6 dolog, amit a stressz és a rossz alvás hatással lehet a bőrére, egy felső bőrből

Valószínűleg tudod, hogy a hormonok közvetlenül hatnak a bőrödre, de amit gyakran figyelmen kívül hagynak, az a stressz, az alvás és a bőr kapcsolata. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot alváshiány és a kortizolszint megugrása , a test fő feszültség hormon.

De hogyan nyilvánul meg ez a váltás kívülről? Szerencsére okleveles bőrgyógyász Whitney Bowe, M.D., FAAD , a közelmúltban mindent összerakott a TikTok videó – Íme az áttekintés arról, hogy a krónikus stressz és az alváshiány hogyan hat a bőrére:

Csökkenti a kollagén és a hialuronsav termelését.

Bowe szerint a krónikus stressz és a rossz alvás a kollagén és a hialuronsav csökkenéséhez vezethet. 'Ez nyilvánvalóan idővel a bőr életkorral összefüggő változásaihoz vezethet' - jegyzi meg.

Bár egy stresszes hét munkahelyen vagy egy éjszakai nyugtalan alvás nem feltétlenül öregíti el a bőrt egyik napról a másikra, elengedhetetlen, hogy szem előtt tartsa ezt az összefüggést, mivel a bőr öregedése közvetlenül összefügg a kollagéntermelés hiányával, többek között olyan tényezőkkel, mint pl. UV expozíció .

A hialuronsav az kulcsmolekula, amely a bőr természetes hidratálásáért felelős – tehát csak annak van értelme, hogy a hiánya bőrszárazsághoz vezethet.

Az elegendő alváson és a stressz kezelésén túlmenően a célzott étrend-kiegészítők segítségével belülről is növelheti a szintet – íme a legjobbak válogatott listája kollagén és hialuronsav kiegészítéseket a négyzet bejelöléséhez.

Csökkenti a bőr ceramidtermelését.

Az alváshiány és a krónikus stressz a ceramidtermelés csökkenéséhez is vezethet, mondja Bowe. 'Tudjuk ceramidok nagyon fontosak, ha egy egészséges bőrgátról van szó – a nedvesség megkötése és megtartása a bőrben” – folytatja.

október 8. állatöv kompatibilitás

'Tehát ha a bőre nagyon száraz, és azon töpreng, hogy miért, és rengeteg hidratáló krémet ken fel, és annyi vizet iszik, akkor ez lehet a stressz' - magyarázza Bowe.

A ceramidok azok a bőrben természetesen megtalálható lipidek amelyek segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát, és „ragasztóként” működnek, amely összetartja a bőrt – ezért olyan nélkülözhetetlenek. Az Ön belső keramidgyártása is csökken az életkorral , ami hozzájárulhat a fokozott szárazsághoz.

A piac zsúfolásig megtelt ceramid krémek és szérumok, amelyek kívülről befelé támasztják a bőrt, és ismét választhat a tudomány által támogatott kiegészítők még több támogatásért.

Növeli a faggyútermelést.

A kortizol kiugrása miatt a stressz és az alváshiány valójában fokozza a bőr faggyútermelését . 'Amikor ezt a ragacsos, olajos anyagot túltermeljük, néhány embernél kitörést okozhat' - mondja Bowe.

Tehát ha csak időnként tapasztal kitöréseket, más néven: alkalmanként pattanások ', akkor ez valójában a stresszhez és az alváshiányhoz köthető.

Átirányítja a vérsejteket a bőrébe.

'[Az alváshiány és a stressz] átirányítja immunsejtjeit a véráramból a bőrbe' - mondja Bowe. Ez serkentheti a bőr gyulladását, ami a bőr felgyorsult öregedéséhez, valamint fokozott pattanásokhoz, sőt súlyosbodó bőrbetegségekhez, például ekcémához és rosaceához vezethet.

Lassítja a sebgyógyulást.

Ha stresszes vagy, ha nem alszol, az valójában lelassíthatja a sebgyógyulást, mondja Bowe. 'Tehát ha van egy vágás vagy karcolás, akkor valójában hosszabb ideig tart a gyógyulás, miután ez megtörténik' - folytatja. Tehát ha a közelmúltban olyan eljáráson esett át, amely némi állásidőt igényel (például szakember mikrotűzés például), próbáljon meg minden tőle telhetőt megtenni az alvás prioritása és a stressz minimalizálása érdekében, hogy bőre mielőbb meggyógyuljon.

Viszketést okoz.

A stressz és az alváshiány serkentheti a hisztamin felszabadulását, magyarázza Bowe. 'Tehát, ha úgy érzi, hogy viszket, amikor stresszes vagy éjszaka, lefekvés előtt, annak oka lehet a stressz' - jegyzi meg. Annál több ok arra, hogy bőrét is megfelelően hidratálja.

Az elvihető.

Mint láthatja, a stressz és az alváshiány számos különböző módon befolyásolhatja a bőrt. Akkor most mi legyen? Nos, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy előnyben részesítse a teljes éjszakai alvást, amikor csak lehet, és minimalizálja a stresszt a mindennapi életében – bár tudjuk, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Íme a legjobb, szakértők által támogatott tippjeink kiváló minőségű alvás és megbirkózni a stresszel hogy elinduljon.