5 egyszerű módszer a napi több kurkuma beszerzésére egészségügyi és táplálkozási szakértőktől

Az antioxidánsok számos egészségmegőrző jótékony hatásukról ismertek, és szerencsénkre számos mód kínálkozik arra, hogy többet szerezzünk belőlük. Az egyik kedvencünk antioxidáns-támogató összetevők nem más, mint kurkuma , amely számos egyéb táplálkozási előnnyel is jár.

A kurkuma és fő hatóanyaga, a kurkuminoidok (a kurkumin a híres) szintén segítenek a sejtek oxidatív stresszének leküzdésében, és egészséges gyulladásos reakciókat táplálnak – ami jó hír az agyműködés, az ízületek kényelme, a szív egészsége és még sok más szempontjából.* Készen áll a használatra. elkezd több kurkumát beépíteni a napi rutinjába? Íme öt egyszerű módja ennek egészségügyi és táplálkozási szakértőktől:

Tegye bele a reggelijébe.

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, miért ne adna hozzá egy kis kurkumát a keverékhez? Regisztrált dietetikus Maya Feller, M.S., R.D., CDN , azt mondja az mbg-nek, hogy szívesen készíti a reggeli tojásait fekete borssal, kurkumával, aleppói borssal és paprikával.

Okleveles pszichiáter és szakács Uma Naidoo, M.D. , javasolja a kurkuma használatát is reggeli turmix vagy kurkuma teát kortyolgatva kezdi a napot.

Vegyen be kurkuma-kiegészítőt.

kurkuma potencia+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Mindannyian amellett vagyunk, hogy a kurkuma régimódi módon adjon hozzá étrendjét, de a napi kurkuma-kiegészítő fogyasztása egyszerű és hatékony módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a kurkuma számos egészségügyi előnyéből. Győződjön meg arról, hogy az Öné a kurkuma biológiailag hozzáférhető formáját tartalmazza, hogy a lehető legtöbb értékes kurkuminoidot fel tudja venni.

március 30 jel

mindbodygreen kurkuma potencia+ teljes spektrumú kurkuma gyökérkivonatot biztosít, és poláris-nempoláris szendvics (PNS) technológiát használ tízszeresére növeli biológiai hozzáférhetőségét .* A táplálékkiegészítő teljes spektrumú gyömbérgyökérrel és fekete borssal dúsított egy erős antioxidáns trióért, amely elősegíti az ízületek egészségét és az izmok fittségét, valamint támogatja az egészséges gyulladásos választ – mindezt két fogyasztható (vegán!) kapszulában. a nap bármely szakában .*

Készíts egy arany tejes tejeskávét.

Naidoo másik kedvence, arany tejes tejeskávé évszázadok óta kortyolgatták, gyökerei az ájurvédában. Ez a meleg és nyugtató ital tökéletes kikapcsolódáshoz lefekvés előtt, vagy amikor egy kis extra kényelemre vágyik.

május 5 asztrológiai jele

Az elkészítéséhez egyszerűen keverjen össze 1 csésze választott tejet, egy teáskanál kurkumaport és egy csipet fekete borsot egy serpenyőben, és melegítse fel a tűzhelyen. (Ne forraljuk!) Nyugodtan adjunk hozzá egy kis fahéjat, kardamomot, mézet és/vagy kókuszolajat, ha szeretjük, és élvezzük.

Használd kedvenc ételeid fűszerezésére.

A kurkuma éppolyan hasznos, mint sokoldalú, és sokféle ételbe beépíthető. Feller azt mondja az mbg-nek, hogy szívesen használja rizs, curry és sós zabkása színezésére, vagy száraz dörzsölésként csirkére, halra vagy húsra. Naidoo megjegyzi, hogy más zöldségek mellett szívesen ad kurkumát a sült karfiol steakekhez. Azt is javasolja, hogy vegyen be néhányat a kedvenc fűszerkeverékébe, hogy bátorítsa, hogy többet használjon.

Adjuk hozzá a szószokhoz és öntetekhez.

Végül, de nem utolsósorban, ha kurkumát adunk kedvenc szószainkhoz és önteteinkhez, ez egy másik egyszerű módja annak, hogy sokféle ételhez felhasználjuk. Regisztrált dietetikus Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , korábban megosztotta vele kurkuma salátaöntet mbg-vel, ami a miso paszta, a tahini, az almaecet és a kurkuma könnyű kombinációja. Habverje fel, és öntse rá a következő salátára, gabonás tálkára vagy egy adag sült zöldségre.

Az elvihető.

A kurkuma egy erős gyökér, amely rengeteget kínál, és legtöbbünknek jól tenné, ha többet használna belőle mindennapi életünkben. És a sok egyszerű felhasználási módnak köszönhetően soha nem volt egyszerűbb (vagy finomabb) élvezni az egészet kurkuma előnyei .