7 naplózási felszólítás azokra a napokra, amikor egyszerűen nincs kedve írni

Valószínűleg már hallottál róla - a naplóírás csodálatos módja annak, hogy eldöntsd az elmédet, kristálytiszta vágyaidat felismerd és felismerd az útjába kerülő akadályokat. A naplóírás képes segíteni abban, hogy lézerre koncentráljon az álmaira, észrevegye, ha a maga módjára kerül (pl. A gondolkodásmód útlezárásait tapasztalja), és csak jobban tudatában van annak, hogy mi tesz boldoggá és mi nem.

Mivel növeli a tudatosságot, kiváló eszköz a nyilvánvaló az álmaid. A megnyilvánulás három fő kulcsa:

1. Kérdezd, amit akarsz.
2. Engedve az életedbe.
3. Hálás lenni a bőségért, amelyet kap.

A naplóírás pedig mindhárom szempontból segíthet. Más szóval, ez egy nagyon erőteljes gyakorlat.

Ha korábban megpróbálta naplózni, de gondjai voltak arra, hogy ihletet kapjon, amikor szembesül a rettegett üres oldallal, üdvözölje a klubban. A naplóírás nagymamája, Julia Cameron , mindig azt szorgalmazta, hogy bármi is legyen ítélet nélkül az oldalra, egyszerűen megnézheti, mi történik a fejében. Valójában az első számú kérdés, amelyet mindig felteszek, amikor valakinek újságíróval szoktam beszélni: Miről írsz? Soha nem tudom, mit mondjak!

Tehát itt van egy maroknyi naplózási ötlet, amelyet felhasználhat. Bármilyen kombinációban megteheti őket, függetlenül attól, hogy naponta egyet csinál-e, és egész héten forgatja-e, vagy mindet vasárnap végzi, vagy csak kiválasztja azokat, amelyekre Önnek nagy a rezonanciája, amikor úgy érzi, hogy megírja az írást. Lényegében van nincs rossz naplózási mód —A legfontosabb a toll papírra helyezése.

1. Írja ki céljait.

Elképesztő dolgok történnek, amikor az életed minden kategóriájába írod ki céljaidat: vállalkozásod, kapcsolataid, pénzügyeid, vagy akár több tétel listájára!

Papíron látva kézzelfoghatóbbá teszik őket. Napról napra leírva egyfajta „szűrőt” kap, amelyen keresztül meghozhatja a napi döntéseket. Például, ha az a célja, hogy három hónap alatt 1000 dollár legyen a megtakarítási számláján, akkor alaposabban mérlegelje vásárlásait, amikor folyamatosan emlékezteti magát a célra.

2. Képzelje el álmai életét úgy, hogy elkészít egy „Be / Do / Have” listát.

Ez abban különbözik a céloktól, hogy nincs kemény és gyors határideje (és igen, a céloknak mindig határidőkkel kell rendelkezniük!). A Be / Do / Have lista egyértelművé válik, hogy néz ki az életed. Ki leszel, mit szeretnél csinálni, és mit szeretnél?

Hosszabb távra mehet erre az időre - gondoljon legalább egy évre a jövőben, de ennél többet, ha visszhangzik. Ez az bőven ideje teljesen megváltoztatni az életét, ezért ne féljen szabadon engedni fantáziáját és részletesebbé válni. Képzelje el, hol lakik, mit eszel reggelire reggelire, hogyan néz ki a ruhája, mit csinál a szabadidejében. Mit szeretnél elérni? Hol laknál? Kivel vagy? Mit csinálsz minden nap? Milyen gyakran utazol?

Ez az álmaid élete - menj nagyra!

3. Állítsa be a napi (vagy heti, vagy havi) szándékokat.

A szándékok megalapozzák mindazt, amit csinálunk. És amikor nem határozzuk meg saját szándékainkat, elkapnak és elsöpörnek azok, akik vannak szándékos. Ha nem kezded el életed oldalait írni, akkor biztosan más fog.

március 16 jel

A szándék ugyanolyan fontos, mint a cselekvések (ha nem is több), ezért tűzzön ki szándékot arra, hogy miként szeretné játszani a napját. Lehet olyan egyszerű, mint egy szó, vagy egy mantra, vagy akár vizualizáció. Hogyan akarsz lenni, hogyan akarsz érezni, és mit szeretnél kínálni a világnak? Valami így nézhet ki:

Ma szeretetteljes, inspiráló és együttérző szándékom lesz a körülöttem élők iránt. Könnyűnek érzem magam. Talán emlékszel erre az egy szóra, könnyedség , ahogy megy a napod során.

