8 dolog, amire ez az orvos esküszik az autoimmun betegség megfordítására

Itt, az mbg-nél, mindannyian arra törekszünk, hogy megtaláljuk a krónikus állapotok leküzdésének és megelőzésének módját diéta és életmódváltással. Míg a hagyományos orvoslás is szükséges (és fontos!) A betegségek kezelésében, felismerjük az egészségünkre vonatkozó holisztikus szemlélet erejét - egyes esetekben az étel valóban gyógyszeres.

Ezért izgatott voltam beszélgetni a funkcionális orvos orvosával Terry Wahls, MD , akinek elég hihetetlen személyes egészségügyi története van: Miután szklerózis multiplexben kerekesszékbe került, kitalálta az étrendet és az életmódbeli változásokat, amelyek helyreállítják az egészségét, és lehetővé teszik, hogy újra járhasson (és futhasson!).

'Nagyon kifejezetten az agyam számára terveztem egy protokollt, és természetesen drámai hatással volt rám' - meséli a lifeinflux podcast ezen epizódjában. 'Végül azt tapasztaltam, hogy drámai hatással volt az alapellátási klinikámra elhízással, cukorbetegséggel és szívbetegséggel küzdő embereknél - mindannyian javulnak.'

Pontosan ez az, amire Wahls esküszik, hogy nem csak megelőzi, hanem meg is fordítja az autoimmun betegséget. Ha a krónikus állapot elleni küzdelem integratív megközelítése érdekel, érdemes kipróbálni ezt a nyolc tippet:

1.Kilenc csésze zöldség naponta.

Szempontjából amit Terry Wahls általában eszik , maximalizálja a zöldségféléket (különös tekintettel a zöldekre és azokra kéntartalmú, mély színű zöldségek ). Megállapította, hogy ez az étkezési mód kifejezetten az agya számára működött, és drasztikusan csökkentette SM-tüneteit.

leo hím skorpió nő

Gondoskodik róla, hogy utazás közben is legalább 9 csésze zöldséget kapjon. Valójában Wahls megpróbálja több zöldséget bevinni étrendjébe napokban, amikor utazik, a jobb méregtelenítés támogatása érdekében.

- Van egy káposztafejem mindig a csomagjaimba csomagolva - mondja nekem. - Körökre szeletelem, és a poggyászomat mindig megállítják és átkutatják. De a káposztából származó extra kén segít méregteleníteni.

kettő.Böjtölés.

Wahls határozottan hisz a jó böjt erejében. 'A kész élelmiszer-ellátás nagyon gyulladásosnak tűnik, és valóban felgyorsítja az öregedést, növeli az autoimmun betegségek arányát, és valószínűleg az elhízást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a demenciát és a rákokat' - magyarázza.

Csak annak van értelme, hogy Wahlsnak elég szokásos a böjtje. Miközben hisz benne szakaszos böjt strukturálása a személyes napi menetrend szerint a legjobb, csak maga a kalória csökkentése elegendő az előnyök kihasználásához. Ez azt jelenti, hogy Wahls általában napi egy ételt eszik este, miközben előtte egész nap teát és vizet iszik.

3.Omega-3.

A rengeteg zöldség elfogyasztása mellett Wahls fontosnak tartja azt is, hogy nagy mennyiségű omega-3-t fogyasszon. Este étkezése után desszertként még azt is megeszi, amit „membránpudingnak” nevez.

'Tartalmaz néhány omega-3 zsírt, például kenderolajat vagy lenolajat, majd egy csomó inulinport, majd adok hozzá chia magot és egy probiotikus kapszula . Reggel elkészítem, és egész nap hagyom erjedni a pulton, este pedig megeszem - mondja. Beszéljünk egy funkcionális desszertről!

Négy.Gyakorlat.

Természetesen Wahls számára fontos, hogy testét mozgásban tartsa - amellett, hogy mindennap 5 mérföldet biciklizik a munkahelyre és vissza, befejez egy edzésmeditációt, amely általában két órán át tart.

