5 tudomány által támogatott módszer a kollagén támogatja az edzést

Bár a kollagén ismert a bőrápolási előnyeiről, ígéretesnek tűnik a testmozgás szempontjából is. * A fehérje sok kötőszövetet, például a csontokat, az inakat és az ínszalagokat ad struktúrát. * Pontosan ezek a testrészek segítenek a guggolásban, a nyújtásban és mindenben. közte. Így van növeli a kollagén bevitelét amire szüksége van a rendjének? Íme öt ok, ami hasznos lehet:

1.Támogathatja a testgyógyulást. *

Gyakorlat utáni helyreállítás a sikeres edzés rutin kritikus része. Nemcsak a gyógyulás hagyja, hogy a szövetei helyreálljanak és nő, de csökkenti a sérülések kockázatát is. És amikor az optimális helyreállításról van szó, a kollagén szerepet játszhat. *

- A kollagén képes arra támogassa a helyreállítást mert anabolikus hatást gyakorol a porcszövetre, ami elősegíti az egészséges izomnövekedést '' - jegyzi meg Caleb Backe , képesített személyi edző. Kimondottan, a kollagén peptidek olyan jeleket küldenek, amelyek kiváltják az anabolizmust (növekedés és építkezés) a különböző szövetekben - beleértve a vázizomot is -, amelyek támogathatják a helyreállítást és az erőt. *

kettő.Kezelheti a testmozgással kapcsolatos fájdalmat. *

Nincs fájdalom, nincs nyereség, igaz? Nos, néha. A túlzott használatból eredő fájdalom - amely gyakran az aktív embereket érinti - komolyan hátráltathatja edzés céljait. És bár a fitnesz fejlődés nem nélkülözhető néhány kellemetlenség, mégis elengedhetetlen a testére hallgatni és rendszeresen szüneteket tartani. (De ha a fájdalma súlyos vagy nem múlik el, keresse fel az orvost. Lehet, hogy súlyosabb sérüléssel van dolga.)

Egy 2008-as tanulmányban kollagénpótlás segített a mozgással kapcsolatos ízületi fájdalmak kezelésében fizikailag aktív egyének csoportjában. * Egy újabb kutatás szerint a napi bevitel kollagén peptidek mérsékelten segített kezelni az izomfájdalmat ugró gyakorlatok után, ami arra utal, hogy ez hozzájárulhat az általános sportteljesítményhez. *

Van még bizonyíték A kutatók feltételezik, hogy a kollagén peptidek támogatják a kollagén szintézisét az ízületi porcban, ami segíthet a fizikai aktivitás okozta mikrokárosodásokban. *

3.Támogathatja a csontok egészségét. *

Akár tolásokon keresztül robbantasz, akár felmész a lépcsőn, egészséges csontok lehetővé teszi, hogy könnyedén mozogjon. És mint kiderült, a kollagén hozzájárulhat a csontok egészségi állapotához. Egy emberi vizsgálatban a kollagén peptidek segítettek kezelni a csontromlást posztmenopauzás nőknél, életkorral összefüggő csontvesztéssel. * Egy laboratóriumi vizsgálat azt is megállapította szarvasmarha-kollagén tud támogatják az oszteoblasztokat , vagy a csontképző sejtek és a csontok egészségi állapota. *

Ez a helyzet: Ahogy öregszünk, a testünk hagyja abba a csontépítést . Ehelyett az ellenkezője történik, és 'a csontsűrűség természetesen csökken az idő múlásával' - mondja Backe. Ez növeli az oszteoporózis kockázatát, hajlamosabbá téve törésekre és törésekre. 'A korai felnőttkortól kezdve mindez megakadályozza és fenntartja a rendelkezéseit' - teszi hozzá Lindsey Kane, R.D.

A testmozgás kétségkívül az egyik legjobb módszer erre. A csontok egészségének ösztönzése alapvető tápanyagok - például kollagén - fogyasztásával szintén elősegítheti a csontok biztonságos működését edzés közben. *

Négy.Ez is segíti a keringési rendszer egészséges állapotát. *

Tudtad, hogy az erednek is szüksége van kollagénre? Ez magában foglalja artériáit, amelyek olyan erek, amelyek oxigénben gazdag vért juttatnak el a szívből. ' A kollagén biztosítja az artériák szerkezetét lehetővé téve, hogy a vér könnyedén eljusson a szívéből a testbe - mondja Backe. 'Ezért a kollagén kulcsfontosságú a egészséges funkcionális szív támogatása . *

Egészséges természetes kollagénszint esetén az artériák ritkábban válnak törékennyé. 'A testmozgás szempontjából ez biztosítja az Ön számára az izmok elegendő tápanyagot és oxigént kapnak az edzés során - jegyzi meg Backe.

5.Elősegítheti sérülés vagy műtét utáni gyógyulást. *

Sérülés vagy műtét komolyan akadályozhatja az edzés áramlását. És bár frusztráló lehet a rutin szüneteltetése, az is fontos, hogy segítsen testének gyógyulásában. A legtöbb esetben ez rengeteg pihenéssel és jól átfogó étrenddel jár.

Amíg itt tartasz, jelentkezz be kollagént támogató tápanyagaiddal. Eredmények a laboratóriumi tanulmány azt sugallják, hogy a C-vitaminban gazdag zselatin támogathatja a szövetek helyreállítását (a sérülések megelőzésével együtt). * És szerint Liz Wyosnick, M.S., RDN , kollagént tartalmazó ételek vagy kiegészítők - együtt kollagént fokozó tápanyagok mint a C-vitamin - hasznos lehet, ha műtéttől vagy csont, bőr vagy szalag sérülésétől gyógyul. *

A gyógyulási folyamat során 'a test magas metabolikus állapotban van, és a fehérjeszükséglet növekedni fog' - magyarázza Wyosnick. Adjon meg kollagéntartalmú ételeket, amelyek segíthetnek megfelelni ezeknek a fehérje követelményeknek. Ne feledje, hogy a kollagén önmagában nem teljes fehérje, ezért a kiegészítők nem pótolhatják az edzés utáni fehérjeforrást - mondja Wyosnick.

Alsó vonal:

Kollagén-kiegészítők hozzáadása a kiegyensúlyozott étrendhez számos előnnyel járhat a bőrtől és a hajtól az igen, az edzésig is. * Ez azért van, mert a kollagén biztosítja a szervezet számára az optimális működéshez szükséges tápanyagokat; aminosavprofilja támogatja a kötőszöveteket, az izmokat, a keringési rendszer egészségét és a sérülések helyreállítását. *

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal:

dec. 2. állatöv