egészségéért, egy táplálkozási pszichiátertől

A turmixokat reggelire és délutáni elvitelre szolgálják. Remek módja annak, hogy egy csomó tápanyagot, gyümölcsöt és zöldséget egyetlen ügyes, ízletes csomagolásba keverjen. És amíg van egy jó receptek repertoárja mindig több inspo után kutatok – különösen egyszerű tápszerek formájában, mint például a három táplálkozási pszichiáter  Drew Ramsey, M.D., korábban megosztotta Instagramján .

'Imádom a turmixokat, mert végtelen számú kombináció létezik, amelyek olyan jól működnek együtt' - írja a poszton. 'A turmixoknál az a kulcs, hogy próbáld ki az összes elképzelhető ízkombinációt, amíg meg nem találod azt, amit szeretsz.' Azt is megjegyzi, hogy 'bár a turmixok fantasztikus módja annak, hogy rengeteg vitamint és tápanyagot csomagoljanak, nem helyettesíthetik a rágható ételeket!'

838 angyalszám jelentése

A továbbiakban három, nagyon ízletesen hangzó kombót oszt meg – amelyek mindegyike csak néhány kulcsfontosságú szupererős összetevőt tartalmaz –, amelyeket „Egészséges agyturmixoknak” nevez. Brb, mielőbb hozzáadom ezeket az élelmiszerbolt listámhoz:

Mogyoróvaj + csokoládé + kefir

Kevés párosítást szeretek jobban, mint a mogyoróvajat és a csokit. Étcsokoládé ajánlatok  szív-agy előnyei  mivel jó flavonoid- és polifenolforrás, míg  dióvaj  jó forrása az egészséges zsíroknak és fehérjéknek az energiához.

Ez a képlet azt is tartalmazza kefir erjesztett ital, amely tele van probiotikumokkal – ezek a jó rovarok segítik a bélrendszer egészségét, és az agyat .

Kelkáposzta + áfonya + banán + kesudió

Szórakoztató frissítés egy klasszikushoz zöld turmix , ez a kis összetevőcsoport rengeteg tápanyagot takar. Mindkét más és áfonya jó antioxidánsforrások, amelyek segíthetik az agy oxidatív stresszel szembeni ellenálló képességét.

A kelkáposzta is tele van vitaminokkal, mint például A, C és K. Adjon hozzá magas rosttartalmú banánt és kesudió egy adag magnéziumhoz, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Mangó + menta + tökmag

A turmixhoz fűszernövények hozzáadása nagyszerű módja lehet az ízek fokozásának cukrok hozzáadása nélkül – és ez a menta és mangó párosítása ideális nyári reggelinek tűnik. Mi több, egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a szagát menta a memória előnyeit 1 -Nagyszerű választás, ha egy kis extra összpontosításra van szüksége. Tökmag számos erős tápanyagot kínál, beleértve az omega-3-at, magnéziumot, cinket, vasat és B-vitaminokat.

Ezek a három és négy összetevőből álló ízkombinációk arra szolgálnak, hogy íz-ihletet adjanak, de nem a teljes recept. Mindig ügyeljen arra, hogy a választott folyadékot (mint például a kókuszvizet vagy az altejet) és minden más tápanyagot adjon hozzá. Ezeken az okos keverékeken kívül még számos élelmiszerek az agy egészségéért érdemes hozzáadni a napi étrendedhez.