A 4 legfontosabb dolog, amit nem tudtál a kék fényről
Ezt olvasva végiggörgeti a telefon vagy a számítógép képernyőjét, és nagy valószínűséggel - mert az amerikaiak 90% -a töltsön legalább két órát minden nap az eszközeiken - miután végzett, továbbra is az említett képernyőt bámulja. Itt nincs ítélet - mindannyian megtesszük!
És ha olyan vagy, mint mi, kíváncsi vagy arra, milyen hatással van ez a kék fény a látásodra. Hallottátok, hogy a kék fény ébren tart minket éjszaka, elnyomva a melatonint, amely természetes alvásra késztet bennünket - és mindenképpen ismer legalább egy embert, aki kék fényt gátló szemüveggel rendelkezik.
De tudtad, hogy a szemednek valójában van egy belső pár kék fényt gátló szemüveg? Olvasson el a kék fényről négy, tudományos alapokon nyugvó tényt, amelyeket talán még nem ismert; plusz, hogyan védheti meg szemét negatív hatásaitól:
1017 angyalszám jelentése
1.A kék fény valójában mindenütt jelen van.
Ez nem csak a háttérvilágítású készülékeinkből származik. A kék fény elsősorban a napból származik (szórakoztató tény: ez az oka annak, hogy a tiszta égbolt kéknek tűnik), és ez csak egy szín a látható fénysugarak spektrumában, amelyet láthatunk. A szemünk mindig ki volt téve ennek, de emberként egyszerűen nem voltunk fiziológiailag felépítve arra, hogy kezeljük a mesterséges kék fény túlterhelését, amely ma már a mindennapjaink része.
Hirdetés
kettő.Nem minden kék fény rossz!
Kép készítetteBONNINSTUDIO/ Stocksy
A szemünkben lévõ fotoreceptorok nemcsak a látás folyamata miatt érzékelik a fényt cirkadián ritmusunkra is , amely számos rendszert jelez a testben. A nap kék fénye, amely egy nagy energiájú (HEV) fény, szabályozza a természetes alvási és ébrenléti ciklusunkat , elősegíti az éberséget, sőt emeli a hangulatunkat (ezért használják a mesterséges kék fényt szezonális affektív rendellenességek kezelésére).
A kék fény krónikus túlzott expozíciójára figyelnünk kell. Noha a napfény a fenti okokból egészséges lehet számunkra, a LED-háttérvilágítású képernyők mesterséges kék fényével történő bombázása a szemünkig, amíg éjszaka nem csukjuk be a szemünket, megzavarhatja cirkadián ritmus .
3.A szemünk makula pigmentje kiszűri a kék fényt.
A szemünk szerkezete természetesen blokkolja a káros, láthatatlan UV-sugarak eljutását a retinánkba, de gyakorlatilag az összes látható kék fény bejut a szemünkbe. Ha emlékszel egy dologra ebből a cikkből, akkor legyen makula pigment, ami a legközelebb áll a beépített kék fényszűrőhöz.
A makula pigment két karotinoidból áll, az úgynevezett zeaxantinból és a luteinből, amelyeket csak étrendünkből kaphatunk, például leveles zöldségekben, sárgarépában, tökben és tojássárgájában, és ez a pigment a szemünkben elnyeli a nagy energiájú kék fényt . Minél sűrűbb a pigment, annál több kék fény blokkolódik. Meggyőző, hogy a tudósok és a szemészek jelenleg azt vizsgálják, hogy mi történik a két karotinoiddal való kiegészítés után, és több placebo-kontrollos klinikai vizsgálat fedje fel azt mindössze hat hónapig A zeaxanthin és a lutein kiegészítése javíthatja a makula pigment sűrűségét.
Szemvédő , napi kiegészítés től Célkitűzés , a mindkét karotinoid klinikailag kutatott adagját tartalmazza, hogy megvédje a szemét a digitális eszközök kék fényének negatív hatásaitól, csökkentse a szemfáradtságot és a szem fáradtságát, és hosszú távon támogassa az egészséges látást. A legjobb dolog az, hogy nem kapszula formájában van - a Eye Shield finom, könnyen átvehető botcsomagolásban van, amelyet összekeverhet egy folyadékkal, például lével vagy egy pohár vízzel.
Négy.A kék fény másképp hat a gyerekekre és a felnőttekre.
Kép készítetteBONNINSTUDIO/ Stocksy
A 14 év alatti gyermekek szeme nem teljesen fejlett, ezért nincs annyira védve a HEV-fénytől, mint a felnőttek. Tanulmányok kimutatták hogy a HEV-fény fokozott és tartós expozíciója hozzájárul a rövidlátáshoz a gyermekek körében - még egy ok, ami nagy határt szab a határoknak a készülékek és a képernyő-idő körül a kisgyerekek számára.
oroszlán férfi ikrek nőHogyan védhetjük meg szemünket a kék fénytől:
- Szűrje ki. Állítsa be telefonját, táblagépét és laptopját kék fényszűrő használatára a napszak alapján (jobb, ha legalább két órával lefekvés előtt kerülje el a képernyőket), vagy próbáljon éjszaka borostyánszínű szemüveget, hogy kiszűrje a kék fényt a környezete.
- Kiegészítés. Fontolja meg olyan étrend-kiegészítő hozzáadását, mint Szemvédő rutinjához, amely biztosítja a lutein és a zeaxanthin ajánlott napi adagját, bizonyítottan támogatja a szem egészségét. A jólét mindenre kiterjedő napi kiegészítése, amely szemtámogató előnyökkel jár, mint pl Minden Páncél , egy másik egyszerű lehetőség. (Legyünk valóságosak - sokak számára ez könnyebb lehet, mint ha lefektetnénk a telefont közvetlenül lefekvés előtt!)
- Bemelegítse a világítást. Ha teheti, amikor csak izzanak, váltson melegebb színű LED-izzókra, hogy esténként kikapcsolja a kék fényt otthonában. A szabályozható lámpák a cirkadián ritmust is támogatják.
Használja a kódot mbg25 az objektív termékek 25% -ára.