Hétvégén pedig még mindig gondoskodik arról, hogy mozogjon valamilyen formában. '20 mérföldes kerékpározást tudok csinálni a családommal' - mondja.

5.Pihenés és gyógyulás.

Noha hangsúlyt fektet a mozgásra, Wahls felismeri, hogy ugyanolyan fontos a pihenés is. 'Az emberek túlnyomó többsége a súlyos betegség kialakulását megelőző két évben komoly életstressz' - jegyzi meg. Ennek ellenére fontos, hogy szánjon időt arra, hogy megnyugtassa az elméjét, és lehűljön.

A gyógyulás legjobb módszereit tekintve Wahls szerint nincs egyetlen „helyes” módszer a pihenésre. Mindenki számára másképp néz ki: „Lehet vadászat, horgászat, kertben töltött idő, jóga vagy taiji. Minden ember számára ez lesz a legelnyomóbb stressz egyedi története - magyarázza. Más szóval, próbálja megtalálni azt a gyakorlatot, amely a legértelmesebb az Ön számára.

6.Jégfürdők.

Wahls azt javasolja, hogy nyugodjunk meg az elménkben, és nyugodjunk meg, ha jól alszunk. Ennek érdekében javasolja a jégfürdő 20-30 percig. Wahls szerint a jégfürdők lenyomják az alaphőmérsékletet, és rövidebb késési alvást kapnak (az alvási szakaszok legkönnyebbike).

május 2

'Az alvás minősége jóval jobb azokon a napokon, amikor jégfürdőt veszek' - mondja Wahls.

december 7-i jel

7.Kiegészítők.

A kiegészítők bonyolultak - vallja be Wahls. Noha óriási kiegészítői vannak (és utazás közben növeli a kén, a C-vitamin és a kurkumin bevitelét), felismeri, hogy a kiegészítők általában nem egy mindenkinek megfelelőek.

Ehelyett a kiegészítési protokoll személyenként változhat, és Wahls ezt figyelembe veszi a betegek kezelésénél: „A kiegészítőket személyre szabom az egyén családtörténete és problémái alapján, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a méregtelenítési útvonalak maximális kapacitással rendelkeznek. '

8.100% elkötelezettség.

Elméletileg egyszerűnek hangzik, de még 95% sem fogja csökkenteni - mondja Wahls. 'Tudom, hogy a főiskolán és a középiskolában, ha 95% -ot kapna a teszten, az valószínűleg A. lenne. De ez diétával és életmóddal állítja le a betegségét, és sokkal fontosabb, mint egy teszt' - magyarázza. .

Azt akarja mondani, hogy az autoimmun betegség étrenddel és életmóddal történő megfordításához rendíthetetlen elkötelezettség szükséges a kísérlet iránt. Nem változtathat meg csak egy tényezőt, és elvárhatja, hogy teljesen betegségmentes legyen.

Wahls tanácsa az, hogy bizonyos ideig gondosan próbálja ki, mielőtt megállapítja, hogy ezek az életmódbeli változások megfelelnek-e az Ön számára. 'Ha diétával és életmóddal akarja abbahagyni az alapbetegségét, akkor futtassa a kísérletet, mint egy igazi tudós, és pontosan végezze el 100 napig. Aztán a végén levonhatja saját következtetéseit - mondja.

Ha meg szeretné tudni, hogy Wahls protokollja működik-e az Ön számára, fogadja meg a tanácsát, és vállalja ezt a nyolc tippet. Megvan a hatalma, hogy átvegye az irányítást saját egészsége felett!

És meg akarod tanulni, hogy a feng shui hogyan segíthet a magas hangulatú otthon létrehozásában, és milyen erőteljes szándékokkal ruházhatja fel álmait? Ez a feng shui modern módon - nincs babona, minden jó hangulat. Kattintson ide, hogy regisztráljon egy ingyenes foglalkozásra Danával, amely 3 tippet ad otthonának átalakításához ma!

Oszd Meg A Barátaiddal: