4 meglepő dolog, ami hatással lehet a demenciára, egy pszichiátertől

Kognitív hanyatlás esetén fontos a korai beavatkozásra összpontosítani, és mindent megtenni, hogy megakadályozzák a megjelenést – de ez nem jelenti azt, hogy a tünetek megjelenése után nem tehetsz ellene semmit. Csak vegye el a funkcionális gyógyászat pszichiáterétől Kat Toups, M.D. : Ezen az epizódon a mindbodygreen podcast , megosztja, hogyan gyógyította meg saját súlyos autoimmun betegségét és kognitív károsodását. „Fokozatosan eljött az a nap, amikor az agyam újra online lett” – meséli. 'Nagyon izgalmas volt, amikor rájöttem, hogy a fejemben tarthatom egy telefonszám hét számjegyét, és újra tárcsázhatom a számot.' 

Ez egy három éves folyamat volt, de azóta megtanulta, hogyan segíthet betegeinek sokkal gyorsabban gyógyulni – sőt, a múlt nyáron publikált egy demenciával kapcsolatos tanulmányt (a neurológussal együtt Dale Bredesen, M.D. , akik vagyunk is szerepelt a műsorban ), amelyben Az enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegek 84%-a javult mindössze kilenc hónap után.

Ennek ellenére a megelőzés a legjobb gyógyszer. Ha többet szeretne megtudni a Toups sajátos protokolljáról, feltétlenül hangolja be a teljes epizódot (vagy az alábbi videót); most nézzen meg néhány alulértékelt tényezőt, amelyek idővel jelentősen befolyásolhatják az agy egészségét:

A szájüregi mikrobiom

Korábban is elmondtuk, és még egyszer elmondjuk: a szád a tested kapuja és a gyomor-bél traktusod kezdete (és valószínűleg nem kell emlékeztetnünk a bél-agy kapcsolatra). '[A szád] közvetlenül az agy mellett van' - teszi hozzá Toups. 'És ami a szájban és az orrban van, az olyan könnyen feljuthat az agyba… A baktériumok könnyen nyomon követhetik ott.'

Konkrétan a kutatás azt találta, hogy a baktériumok P. gingivalis , a periodontitis legfontosabb kórokozója volt Alzheimer-kóros betegek agyában azonosították 1 . Egy másik tanulmány lehetséges kapcsolatot javasol a között F. nucleatum  (egy másik parodontális kórokozó) és az Alzheimer-kór 2 . 'A szánkban lévő különböző típusú kórokozók eljutnak testünk különböző részeire, és különböző betegségeket váltanak ki' - teszi hozzá Toups, aki azt javasolja, hogy lehetőség szerint vizsgáltassák meg szájüregi mikrobiomját (ajánló MyPerioPath ). 

Alvás

OK, ez a tényező talán nem annyira alulértékelt, különösen, ha lelkes mindbodygreen olvasó voltál. A minőségi alvás a jó közérzet alapja, mivel a rossz csukott szem mindenre hatással lehet, az anyagcserétől a hangulaton át egészen az agy egészségéig. 'Agyunk méregtelenít és regenerálódik alvás közben, ezért mindenképpen lépéseket kell tennünk az alvás és az elegendő alvás érdekében' - jegyzi meg Toups.

Valójában az alvás-agy kapcsolat olyan erős, hogy a szegény alvók kb 68%-kal nagyobb az Alzheimer-kór kockázata . Mindössze annyit, hogy: komolyan próbálja meg prioritást adni az alvásnak. Akár eszel alvást támogató élelmiszerek , válasszon pihentető nyújtást lefekvés előtt, vagy vegye be a természetes alvássegítő , találja meg az Ön számára legmegfelelőbb utat.

Halláscsökkenés

'A középkorú halláskárosodás a demencia óriási kockázati tényezője, és ez a legnagyobb módosítható ok' - mondja Toups. – Úgy értem, könnyű megjavítani. Kapsz egy hallókészüléket. A kutatás alátámasztja az állítást: A 2020 Gerely bizottsági jelentés felsorolja a halláskárosodást mint a demencia egyik legfontosabb kockázati tényezője 3 de megjegyzi, hogy úgy tűnik, hogy a hallókészülékek használata csökkenti a túlzott kockázatot.

'Tehát, ha az emberek most halláskárosodásban szenvednek, kérjük, mielőbb vizsgáltassák meg' - mondja Toups. Azt gondolhatnánk, hogy a hallásvesztés az öregedés természetes velejárója, és bizonyos mértékig az is lehet, de „ha nem hall megfelelően, akkor nem mindig jut be ezek a bemenetek az agyába” – teszi hozzá Toups. 'Mivel az emberek öregszenek, ezt tudatosítaniuk kell.' 

Nehézfémek

Toups gyakorlatában: 'Határozottan magasabb szintet látunk átlagosan olyan dolgokban, mint a higany, az ólom és a kadmium, de ezeket a dolgokat meglehetősen könnyen méregtelenítjük' - mondja. A kutatások ezen fémek egy részét (az ólmot és a kadmiumot) társították károsodott kognitív funkció és kognitív hanyatlás 4 , különösen mivel világunk egyre mérgezőbbé válik. Azonban, ahogy Toups megjegyzi, megteheti támogassa természetes méregtelenítési folyamatait az agy egészségének nevében .

Az egyik tippje? Izzadó. 'Az izzadás nagyszerű módja a testünk méregtelenítésének' - mondja. 'És szép tanulmányok készültek erről a kiállításról nehézfémeket fogunk kiválasztani, amikor izzadunk 5 .' Azt javasolja, hogy válassza a hot jóga ill szauna fürdőzés – alapvetően minden olyan tevékenység, amely izzadást okoz. Csak ügyeljen arra, hogy röviddel azután öblítse le: 'Szaunázás vagy erős edzés után ugorjon a zuhany alá egy kis szappannal, és mossa le, mert most mozgósította ezeket a méreganyagokat, és nem akarja, hogy kiszáradjanak. és visszaszívódik a testedbe' - magyarázza.

Az elvihető

Ha komolyan gondolja agyának védelmét az életkor előrehaladtával, akkor a fenti tényezőket látnia kell radarján. Lehet, hogy kevésbé nyilvánvalóak, de Toups szerint jelentős változást hozhatnak az idő múlásával.

május 6. csillagjegy

Reméljük, hogy tetszeni fog ez az epizód! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , vagy Amazon Music !