4 ital, amely megkönnyíti a periódus tüneteit (és néhányat, amely nem)

Amikor az Ön menstruációjáról van szó - akár az első, akár a 150 ^TH - Előfordulhat, hogy ez még mindig rejtély. Frusztráló? Igen, de nem vagy egyedül.

A nők évek óta kipróbáltak különböző gyógyszereket a tünetek megkönnyítése érdekében, mindegyik változó eredményekkel. Ennek oka az lehet, hogy magának a kutatásnak az a kutatása, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja a nők egészségét.

Vegye például az áfonyalét, ha egyszer az arany szabványt, hogy mit kell inni, ha van UTI. Egy metaanalízis nemrégiben jelent meg a nemrégiben PLOS One ezt találta Az áfonyalé csökkentheti az UTI előfordulási gyakoriságát adjuváns kezelésként 1 (azaz nem maga a kezelés), míg egy másik áttekintés Antibiotikumok államok Nincs árt az áfonyalé kipróbálása az UTI kezelésének eszközeként 2 , de előfordulhat, hogy a tünetek sem segítenek.

Mindezek ezzel a zavart azzal, hogy pontosan mi tud Segítsen a nőknek a menstruációs és hüvelyi egészségükben

Itt, Anita Sadaty, M.D. , Egy igazgatósággal tanúsított OB/GYN, megtisztítja a dolgokat, és megosztja azokat az italokat, amelyek elősegíthetik az időszak tüneteit, és amelyet a menstruációs ciklus során el kell kerülni.

A legjobb italok az időszak tüneteinek enyhítésére

Ezeknek az italoknak vitaminjai, ásványi anyagjai és egyéb tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek jobban érezni a következő időszakban:

Víz

'A víz nyer, amikor az, amit ivnod kell, amikor van a menstruációja' - mondja Sadaty. 'Ennek oka az, hogy hidratálja, segíti a méregtelenítést és a tisztítást, ami mind csodákat tehet a hormonok kiegyensúlyozása szempontjából.'

január 31. állatöv

Célja, hogy naponta nyolc pohár legyen, hogy segítsen a puffadás, a fáradtság és a kiszáradás.

Egy zöld turmix

Kihúzza a turmixgépet, és töltse fel levélzöldekkel és bogyókkal, hogy magas antioxidánsokban lévő italt kapjon. Az A és C -vitaminok kifejezetten (ezekben az élelmiszerekben megtalálhatók) csökkentik az oxidatív stresszt és elősegítik az immunfunkciót. Íme néhány zöld turmix receptek  tesztelni és elkészíteni a sajátját.

Sárgarépalé

Azok számára, akik a smoothie helyett szeretnének menni a gyümölcscentrációval, Sadaty ugyanazon okokból ajánlja a sárgarépaléot.

Gyógynövény tea

'Ugyanazok a gyógynövények, amelyek segítenek az emésztésben, például a borsmenta és a gyömbér, hasznosak lehetnek a gáz és a puffadás ellen, amely az Ön időszakával történik' - mondja Sadaty. 'A kamilla tea egy másik kiváló lehetőség, mert enyhítheti a görcsöket és segíthet az alvási zavarokban.'

Mit nem lehet inni az Ön időszakában

Ha periódusos fájdalmakkal foglalkozik, természetes, hogy meg akarja vigasztalni magát. Ezek az italok azonban több kárt okozhatnak, mint hasznot:

Alkohol

'Nem csak az alkohol dehidrátja (a tüneteit kiejti), hanem sok méregtelenítő munkát teremt a máj számára' - mondja Sadaty. 'Ez nem ideális a korszakig és annak alatt tartott két hétben, mivel a tested ezen a hormonális eltolódáson megy keresztül, amelyet a máj szintén lebomlik.'

Szóda vagy magas cukrok italok

A cukorral terhelt italok az alkoholhoz hasonlóan kiszáradnak, de maga a cukor gyulladást okoz a testben. Van Közvetlen kapcsolat az időszak tüneteinek intenzitásához és a test magas gyulladásához 3 , tehát az étrendből származó felesleges cukor kivágása nagy változást hoz.

A periódus tünetek kezelésének egyéb módjai

Van néhány természetes gyógymód, amelyekkel megpróbálhatja leküzdeni az időszak tüneteit, a jobb italok kiválasztása mellett:

Vegyen be egy napi magnézium -kiegészítőt: A magnézium segíthet lazítva az izmokat (beleértve azokat a bosszantó méhizmokat is), és mint ilyen, Sadaty azt javasolja, hogy szedj Napi kiegészítő a menstruáció alatt. Itt vannak az MBG válogatásai A legjobb magnézium -kiegészítők a kényelemhez, az alváshoz, az emésztéshez és még sok máshoz.

Próbáljon ki egy probiotikumot: A probiotikumok szeretetének minden oka - például például a mikrobióm jó baktériumokkal történő növelése az emésztés elősegítése érdekében - az Ön időszakában is hasznos. A bél-egészséges baktériumok szintén segíthetnek a puffadás, a gáz, a székrekedés és a hasmenés csökkentésében az Ön időszakában. Íme egy táplálkozási Ph.D. go-to-probiotikus kiegészítői -

Próbálja ki a gyömbér tablettákat: A gyömbérnek van néhány erőteljes fájdalomcsillapító tulajdonsága, és csökkenti a test gyulladását. Sadaty azt javasolja, hogy próbálkozzon gyömbér tabletták Naponta kétszer a görcsök és más időszakfájdalmak kezelésére.

Az elvihető

Nem kell rettegnie, ha havonta havonta, ha a tiéd fájdalom (szó szerint). Ehelyett válasszon olyan italokat és kiegészítőket, amelyek természetesen csökkentik a kellemetlen tüneteket, és elkerüljék a cukros italokat és az alkoholt, ha tudsz segíteni.

3939 angyalszám