8 öregedésgátló étel ragyogó, vibráló bőrért
Megállapítottam, hogy amikor az emberek bőrtisztító szuperélelmiszereket adnak étrendjükhöz, szinte azonnal fiatalabbnak érzik magukat, és idővel gyakran lelassítják az öregedés fizikai jeleit. * Íme a legerősebb ételek, amelyeket a klinikai vizsgálataim során felfedeztem és személyes tapasztalat. Ha puha, fiatalos bőrt szeretnél, azt javaslom, hogy tedd a szépségrituaalod magjává:
1. Csontleves
Ráncok keletkeznek, amikor a bőre lebomlik. Válaszként támogatnia kell a kollagén szintjét, nem pedig a krémek dörzsölésével, hanem a kollagén közvetlen bevonásával a sejtjeibe. * Hogyan? Kollagénben gazdag csontlével . *
A kollagén bevitel növelése, például keresztül kollagén peptid kiegészítők , megmutatták támogassa a test természetes szintjét , egészségesebb arcszínt és hidratáltabb bőrt eredményez. *
Hirdetés
2. Omega-3-ban gazdag ételek
Gondoljon az öregedő bőrsejtekre, mint kissé leeresztett golyókra. Az omega-3 zsírsavak támogatják e sejtek falát , így ismét ugrálósá válik. * Ha rengeteg omega-3-at szeretne kapni, fogyasszon zsíros halakat és diót, vagy vegyen egy kiváló minőségű omega-3-kiegészítést. *
3. Fitoceramidok
A keramidok a bőr természetes összetevője és elősegíti a hidratáltságot és támogatják általános működését. Fitoceramidok a répában és a spenótban található hasonló előnyöket kínál. * Az FDA nemrégiben táplálékkiegészítő formában jóváhagyta a fitoceramidokat, olyan kutatások alapján, amelyek kimutatták, hogy segíthetnek a száraz, érdes, ráncra hajlamos bőr gyógyításában. *
333 ikerláng
4. Aminosavak
Az aminosavak a kollagén és az elasztin építőkövei , amelyek egyaránt létfontosságúak az egészséges bőr számára. A magas esszenciális aminosavtartalmú étrend (amelyet a test önmagában nem tud elkészíteni) segíti a bőr egészségét, míg a hiány miatt vékony és száraz lesz. * A hús és a tojás az esszenciális aminosavak legjobb forrása.
5. Káliumban gazdag ételek
Íme egy tipp, amit a pácienseimnek adok: Váltson a szokásos asztali sóról a tengeri sóra. Miért? A rendszeres só kihúzza a vizet a sejtjeiből, így petyhüdt és hajlamos a károsodás jeleire. * De a káliumban gazdag tengeri só épp az ellenkezőjét teszi. * Vizet húz a sejtjeibe, és szilárdabbá teszi őket. bőr hidratáló káliumot is kap gyümölcsökből és zöldségekből, diófélékből, húsból, baromfiból és halból. *
6. Erjesztett ételek
A ragyogó bél ragyogó és sima bőrt jelent, míg a a rossz bél elősegítheti a bőr károsodását . Ez azért van, mert a jó bélbaktériumok segítenek abban, hogy teste jól ellátva legyen a tápanyagokkal, amelyeken a bőre virul. .* Az eredmény? Beteg, foltos, fáradt megjelenésű bőr. *
A bél egészségének javítása érdekében fogyasszon erjesztett ételeket, például kimchit és savanyú káposztát . Ügyeljen arra, hogy hűtött márkákat vásároljon, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak élő baktériumokat.
november 15. állatöv
7. Zöld és sárga zöldségek
A zöldségeket antioxidánsokkal töltik fel, segítenek az oxidatív stressz (a szabad gyökök által a sejtekben okozott károsodás) leküzdésében. Tehát nem meglepő, hogy a tanulmány japán nők közül azt tapasztalták, hogy a zöld és sárga zöldségek nagyobb bevitele (az egészséges zsírok nagyobb bevitelével együtt) a bőr károsodásának alacsonyabb jeleivel jár. *
8. Zöld tea
A zöldségekhez hasonlóan a zöld tea is antioxidánsokkal van ellátva. A kutatások azt mutatják támogatja a bőrt a napsugárzás ellen —A ráncok elsődleges oka. * Az is hihetetlenül gyulladáscsökkentőnek bizonyult , amely a kollagén kimerülés fő tényezője.
Alsó vonal:
Ezek az ételek sokféleképpen javítják a bőrt. * Néhány közülük hidratálja a bőrt, mások támogatják az erős sejtfalakat, mások küzdenek a napsugárzás ellen, mások védenek a szabad gyökök ellen. * Ráadásul ezek az ételek gyakran együtt működnek, fokozva az egyes * egyesítsd őket, és sokkal több erőt kapsz, mint amennyit mindegyik önmagában kínál. *
Tehát, ha komolyan gondolja, hogy fiatalabbnak érzi magát, mint ön, adjon hozzá mindezeket az ételeket étrendjéhez - és ha csak teheti, fogyassza naponta.
Ha terhes, szoptat vagy gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő rutin alkalmazását. Mindig optimális, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval annak mérlegelésekor, hogy milyen kiegészítők vannak az Ön számára.
