5 holisztikus módszer a bélrendszer támogatására egy kör antibiotikum után

Állandóan azt halljuk, hogy az antibiotikumokat túlírják, ezért sokan kerüljük a szükségtelen vényköteles gyógyszereket bélrendszerünk egészségének védelme érdekében. De a valóság az, hogy akár húgyúti fertőzésről, torokgyulladásról vagy aknéról van szó, néha az antibiotikumok pontosan azt jelentik, amit az orvos rendelt – szó szerint. És ha el kell vinnie őket, nincs ok a pánikra. Rengeteg hatékony módszer létezik a bélrendszer védelmére, amíg befejezi az antibiotikum-kúrát.

Először is: szednie kell antibiotikumot?

szerint a a CDC által közzétett nyilatkozat 1 , körülbelül minden harmadik antibiotikum felírás felesleges. Ezek többsége légúti betegségekre vonatkozik, mint például a megfázás, a hörghurut, valamint az orrmelléküreg- és fülfertőzések. Ez becsléshez vezet 47 millió 1 évi többletreceptek.

Mint olyan Heather Moday, M.D. , integratív immunológus és szerzője a Az immuntípus áttörése , azt mondja, az első dolog, amire gondolni kell az antibiotikumokkal kapcsolatban: Tényleg szükséged van rájuk?

'Először is azt szeretné tudni, hogy valóban bakteriális fertőzése van-e, ami nem valószínű a légúti fertőzések esetében – beleértve az orrmelléküreg-fertőzéseket, a fülfertőzéseket és a hörghurutot, amelyek általában vírusosak' – mondja.

Moday szerint az antibiotikum-kezelést igénylő gyakori betegségek a torokgyulladás (pozitív toroktenyésztéssel) és a tüdőgyulladás (röntgenfelvétellel diagnosztizálták), valamint a bőrfertőzések és sebek.

Sok tényező befolyásolja annak eldöntését, hogy az antibiotikumok a megfelelő választás-e. 'Szeretné figyelembe venni saját immunrendszerének egészségét – például legyengült az immunrendszere? Ebben az esetben nagyobb valószínűséggel lesz proaktív, és minden esetre antibiotikumot szed' – mondja Moday.

Antibiotikumok és a bélrendszer

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet meggyógyítani és megvédeni a bélrendszert antibiotikumok után, hasznos tudni, hogy ezek a gyógyszerek pontosan mit tesznek a bélrendszerrel.

Az antibiotikumok nem csak a torokgyulladást, bőrfertőzést vagy tüdőgyulladást okozó baktériumokat pusztítják el, hanem minden olyan baktériumot, amely keresztezi az útjukat ( még a jótékony dolgokat is ). Ahogy Moday elmagyarázza: 'Mivel gyakran kiirtják a kulcsfontosságú baktériumfajokat, az antibiotikumok szűkítik a baktériumok sokféleségét [a bélben].'

Ezek az egészséges baktériumok immunerősítő és gyulladáscsökkentő szerepet töltenek be a szervezetben, és antibiotikumokkal történő eltávolításuk emésztési fájdalmat és tüneteket, például hasmenést okozhat. 'Ez még olyan embereknél is előfordulhat, akiknek korábban egészséges bélflórája volt' - mondja Moday. Fennáll a szerződéskötés veszélye is Clostridium difficile 2 gyulladás 2 ( C. diff ), amikor antibiotikumot szed. 'Ez a bélbaktériumok súlyos és néha életveszélyes túlszaporodása, amelyet a széles spektrumú antibiotikumok túlzott használata okoz' - folytatja Moday.

Nos, az antibiotikumok egyszeri szedése valószínűleg nem pusztít a mikrobióma egészségét . De minél gyakrabban szedi őket, annál valószínűbb, hogy problémát okoznak.

„A gyakori antibiotikumok olyan immunrendszeri problémákhoz vezethetnek, mint pl ételérzékenység 3 , autoimmunitás és fokozott allergia 4 ' - mondja Moday, hozzátéve, hogy a bél-agy kapcsolatot is megzavarhatják. 'Még hangulati problémák [előfordulhatnak], és az agyműködés károsodhat 5 ha gyakran használnak antibiotikumot.'

Hogyan támogassa a bélrendszert antibiotikum szedése után

Mindez kissé ijesztően hangozhat, de Moday megnyugtat bennünket, hogy sok mindent megtehetsz a bélkárosodás enyhítése érdekében, még akkor is, ha már bevetted az antibiotikumot. Íme néhány tipp, hogyan alakítsa át életét a kezelés alatt és után:

Szedj probiotikumot: A probiotikus kiegészítők jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a bél újraoltásában, miután az antibiotikumok elpusztítottak néhány jótékony baktériumot. 'Azt javaslom, hogy adjon hozzá probiotikumot az antibiotikumok szedése közben, majd két-három hétig' - mondja Moday. Próbáljon ki egyet ezek közül a táplálkozástudományi Ph.D. által jóváhagyott legjobb probiotikus kiegészítők. hogy helyreállítsa a belek egészségét.

Egyél rostot: A legjobb dolog, amit mindannyian tehetünk egy egészséges mikrobióm létrehozása érdekében, az az eszik elég rostot, mondja Moday. Ez azt jelenti, hogy megüti a sajátját napi rostcélok napi 25 gramm nőknek és 38 gramm férfiaknak. Azt javasolja, hogy töltse meg tányérját gyümölccsel, zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával, valamint hozzáadott rostokat, például psylliumot és zabkorpát ha antibiotikumot szed vagy nemrégiben szedett.

Erjesztett ételek hozzáadása: Amikor felveszi a receptjét, készletezzen is fermentált élelmiszerek mint a savanyúság, a savanyú káposzta, a céklakvasz vagy a kefir. 'Naponta egy kis adag erjesztett étel hozzáadása segíthet meggyógyítani a bélrendszert' - mondja Moday.

Edd meg a szivárványt: Ha polifenolban gazdag ételeket ad hozzá az étrendhez, bizonyos baktériumokat táplálhat, és csökkentheti a bélgyulladást, mondja Moday. 'Ezeket kiegészítő formában is beveheti, de a szivárványból való étkezés még jobb' - folytatja, hozzátéve, hogy a gránátalma, a zöld tea és a kurkuma mind polifenolforrások.

Kerülje a további irritáló anyagokat: Végül, az antibiotikumok szedése alatt és után tegyen meg mindent, hogy elkerülje az olyan gyakori bélirritációkat, mint a túlzott cukor, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek. „Irritáló anyagok, mint például az alkohol, amely elpusztítja az egészségügyi baktériumokat és károsítja a nyálkahártyát , késlelteti a gyógyulást” – mondja Moday.

Az elvihető

Az, hogy időnként antibiotikumot kell szednie, nem ok a pánikra. Miután megbizonyosodott arról, hogy valóban szüksége van receptre, rengeteg dolgot tehet a kezelés alatt és után, így a másik oldalon bélrendszere ép .