4. Kérdezd meg: 'Kinek vagy mit kell megbocsátanom ma?'

A megbocsátás a boldog élet titkos szósza. Tudom, hogy ez nagy követelésnek hangzik, de ha magaddal vagy mással szemben ragaszkodsz a haraghoz, az teljesen megsemmisíti nyilvánvaló erőfeszítéseidet. Ez negatív energia, és minden kívánt bőség nem képes utat törni magához, ha ragaszkodik a negativitáshoz.

Lehet, hogy valakire gondolsz, akinek egyszerűen nem bírsz megbocsátani. Ez jó kezdet.

Ne feledje, hogy a megbocsátás nem róluk szól, hanem rólad.

A megbocsátás nem a rossz magatartás helyesbítése vagy hagyás, hogy bármit megúszjanak. Ön úgy dönt, hogy felszabadítja energiájukat és bármilyen irányítást, amely az életetek felett van.

Érdekes módon néha az a személy, akinek a legtöbbet kell megbocsátania Ön. Néha valaki megsértett téged. Előfordulhat, hogy valaki, akivel még soha nem találkozott (például híresség vagy politikus), lehet intézmény, sőt tévéműsor is. Megbocsáthat bárkinek vagy bárkinek, ami haragot érez.

A kedvenc módszerem az, hogy megírom, mit akarok megbocsátani, majd hangosan kimondom: 'Köszönöm, sajnálom, szeretlek és megbocsátok.' Akár áthúzhatja a nevet, ha pár percet ült vele, vagy többet írhat arról, hogy ez miért érzi magát és miért.

5. Mit szeretek a legjobban ma magamban?

Az a képességed, hogy megteremtsd a kívánt életet, teljes mértékben attól függ, hogy képes vagy-e szeretni önmagadat annak, aki most vagy. De az a szomorú tény, hogy a legtöbben nem. És hé, folyamatban lévő munka vagyok, mint bárki más.

Tehát írjon le egy-három dolgot, amit ma igazán szeret magában. Lehet fizikai tulajdonság, lehet személyiségjegy, lehet valami, amit megvalósítottál, büszke lehet egy félelemre, amellyel szembesültél, és legyőztél ... bármit.

6. Gyakorold az állításokat, különösen, ha utálod őket.

Van egy vallomásom. Szoktam gyűlöl állításokat mondván. Olyan hamisnak érezte magát, és csak arra emlékeztetett, hogy mennyire valótlanok voltak abban a pillanatban. Ha ugyanezzel a problémával küzd, akkor íme egy trükk arra, hogy az állítások beváltsanak az Ön számára (mert ha utálja őket, akkor valószínűleg szüksége van rájuk):

Írja be állítása elé a „Úgy döntök, hogy hiszek” vagy a „folyamatban vagyok” feliratot. Alapvetően ez azt mondja a fejedben lévő negatív kritikusnak, hogy pipázzon le, mert ez hihetőbbé teszi a kijelentést.

Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „szép vagyok és egészséges testsúlyú vagyok”, azt mondhatod, hogy „úgy döntök, hogy azt hiszem, hogy szép vagyok, és éppen egészséges testsúlyban vagyok.” Nézze meg, milyen érzés.

rák nő taurus férfi

7. Készítsen egy listát arról, amiért hálás vagy.

Utolsó de messze a legkevésbé teljesen hálás mindazért a bőségért, ami már van az életében. Felsőbb hatalmadat mutatja, hogy készen állsz ennél többre (legyen szó szeretetről, egészségről, pénzről vagy a bőség más formájáról).

Ha hálát mutat mindenért, ami már megvan, boldogabbnak érzi magát. Pozitív és magas hangulatú lenni a kulcsösszetevő hogy megnyilvánuljon! Szóval nézz körül - ki és miben örülsz az életedben?

Bármi lehet a házastársadtól és a gyerekeidtől kezdve a levegőig, amit belélegzel, az új eszközön, amelyet kifröccsentettél, ami sokkal könnyebbé teszi a napod. Bármi is örvendezteti meg a kamaszokat, legyen hálás érte. Még hálás is lehetsz a kevésbé kívánatos tapasztalatokért, mert ezek segítenek kibővülni emberként.

Természetesen nem csak ezekről írhat, és feltétlenül előállhat saját naplózási ötleteivel. Az ötlet az, hogy csak nekilátjon, és ne aggódjon amiatt, hogy jó munkát végez-e vagy sem. Ha reggel nem tudja, akkor éjszaka. Ha nem tudja tökéletes környezetben, akkor tökéletlen környezetben. Ha még nem rendelkezik csinos noteszgéppel, ragadjon meg egy darab papírt, vagy használjon egy Google-dokumentumot vagy a Notes alkalmazást a telefonján.

A legfontosabb az, hogy csak most kezdjünk el írni. Álmai élete vár!

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: