6 dolog, ami a stressz és a rossz alvás megteheti a bőrét, a felső dermektől

Valószínűleg tudja, hogy a hormonok közvetlenül befolyásolják a bőrt, de gyakran figyelmen kívül hagyják a stressz, az alvás és a bőr kapcsolatát.

Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot  Alváshiány és a kortizol szintjének tüske 1 , a test fő  feszültség  hormon.

De hogyan nyilvánul meg ez a váltás kívülről? Szerencsére az igazgatóság tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász Whitney Bowe, M. D., FAAD , tedd össze az egészet a Tiktok videó - Itt van az áttekintés arról, hogy a krónikus stressz és az alváshiány hogyan befolyásolja a bőrt:

Csökkentse a kollagén és a hialuronsav előállítását

Bowe szerint a krónikus stressz és a rossz alvás csökkentheti a kollagén és a hialuronsav termelését. 'Ez nyilvánvalóan az életkorhoz kapcsolódó változásokhoz vezethet az idő múlásával'-jegyzi meg.

Noha a munkahelyi vagy a nyugtalan alvás éjszakájának egy stresszes hete nem feltétlenül teszi a bőr korát egy éjszakán át, elengedhetetlen ezt a kapcsolatot szem előtt tartani, mivel a bőr öregedése közvetlenül kapcsolódik a kollagéntermelés hiányához, többek között, például UV -expozíció -

A hialuronsav a A kulcs molekulája felelős a bőr természetes hidratálásának megőrzéséért 2 - Tehát csak akkor van értelme, hogy a hiány a bőr kiszáradásához vezethet.

augusztus 4-i jel

Amellett, hogy elegendő alvást és stressz kezelését kapja, a célzási kiegészítők használata hozzájárulhat a szintek javításához - itt a legjobb kurátuslista kollagén és hialuronsav Kiegészítők, hogy jelöljék be a dobozt.

Kapcsolódó olvasmány: A 8 legjobb kollagén -kiegészítő a bőr, ízületek és még sok más számára

Csökkenti a bőr ceramidok termelését

Az alváshiány és a krónikus stressz a ceramid -termelés csökkenéséhez is vezethet - mondja Bowe. 'Tudjuk ezt ceramidok annyira fontosak, ha az egészséges bőrgátról van szó - a bőrön való csapás és a nedvesség megtartása ' - folytatja.

'Tehát ha a bőre valóban száraz, és kíváncsi vagy, miért, és rengeteg hidratálót helyez, és ivad mindezt a vizet, akkor ez lehet a stressz' - magyarázza Bowe.

Ceramidok A bőrben természetesen talált lipidek 3 amelyek segítenek a bőr hidratálásának megőrzésében, és úgy viselkednek, mint a 'ragasztó', amely összekapcsolja a bőrt - ezért olyan nélkülözhetetlenek. A ceramidok belső előállítása is Az életkorral csökken 4 , amely hozzájárulhat a megnövekedett szárazsághoz.

április 9. csillagjegy

A piac tele van ceramid krémek és a szérumok, amelyek támogatják a bőrt kívülről, és megint választhatják a tudomány által támogatott lehetőséget kiegészítők Még több támogatásért.

Növeli a faggyok termelését

A kortizol tüske miatt a stressz és az alváshiány valójában képes Növelje a faggyút termelését a bőrében 5 - 'Amikor ez a ragacsos, olajos anyag túltermelésre kerül, akkor néhány emberben kiválthatja a kitöréseket' - mondja Bowe.

Tehát ha csak egyszer -egyszer tapasztalja meg a kitöréseket, akkor is nevezik ' alkalmi pattanás , 'Akkor valójában kapcsolódhat a stresszhez és az alváshiányhoz.

Átirányítja a vérsejteket a bőrébe

'[Az alvás és a stressz hiánya] átirányítja az immunsejteket a véráramból a bőrébe' - mondja Bowe. Ez serkentheti a bőr gyulladását, ami gyorsított bőr öregedéséhez, valamint fokozott kitöréshez és még súlyosbodott bőrbetegségekhez, például ekcéma és rosaceahoz vezethet.

255 angyalszám

Lassítja a sebgyógyulást

Ha stresszes vagy nincs alvás, ez valóban lelassíthatja a sebgyógyulást - mondja Bowe. 'Tehát ha van vágás vagy kaparás, akkor ez valójában hosszabb ideig tarthat a gyógyulás után' - folytatja a nő. Tehát, ha nemrégiben volt olyan eljárása, amely valamilyen leállást igényel (például profi Mikronedés , például), próbáljon meg mindent megtenni az alvás prioritása és a stressz minimalizálása érdekében, hogy a bőr gyógyuljon.

Viszketővé tesz

A stressz és az alváshiány stimulálhatja a hisztamin felszabadulását - magyarázza Bowe. 'Tehát ha úgy érzi, hogy viszkető lesz, amikor stressz vagy éjszaka lefekvés előtt, akkor a stressz következménye lehet' - jegyzi meg. Még inkább az oka annak, hogy a bőrét is hidratálják.

Az elvihető

Mint meg tudod mondani, a stressz és az alváshiány sokféle módon befolyásolhatja a bőrt. Tehát most mi van? Nos, mindent megtesz annak érdekében, hogy a teljes alvási éjszakát prioritássá tegye, amikor csak tud, és minimalizálja a stressz mindennapi életében - bár tudjuk, hogy ez könnyebben elmondható, mint megtenni.

Itt vannak a legjobb szakértő által támogatott tippek a megszerzéshez jó minőségű alvás és Megbukkanás a stresszel hogy elindítsa.