4 egyszerű szokás a test méregtelenítésére minden egyes nap, egy orvos támogatásával

A méregtelenítés teljes márkaváltást érdemel. Sokáig a 'méregtelenítés' kifejezést a gyümölcslé-tisztításokkal, a korlátozó diétákkal és hasonlókkal asszociáltuk, de a belgyógyász okleveles orvosa szerint. Vivian Chen, M.D . (más néven Dr.Viv ), a méregtelenítés nem arról szól, hogy korlátozza a testet – inkább arra kell koncentrálnia, amit felvesz. belső a rendszered. 'A szervezetnek szüksége van rád, hogy tápláld, hogy hatékonyan méregteleníthesd' - mondja a film ezen epizódjában. mindbodygreen podcast. Nézze meg, teste természetesen egész nap a méregtelenítésen dolgozik, de bizonyos szokások segíthetik ezt a folyamatot. 

A tápanyagdús diétákon kívül apró szokások is segíthetnek a méregtelenítésben minden egyes nap. Az alábbiakban Chen megvitathatatlan tippjeit kínálja:

dec. 9 csillagjegy

Tat

Először is: 'Kakilnod kell' - mondja Chen. 'A kaki a méreganyagok fontos kivezető útvonala.' Nézze meg, a mája lebonthatja a különféle méreganyagokat, amelyekkel találkozik, de ezek a toxinok a bélbe kerülnek, hogy eltávolítsák őket. „Ha nem kakil, ezek a méreganyagok visszaszívódnak a szervezetbe, így valójában egyáltalán nem méregtelenít” – magyarázza Chen. 

Ez egy hiba, amit Chen mindig lát: az emberek beleszeretnek a 'máj méregtelenítésébe' és hasonlókba, de csak kevesen valójában a bél egészségét célozzák meg . Ha székrekedése van, vagy egészségtelen a baktériumok egyensúlya, lehet, hogy szabotálja szervezete természetes méregtelenítési folyamatát. 

Még ha rendszeresen kakil is, győződjön meg róla, hogy kakil megfelelően. „A kakidnak úgy kell kinéznie, mint egy hosszú kolbász” – magyarázza Chen. 'Ha [nyúlszerű], ha nem alakult ki, ha vizes, akkor valami történik a beledben. Először a bélrendszereden kell dolgoznod, mielőtt bármi mást tennél.' Itt találja meg a mi teljes útmutató a székrekedés megszabadulásához . 

Mozog

A testmozgás elengedhetetlen a méregtelenítéshez is, mivel a test mozgatása javítja a keringést és serkenti a nyirokrendszert, amely lényegében óriási vízelvezető rendszerként működik a szervezetben. 'Valójában segít a méreganyagok elszállításában a sejtből a méregtelenítő szerveinkbe, majd eljuttatja azokat a kivezető utakra' - jegyzi meg Chen. 

Nos, a nyirokrendszerednek nincs 'szivattyúja', ellentétben a keringési rendszerével. 'Tehát, ha nem mozgatja meg a testét, a nyirok folyadéka stagnál. Nem mozog, így most a méreganyagok nem költöznek oda, ahol kellene, és Ön nem méregtelenít' - teszi hozzá Chen. 

A kézzel végzett gyakorlatok „pumpálják” ezt a nyirokrendszert, és felpörgetik a dolgokat, ezért Chen azt javasolja, hogy mindennap iktasson be gyakorlati „falatokat” a mindennapokba. 'Nem kell kimenned két órát edzeni. Óránként csak ugrálj egy percet, vagy valami hasonlót' - mondja. 'Kelj fel óránként és mozgassa a testét amilyen módon csak tudod.' 

Kezelje a stresszt

'A méregtelenítés egyik legfontosabb gátlója a stressz' - mondja Chen. 'Ha az idegrendszered nincs kiegyensúlyozott állapotban, bármit is csinálsz, a test nem tud meggyógyulni.' A stressz leküzdése annyira fontos, mondja, hogy akár az 1-es tippig is elérheti (igen, a megfelelő kakálás felett!).  

0909 angyalszám

'Amikor stresszes vagy, a méregtelenítési útvonalaid valójában leszabályozódnak' - teszi hozzá. Tudod, amikor stresszes helyzetben vagy, a tested túlélési módba ugrik, és eltereli az energiát és az erőforrásokat az olyan folyamatoktól, mint a méregtelenítés, és az izmaidhoz, hogy segítsen „menekülni a fenyegetés elől”. 

Természetesen a stressz leküzdését sokkal könnyebb mondani, mint megtenni – és van néhány hasznos stresszoldó tippeket és kiegészítők hogy tesztelje – de próbáljon meg mindent megtenni, hogy megtalálja azt, ami megnyugtatja az elméjét. 'Valójában ez az első lépés' - mondja Chen. 

Vörös fény terápia

Végezetül elérhető a vörös fényterápia, amely javítja a mitokondriális egészségét. Egy kis háttér: A mitokondriumok alapvetően sejtelemek, amelyek energiát biztosítanak a tested alapvetően minden funkciójához – beleértve a méregtelenítési folyamatokat is. 'Az egyik módja annak, hogy a toxinok szabotálják a méregtelenítési utakat és tüneteket okoznak, a mitokondriumok károsítása' - magyarázza Chen. 

Itt jön képbe a vörös fényterápia: 'Mitokondriumaink rendelkeznek ezekkel az antennákkal, amelyek felfogják a fényt. És amikor felveszi a fényt, aktiválja a mitokondriumok belsejében lévő folyamatokat, hogy azután több ATP-t, az energiavalutát termeljenek' - folytatja Chen. 'Amikor a mitokondriumokat fénnyel látjuk el, az valóban enyhítheti a környezeti stresszhatások csillapítását.' Ennek eredményeként a terápia segíthet sebgyógyulás 1 , bőr egészsége 2 , krónikus fájdalom 3 , és még sok más. 

Bővebben olvashat a vörös fényterápia teljes testre gyakorolt ​​előnyeiről itt és nézd meg kedvencünket vörös fényterápiás eszközök . Chen részleges LUMEBOX , a hordozható, sokoldalú eszközt, amelyet ő maga készített. 'Reggelente használom az arcomon az [egészséges] öregedés érdekében' - jegyzi meg. – Aztán egész nap használom ízületi fájdalmakra is. 

Az elvihető

A méregtelenítés természetesen megtörténik, de a folyamat számos ok miatt lelassulhat: stressz, rossz bélrendszeri állapot, pangó nyirok stb. Chen fenti napi tanácsainak gyakorlásával elősegítheti, hogy a folyamat zökkenőmentesen és egyenletesen haladjon – és ha folytatni akarja a extra mérföldet, csapjon le ezek közül máj méregtelenítő kiegészítők . 

Reméljük, hogy tetszeni fog ez a szponzorált epizód Nerdwallet ! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , vagy Amazon Music !