7 adaptogén gomba + előnyeik, amelyeket egy funkcionális orvos orvos magyaráz
A gombák nem csak az erdő talajának bevonására szolgálnak, vagy azokra, akiket keresnek pszichedelikus élmény . A történelem során a gombákat gyógyhatásúak is termesztették. Bár több nagyszabású klinikai vizsgálatra van szükség, folyamatban lévő kutatás azt sugallja, hogy bizonyos gombák számos betegség esetén kiegészítő kezelést nyújthatnak - nevezetesen stressz és gyulladás esetén.
Ez nem azt jelenti, hogy meg kellene enned olyan ol-gombát, amelyet legközelebb találsz szorongásként vagy szippantáskor. Egyes fajták bioakkumulátorok, vagyis felszívják és tárolják az őket körülvevő vegyszereket, ezért rendkívül óvatosnak kell lenni a megfelelő 'shroom beszerzésével. Ennek ellenére itt van néhány gombafajta, amelyek ígéretet mutatnak a megnyugtatásukra, adaptogén tulajdonságok .
1. Chaga
A Chagát Kelet-Európa hagyományos orvoslásában különféle egészségügyi problémák, például gyomorbetegségek esetén alkalmazták. Újabban kutatások (igaz, állati témákról) jelentek meg, amelyek ezt megállapították a chaga segíthet csökkenteni a gyulladásgátló vegyületeket mint a nitrogén-oxid és a ciklooxigenáz.
Egy másik tanulmányban a chaga vízalapú kivonata állt ki vírusellenes aktivitás a gyakori fertőzések ellen mint például az influenza. Chaga is tele van hasznos antioxidánsok .
Hirdetés
2. Shitake
A shitake gombákat gyakran használják a főzés során, és számunkra szerencsések lehetnek, hogy megvédhetik a testet szívbetegség és alacsonyabb koleszterinszint , a Japánból származó állatkísérletek szerint.
dec. 15 állatöv
3. Himematsutake
Az egyik szakirodalmi áttekintésben a Himematsutake vagy a Royal Sun Agaricus kiderült elősegíti az egészséges immunválaszt , bár további kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy pontosan hogyan működnek a testben. Tudjuk, hogy ez a fajta gomba gazdag β-glükánokban, egészséges élelmi rostokban.
4. Oroszlán sörény
Az oroszlán sörény gomba potenciálját egyre inkább tanulmányozzák neuroprotektív előnyök . Idegnövekedési tényezők (NGF) ebben a gombában megtalálható lehet az agyszövet regenerálódása és védelme.
Körülbelül egy tucat tanulmány jelent meg eddig az oroszlán sörényének neuroregeneratív tulajdonságairól. Egy kis léptékű tanulmány emberi betegeknek négy, 250 mg-os tablettát adott, amelyek 96 százalékban oroszlán sörény gombaport tartalmaztak naponta háromszor, 16 héten keresztül. Azok, akik az oroszlán sörényport vették, a kognitív funkció skálán szignifikánsan magasabb pontszámot mutattak a placebo csoporthoz képest. Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a gomba potenciálisan képes csökkentse a depressziót és a szorongásos tüneteket egyes esetekben.
5. Cordyceps
Egy állatkísérlet Kínában azt találta a cordyceps kivonat képes volt növelni az erőmű antioxidánsait gazdag β-glükánszuperoxid-diszmutázban és glutation-peroxidázban. Ez a gomba csökkentette a gyulladásgátló monoamin-oxidázt és a lipidperoxidációs aktivitást is, ami öregedést okoz.
Egy másik kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat embereken megállapította, hogy a kordycepsz adaptogénként vagy hormonegyensúlyozóként működött, segítve a fáradtsággal küzdő embereket az energiaszint és az állóképesség növelésében.
6. Reishi
Az előzetes sejttanulmányok kimutatták, hogy a poliszacharidok és a triterpének reishi kivonatok segíthetnek csökkenteni a zsírfelesleget és elősegíteni a vércukor egyensúlyt, mivel képesek csökkenteni a szabályozást alfa-glükozidáz , a keményítők cukrokká bontásáért felelős enzim.
Hogyan használjuk az adaptogén gombákat biztonságosan.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést vezet be a rutinjába. Ha van lehetősége elkezdeni az adaptogén gombákkal való kísérletezést, íme néhány tipp, hogyan lehet őket biztonságosan beépíteni jó közérzetébe.
1. Válassza ki a kívánt formátumot.
Ezek a szuperételes gombák általában néhány formában fordulnak elő:
- száraz por alakú
- kapszulák
- kivonatok
- teljes ételforma
Válassza azt az űrlapot, amely az Ön és a napi rutin számára a legjobban megfelel. Természetesen ismét beszéljen kezelőorvosával arról, hogy érdeklődik bármivel kiegészíteni.
2. Menj organikusra.
Bármilyen módon hozza be gyógyító gombát az életébe, győződjön meg arról, hogy szerves gombák vannak-e és megbízható forrásból származnak-e.
3. Fontolja meg saját növekedését.
A gombákat könnyű termeszteni, és sok helyen megvásárolhatja saját gomba kezdőkészletét. Ez egy szórakoztató és megfizethető módja annak, hogy ezeket az ételeket az étrendbe vegye. Jellemzően terráriumokban vagy rönkökben kerülnek be, amelyeket gombaspórákkal oltanak be.
augusztus 10. csillagjegy
Hozzáadhatja friss termését a salátáktól és a levesektől a tonikokig és az elixírekig. Némi inspirációért íme a kedvenc adaptogén gombás ital receptem:
Gombás elixír receptem.
Hozzávalók
- 1,5 csésze sima, teljes zsírtartalmú bio kókusztej
- 1/2 teáskanál szerves por, chaga, reishi, oroszlán sörény, pulyka farok, kordicepsz, shitake és himematsutake
- 1 teáskanál chia mag
- 1 evőkanál nyers bio méz
- 2 magozott medjool dátum (többet, ha édesebbet akarsz!)
- 2 evőkanál nyers kakaópor
- 1 teáskanál maca por
- 1/2 tk kurkuma por
- Himalája tengeri só ízlés szerint
Utasítás
- Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.
- Tálalja hidegen, vagy ha hideg van, akkor melegítse fel egy edényben, és élvezze!
