4 természetes ayurvédikus megoldás a gáz és a felfúvás elutasítására
Ban ben Ájurvéda , az Indiából származó egészséges életmód ősi orvosi rendszere, az emésztés állapotát tekintik a jó egészség kulcsfontosságú mutatójának - és a rendszeres, tartós gázképződés és puffadás annak jele, hogy emésztőrendszerének és általános egészségi állapotának szüksége van valamilyen támogatásra.
Szerencsére sok természetes és hatékony Ayurvédikus házi gyógymódok, amelyek felhasználhatók a bél gyógyítására valamint megakadályozza és csökkenti a kényelmetlen gázokat. Az alábbiakban a tippeket ajánlom a saját hallgatóimnak, akiknek gyakran gázai vannak és puffadnak:
1. Egyél csak főtt ételeket.
Az ayurvédában az emésztőrendszer leírása szerint hasonló a tűzhöz. Mint egy fizikai tűz, szerinted mi történik, amikor hideg vizet vagy ételt teszel bele? Így van: Kiolt.
Elképesztő, milyen főtt vagy nyers ételeket fogyasztani. Ez lehetővé teszi a kályha számára, hogy „előre megelőlegezze” az ételét, mielőtt az elérné a száját - ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszeri tűznek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy feldolgozza és átalakítsa ételeit testének táplálékává.
Hirdetés
2. Adjon emésztőfűszereket az ételéhez.
Az ájurvédikus fűszereket emésztési tűzének fokozására és az ételeknél rendszeresen fogyasztott gázok megelőzésére is fel lehet használni. Különösen a köménymag, az ajwain (püspöki gyom) mag, az édeskömény mag, a frissen reszelt gyömbér és a csukló (asafetida) erős emésztőrendszeri fűszer.
Ha főzni akar velük, melegítsen fel egy ghí-t (derített vaj, amelynek számos gyógyászati előnye van, beleértve a gázok megelőzését is). Ezután adjon hozzá ½ teáskanál köményt, ajwain-t, édesköménymagot és egy kis csipet csuklót. Ezután friss gyömbért reszelhet a serpenyőbe. Keverje kb. 30 másodpercig, majd adja hozzá ezt a kombinációt a zöldségéhez, a húsához vagy a babjához.
Ha éppen nem főz, köményt, ajwainmagot, édesköménymagot és pár csipetnyi csuklót tehet egy turmixgépbe, hogy asztali fűszert hozzon létre, amelyet később hozzáadhat sós ételeihez. (Megjegyzés: Ha bármilyen hőérzékenysége, gyomorégése van, vagy hajlamos a savas reflux kialakulására, konzultáljon egy ájurvédikus szakemberrel, mielőtt fogyasztaná a gyömbért és a csuklót, amely fűszeres fűszer.
3. Lassabban rágjon.
Az ájurvédában az út enni csak annyit számít, mint amit eszel. Ha gyorsan, sietve rágsz, az emésztésed szenved, és ez könnyen kellemetlen gázhoz és puffadáshoz vezethet. Ha időt szakít rá, és harapásonként akár 30-szor is megrágja ételeit, akkor jobban élvezheti az ételeket is. A sokszor rágás eleinte kellemetlen lehet, de ez a szám arra ösztönöz minket, hogy valóban lelassítsuk az étel belélegzésére való hajlamot, különösen akkor, ha éhesek vagyunk, vagy étkezés közben elzavarjuk a munkát.
Három bi erő van (úgynevezett doshák), amelyek hozzájárulnak mind az egészséghez, mind a betegségekhez az ayurvedában. Az egyiket vata doshának hívják, és fő feladata a mozgás. Amikor túl korán kezd mozogni, miután étkezik, vagy a számítógép előtt dolgozik, ez a biokényszer felizgul.
Lassan ülve és étkezve, teljes figyelmével az ételeire, majd azután három-négy percig mozdulatlan maradva, az emésztés szempontjából nagyszerű a világ.
4. Étkezés után rágja meg az édesköménymagot.
Ha valaha is jártál egy indiai étteremben, észreveszed, hogy a pénztárgépnél gyakran várnak rád egy rakás édesköménymagot, amelybe cukorkát kevernek. Úgy gondolják, hogy az édeskömény magvak fokozzák az emésztést és ellensúlyozzák az étkezés utáni gázt.
Ha fél teáskanál édesköménymagot cukorkával elfogyasztasz étkezés után, ez kiváló természetes forrás a savmentesítésre. Ha nincs savassággal vagy hővel kapcsolatos probléma, akkor ½ teáskanál édeskömény- és ajwainmagot rághat a gázellenes hatás érdekében.
Boldog és egészséges időtöltést kívánva az étkezéshez - és az emésztéshez.
jan. 17 jel
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
