5 étel, amelyet autoimmun betegségekkel küzdő embereknek ajánlok
Alapján Az Amerikai Autoimmun Kapcsolódó Betegségek Szövetsége most vannak kettő -szor több autoimmun betegségben élő amerikai, mint szívbetegség. És annak ellenére, hogy évente több milliárd dollárt költenek gondozásra, az emberek minden eddiginél jobban küzdenek autoimmun problémákkal.
A jó hír az, hogy ott van van sokat tehet ma azért, hogy fellépjen az egészsége érdekében. A kutatások arra utalnak a genetika csak mintegy egyharmadát teszi ki autoimmun betegség tényezők. A környezeti tényezők, az étrend és az életmód szintén felelősek lehetnek.
Hippokratész azt mondta: 'Az étel legyen a te gyógyszered, és a gyógyszer az ételed.' Az elfogyasztott ételek oktatják és építik biokémiánkat. Ezt szem előtt tartva, ezek a legfontosabb tápanyagok és a megfelelő élelmiszer-gyógyszerek, amelyeket az autoimmun betegségekkel küzdő embereknek ajánlok.
1. Vitamin A
Az A-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy erős immunrendszerrel rendelkezzen. És az A-vitamin hiány is volt összekapcsolva autoimmun betegségek, mint például a rheumatoid arthritis és 1-es típusú cukorbetegség .
Miért? Kutatók úgy tűnik, azt gondolja, hogy köze van a dendritikus sejtjeinkhez. Az immunrendszer ezen riasztásai „vörös riasztást” küldhetnek az immunitás serkentésére, vagy „lenyugvó” üzenetet, amely tompítja a szervezetet károsító túlzott immunitást. A „nyugodj meg” üzenet az A-vitamint használja.
A valódi A-vitamin, az úgynevezett retinol csak olyan állati eredetű termékekben található meg, mint a halak, kagylók, erjesztett tőkemájolaj, a máj és a fűvel táplált tehenek vajzsírja.
A növényi karotinok, az A-vitamin prekurzorai megtalálhatók az édesburgonyában és a sárgarépában, de a felhasználható retinolra való átváltási arány nagyon gyenge. Valójában, kutatás azt sugallja, hogy a béta-karotin mindössze 3% -a alakul át egészséges felnőttben.
Hirdetés
2. D-vitamin
A „napsütéses vitaminként” ismert tápanyag elengedhetetlen a szervezet számos metabolikus és immunológiai útvonalához.
414 angyalszám szerelem
Például a Th17 sejtek segítő T-sejtek, amelyek számos gyulladásos vegyszert, például interleukin-17-et termelnek. Autoimmun betegségek - például gyulladásos bélbetegség, szklerózis multiplex, pikkelysömör és reumás ízületi gyulladás - esetén a Th17 sejtek nincsenek kontroll alatt.
De a D-vitamint az A-vitaminnal együtt igen Látható hogy szinergikusan csillapítsa a Th17 gyulladásos választ.
dec 4 jel
Az A-vitaminhoz hasonlóan a D-vitamin is az állati és tejzsírokban található meg leginkább. De a napsütés egy kis napsütésben is segíthet - az arcszínétől függően napi 20-60 perc. Fontolja meg, hogy néhány havonta végezzen teszteket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a D-vitamin szintje egészséges.
3. K2-vitamin
Egy tanulmány a Journal of Neuroimmunology-ban megállapította, hogy a K2-vitamin hatékonyan gátolja a gerincvelőben és az agy immunrendszerében a gyulladásgátló iNOS-t patkányokban, akiknek sclerosis multiplex tünetei voltak.
Sajnos a K2 az egyik leggyakoribb tápanyaghiány a nyugati étrendben. A K2-vitamin a legjobban a többi zsírban oldódó A- és D-vitaminnal párosulhat teljes étel formájában, például fűvel táplált vajolaj (ghee) vagy szervhús formájában. Natto , a nem GMO-val erjesztett szójababból készült japán szuperélelmiszer szintén magas K2-tartalommal rendelkezik.
4. Vas
A vashiányos vérszegénység (IDA) számos autoimmun betegséghez kapcsolódik. Ennek egyik oka az, hogy nagy mennyiségű tárolt vas, ferritin szívódik fel a belekben. A funkcionális gyógyászatban pedig a bélbélés károsodása és a szivárgó bél szindróma az autoimmunitás előfeltételének számít.
Kritikus, hogy először a vashiányt okozó alapproblémával foglalkozzunk. A mikrobiom gyógyulása elengedhetetlen az egészséges tápanyagok felszívódásához, különösen a vashoz. Miután a bél meggyógyult, a vasban gazdag ételek, például a fűvel táplált marhahús, a máj és a spenót, hatékonyak lehetnek, valamint öntöttvas edényekkel főzhetnek.
5. Mikroelemek
Mikroelem-hiányok - például szelén , magnézium és cink- - számos autoimmun betegséggel társul. Ez elsősorban a krónikus gyulladásnak köszönhető, amely csökkenti ezen létfontosságú tápanyagok felszívódását.
Ezekre a mikroelemekre a pajzsmirigyhormon egészséges termeléséhez és átalakulásához van szükség - és a pajzsmirigyproblémák, például a Hashimoto-kór, leggyakoribb autoimmun állapotok. A különféle diófélék és magok, például a brazil dió, valamint az osztriga jó forrásai ezeknek a tápanyagoknak.
Az autoimmun betegségek kezelésével kapcsolatban mindig konzultáljon orvosával, de ezeknek a tápanyagoknak a ellenőrzése segíthet.
