5 közös éléskamra, amelyek kitörésekhez vezethetnek

Mintha otthon ragadna, el lenne szigetelve a barátaitól és szeretteitől, és alkalmazkodnia kellene egy új normához, nem lenne elég kihívás, a tükörbe nézve meglátja, hogy a bőre bármi más, csak normális. Otthon ragadtál, és abbahagytad a sminkelést és a hajápolási termékek használatát, amelyek potenciálisan irritálhatják a bőrödet, akkor miért vagy kitörés ?

Még akkor is, ha elég jól alszol és megtartod a magad a stressz viszonylag kordában van , a pattanások még mindig felbukkanhatnak. És bár csábító lehet figyelmen kívül hagyni, mint kozmetikai kérdést, az, hogy hogyan látjuk magunkat, befolyásolja azt, hogy hogyan bánunk magunkkal, és amikor az érzelmek már mostanában magasra fordulnak, létfontosságú, hogy ne adjunk további negatív érzelmi tüzelőanyagot a tűzbe.

Tegyünk egy lépést hátra, és vizsgáljuk meg, hogy valójában mi okozza a pattanásokat. A négy hozzájáruló tényező a következőket tartalmazza:

• Az elhalt hámsejtek a szőrtüszőben
• Faggyúfelesleg
• Az arcbaktériumok jelenléte és aktivitása
• A faggyúgyulladás és az elhalt hámsejtek összecsapódva dugót képeznek a tüszőben, amely gyullad

Ahogy a könyvemben elmagyarázom A Bőrsuttogó , az egyik nagy kiváltó tényező, amely jelentős szerepet játszik a bőr egészségében, az élelmiszer. Tehát ahelyett, hogy gyógyszertárában keresné a pattanások megoldását, vessen egy pillantást a kamrájára. Mivel az élet felfordult, és előfordulhat, hogy nem tudja a szokásos módon feltölteni a konyháját, valószínűleg étkezési szokásai is kissé nyálasak. Az eredmény: kitörések.

Itt van öt étel, amelyek jelenleg a kamrádban vannak (és nagy forgás esetén) - és hogyan járulhatnak hozzá a pattanásodhoz:

Finomított szénhidrátok és cukor

A probléma: A finomított szénhidrátokat, például a szokásos kekszet, a sütit és a tésztát a szervezet cukorra bontja. Ennek eredményeként megnő az mTor1 enzim, valamint az inzulin hormon szintje. A megemelkedett inzulinszint elősegíti más hormonok növekedését, beleértve az 1-es inzulin növekedési faktort és az androgéneket is. Mindezek együttvéve ezeknek az enzimeknek és hormonoknak a megemelkedett szintje fokozza a faggyútermelést, a kóros bőrsejtek növekedését, a baktériumok elszaporodását és a gyulladást, ami pattanások kialakulásához vezet.

Megoldás: Olvassa el a címkéket, hogy ellenőrizze a hozzáadott cukrokat, válasszon-e alacsonyabb glikémiás indexű ételeket, és keressen gabona nélküli csomagolt lehetőségeket és alternatív tésztákat, például csicseriborsót vagy lencsét.

Telített és transzzsírok

A probléma: A telített és az iparban előállított transzzsírok mindennaposak egyes szokásos snackekben, valamint palackozott salátaöntetekben, szószokban és majonézben. A címkéken földimogyoróolajként, palmitátként és növényi olajként jelenik meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a telített zsírok aktiválják az mTor1-et, amely beindítja a follikuláris bőrsejtek létrejöttét és elősegíti a pattanásokat. Transzzsírok kiderült, hogy stimulálják a gyulladást, fokozzák a faggyútermelést és hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.

Megoldás: Ellenőrizze a címkéket, és keressen tiszta, avokádóolaj-alapú majonézt, és / vagy keverje össze saját barkácsoló salátaöntetét organikus extra szűz olívaolajjal.

Kazein és tejsavófehérje

Probléma: Ezek a fehérjék felbukkanhatnak fehérjetartókban és -porokban, és bár sok embernek tökéletesen megfelelnek, mivel tejből származnak, problémát okozhatnak a tejtermékre érzékenyek számára. A kazein és a tejsavó a tejben található kétféle fehérje, amelyek növelhetik a bőr inzulinszintjét, ami pattanások kialakulását okozhatja vagy súlyosbíthatja. A kazein a tejtermelés intoleranciájához, emésztési problémákhoz és gyulladáshoz kapcsolódik, amelyek pusztítást okozhatnak a hormonjaiban, és gyulladást is kiválthatnak - ezek mind hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.

Megoldás: Ellenőrizze a címkéket, és ha érzékeny a tejtermékre, érdemes kihagynia a tejsavót, ha kazein alapú fehérjeport szeretne használni, keresse meg a béta A2 kazeint tartalmazó. Ez könnyebben emészthető és kevésbé hajlamos irritálni a bőrt. Fontolja meg egy nem tejből származó fehérjepor használatát is, beleértve a borsófehérjét, kendert vagy barna rizst is.

Túlzott alkoholfogyasztás

A probléma: Míg én egy pohár polifenolba csomagolt vörösbor vagy egy frissítő koktél elfogyasztására törekszem, a következetes túlzott kényeztetés pusztítást okozhat a bőrén. Az alkoholfogyasztás nemcsak a vércukorszintet dobja le, hanem a hormonjaival is zavarja azáltal, hogy növeli az ösztrogén hormon és metabolitjainak szintjét, ugyanakkor megzavarja a bél egészségét. Tanulmányok az alkoholfogyasztás a megnövekedett béláteresztő képességhez és a bél mikrobiomjának megváltozásához vezethet. Ha egyensúlyhiánya van, az a diszharmónia gyakran megnyilvánulhat a bőrén. Számos tanulmányok link a bél mikrobiomjának dysbiosisa a pattanások kialakulásához .

Megoldás: Az élet élvezni hivatott, igyon egy pohár bort vagy koktélt, de ne feledje, mennyire és milyen gyakran engedi be magát, ha pattanásai fellángolnak.

angyalszám 723

Tejcsokoládé és fehércsokoládé

A probléma: Míg a csokoládé önmagában nem fogja kitörni, a csokoládé abból készül. A tejcsokoládé és a fehércsokoládé összességében több tejterméket, cukrot és egyéb adalékanyagokat tartalmaz, mint az étcsokoládé. Különösen a pattanásokra hajlamos egyének számára a tej és a fehér csokoládé hormonális változásokat válthat ki, beleértve az inzulin és az IGF-1 megemelkedett szintjét, ami fokozott faggyútermelést és gyulladásos reakciókat eredményezhet a szervezetben, ami pattanásokhoz vezethet. Ráadásul az édességek feltöltésével kevesebb étvágyat hagy a tápanyagban sűrű gyümölcsök és zöldségek iránt, ami elősegítheti a gyulladás visszaszorítását és harmóniát teremthet a hormonjai között.

Megoldás: Válasszon étcsokoládét. Vasban, magnéziumban és cinkben gazdag kakaó az étcsokoládéban egészséget fokozó antioxidánsokat is tartalmaz, amelyeket flavanoloknak neveznek. Keressen olyan csokoládét, amely legalább 70% kakaótartalmat tartalmaz, hogy kihasználja az antioxidáns előnyöket.

Alsó vonal.

Ha úgy érzi, hogy megfelelően gondozta bőrét, pihent és tartotta a stresszt, de a pattanásai még mindig növekszenek, nézzen be a kamrájába - a megoldás könnyebb lehet, mint gondolná.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: