A 7 legjobb súlyozott takaró 2022-ben a paraszimpatikus rendszer megnyugtatására

A jó éjszakai alvás elmulasztása több, mint pusztán kellemetlenség: Mert a 70 millió amerikai akik krónikus alvászavarban szenvednek, a kellően csukott szem hiánya lépcsőzetes egészségügyi problémákhoz vezethet, kezdve a munka termelékenységének kiesésétől a kognitív funkciókra gyakorolt ​​negatív hatásokig.

Vannak sok tényező ami hozzájárulhat a rossz alváshoz – és apró változtatások a rutinjában , mint a hozzá a legjobb álmatlanság elleni termékek , segíthet. Egy orvosság az álmatlanságra Az utóbbi években robbanásszerűen népszerűvé vált a súlyozott takarók az emberekkel, különösen a stressztől és a szorongástól szenvedőkkel, amelyek az alvásminőségre gyakorolt ​​pozitív hatásukkal büszkélkedhetnek.

Alvásszakértőként és pszichiáterként Nishi Bhopal , M.D., korábban elmondta az mbg-nek , 'Azt gondolják súlyozott takarók mély nyomású stimulációt biztosít, amely aktiválja az idegrendszer paraszimpatikus, vagyis „pihenjen és emészthető” részét.' Amikor ez a rendszer aktiválódik, csökkenti a pulzusszámot és ellazítja az izmokat, hogy helyreállítsa a nyugalmat.

Az alábbiakban feltárjuk az alváskiegészítő mögött meghúzódó tudományt – és azt, hogyan lehet eldönteni, hogy ez a megfelelő választás-e az Ön számára.

Gyors lista:

Valóban működnek a súlyozott takarók?

A súlyozott takarók körüli tudomány szűkös, mondja Fiona Barwick , pszichológus és a Stanford Medical School Sleep and Circadian Health Program igazgatója. A véletlenszerű kontrollkísérleteket általában a kutatás aranystandardjának tekintik, és Barwick azt mondta, hogy eddig nagyon keveset végeztek a termékkel; az elkészült takarók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a súlyozott takarók jelentősen eltérő hatással voltak az alvásra, mint a színlelt takarók.

Mondjuk, van bizonyíték hogy a súlyozott takarók pozitívan befolyásolhatják a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) és az autizmus spektrum zavarban (ASD) szenvedő gyermekek alvását, elősegítve az elalvást, az egész éjszakai alvást és a napközbeni pihenést. És az emberek, akik súlyozott takarókat használnak mondjuk jól alszanak , ami akkor is számít, ha a szakértők még nem határozták meg tapasztalataik konkrét okát.

'A súlyozott takarót használó jobb alvásról szóló szubjektív jelentések szinte biztosan a placebo-hatást tükrözik, legalábbis részben' - mondta Barwick. „Fontos hatása lehet a hasznosításnak, így nekem személy szerint nem okoz problémát, ha a szülők és a gyerekek súlyozott takarót használnak, és szubjektíven jobb alvásról számolnak be.”

A súlyozott takaró szószólói gyakran azt sugallják, hogy a termékek egy formája mélynyomású érintés , utánozva az ölelés nyugtató, szorongásoldó hatását, és ennek eredményeként a pihentetőbb éjszakai alvás . Bár Barwick azt mondta, hogy az élmény mögött meghúzódó tudomány gyenge, a saját bevallása szerinti relaxáció nem az.

Mit kell keresni:

A súlyozott takarók nem egyformák – szó szerint. Egyes változatok mindössze 5 fontot nyomnak, míg mások, például a king-size ágyakhoz valók, több mint 40 fontot nyomnak. A termék kiválasztásakor az az általános ökölszabály, hogy olyan takarót válasszunk, amely az alvó testtömegének körülbelül 10%-át teszi ki. egy korábbi interjú természetgyógyász alvásorvossal Catherine Darley, N.D . (Ez azonban eltér a gyerekektől, akiknek maguknak kell tudniuk emelni a takarót.)

És természetesen olyan terméket szeretne kiválasztani, amely illeszkedik az életstílusába, akár az ágyon, akár a kanapén tervezi használni. Végső soron, mivel a súlyozott takarók mögött meghúzódó tudomány kevésbé robusztus, a vásárlás során figyelembe veendő tényezőknek kevésbé van közük az egészséghez és a jóléthez, sokkal inkább a személyes alvási preferenciákhoz.

Így válogattunk:

Válogatásaink elég nehezek ahhoz, hogy megfelelő mértékű nyomást fejtsenek ki testére, de nem olyan nehezek, hogy úgy érezze, nem kap levegőt.

A súlyozott takarók befektetésnek számítanak, ezért olyan tartós opciókat választottunk, amelyeket úgy terveztek, hogy időt (és számtalan alvással teli éjszakát) kibírjanak.

Figyelembe vettük a termékértékeléseket, elolvasva a jót és a rosszat, hogy sokak által kedvelt, súlyozott takarókat válasszunk.

A súlyozott takarók ára nagyon változó lehet, ezért sokféle pénztárcán belül választottuk a takarókat.

Választásunk a legjobb súlyozott takarókhoz:

A legjobb melegen alvóknak: Luna Cooling Bamboo Weighted Takaró

Előnyök:

• Hűtés a megnövekedett súly ellensúlyozására
• Hipoallergén és OEKO-TEX 100 minősítéssel
• Többféle súly és méret elérhető

Hátrányok:

• Drága

Hogyan készül:

A Luna súlyozott takaró több méretben és súlyban kapható, mint a legtöbb opció a piacon, így a vásárlók személyre szabhatják a terméket személyes igényeik szerint. A népszerű termék, amely már most is bestseller az Amazonon, antimikrobiális, hipoallergén, és különösen puha tapintású. Ezenkívül OEKO-TEX 100 tanúsítvánnyal rendelkező, 100%-ban lyocell bambusz külsőből készült – profi a környezetbarátabb választást keresőknek –, és üveg- és poliészter gyöngyökkel van töltve. Ezek az apró gyöngyök egyenletesebben osztják el a súlyt a testen, így biztosítva a meleg ölelés érzését. De ellentétben sok súlyozott csákánnyal, amelyek forrón és izzadttá tehetnek, ez a legjobb besorolású csákány hűvös marad a lélegző lyocell anyagnak köszönhetően.

Amit az ügyfelek mondanak:

A Luna bambusztakaró elképesztő, 8000 ötcsillagos értékelést kapott az Amazonon, és a vásárlók boldogító élményként írják le, különösen azoknak alvóknak, akik hajlamosak melegre futni. Az egyik különösen szenvedélyes kritikus, aki korábban a szorongással foglalkozott, így áradozott: „Ez a takaró lélegző, anélkül, hogy a súlyát feláldozná. … Segített, amikor szorongásos rohamot érzek, vagy amikor azt tapasztalom. Ez eddig nagyon jó vásárlás volt számomra! Ezt ajánlom, ha szorongást tapasztal, és biztonságban kell éreznie magát a túlzott melegség nélkül!”

Szorongásra a legjobb: Casper súlyú takaró

Előnyök:

• Három súly áll rendelkezésre
• Légáteresztő

Hátrányok:

• Csak folttiszta
• Csak egy méret

Hogyan készül:

Bárki, aki szorongással küszködött, forduljon ehhez. Ez a súlyozott takaró nagyszerű választás, mert kifejezetten az Ön igényeihez szabható, így biztosítva a kívánt megkönnyebbülést. Háromféle súlyban kapható: 10 font, 15 font vagy 20 font, valamint négy színben, hogy illeszkedjen a dekorációhoz. A teljesítményt nyújtó felsőruházat után tervezték, steppelt külseje légáteresztő pamut külső héjjal rendelkezik, amely kényelmesen hűvös marad azáltal, hogy segíti a levegő keringését a testtől.

Amit az ügyfelek mondanak:

A Casper súlyozott takaró összességében több mint 4,5 csillagot kapott az 5-ből, 64 értékeléssel a cég honlapján. A véleményezők szerint „olyan érzés, mint egy ölelés”, és kellemes hűsítő hatása van. Egy boldog vásárló azt mondta, hogy a termék az egész családjuk hasznát vette: „Vettem egyet a fiamnak az autizmus spektrumában. Korábban használt súlyozott mellényt az iskolában, hogy csökkentse a szorongását. A családban mindenki kipróbálta. Mindenkinek kapunk egyet a házban! A pozitív nyomás sok mindent megtesz. Nemcsak enyhíti a stresszt, hanem megnyugtatja a fájó izmokat, és kényelmet nyújt az összebújóknak.”

Legjobb időseknek: Brooklinen súlyozott dobótakaró

Előnyök:

• Könnyűsúlyú
• Mosógépben mosható

Hátrányok:

• Csak egy méret
• Egyesek szerint meleg van

Hogyan készül:

Amikor időseknek vásárolnak, fontos, hogy találjanak egy súlyozott takarót, amelyet maguk is tudnak manőverezni. Dobónak tervezték, ez a könnyű csákány mindössze 12 fontot nyom, és négy tompa színben kapható. Szeretjük, hogy műanyag helyett üveggyöngyökkel van tele, így jobb választás azok számára, akik korlátozni próbálják környezeti lábnyomukat. Két különböző textúrájú külsővel is rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a vásárlás során, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb anyagot.

Amit az ügyfelek mondanak:

A Brooklinen kiszemelt 5-ből 4,5 csillagot kapott közel 100 értékelés után. Ahogy az egyik vásárló áradozott: „Ez a takaró arra késztet, hogy soha többé nem akarok felkelni, és pontosan ebben reménykedtem. Szín: pompás. Súly: nehéz anélkül, hogy elnyomná.' Egyes vásárlók szerint a korlátozott súly- és méretválaszték némi hátrányt jelent, a takaró pedig kissé meleg. Végül azonban a vélemények túlnyomórészt pozitívak, és sokan hangulatosnak mondják a terméket és kiváló minőségű.

Legjobb árú: Terápiás mez kötött súlyozott takaró

Előnyök:

• Kevésbé költséges
• Levehető huzat a mosáshoz

Hátrányok:

• Korlátozott színválaszték

Hogyan készül:

Sok más súlyozott takaróval ellentétben ez levehető huzattal rendelkezik, amely megkönnyíti az otthoni mosást. A gépben mosható, dzsörzé kötött külső puha tapintású, 50/50 arányban üveggyöngyökkel és poliészterrel; ez a lebontás biztosítja, hogy a gyöngyök egyenletesen essenek a testen, mély nyomást gyakorolva, hogy pillanatok alatt jobban érezze magát. Bár lényegesen olcsóbb, mint néhány más modell, mégis többféle súlyban és színben kapható.

Amit az ügyfelek mondanak:

Ez a takaró 4,8 csillagot kapott az 5-ből a(z) 49 értékelőtől Bed, Bath, and Beyond webhely (ahol kizárólag elérhető). Az ügyfelek – akik közül sokan egy promóción keresztül értékelték a terméket – azt mondják, hogy a takaró könnyen tisztítható, és megnyugtatja azokat az embereket, akik általában nehezen tudnak elaludni: „Van egy lányom, akinek szorongása és alvászavarai vannak” – írta egy értékelő. . „A 16 kilós terápiás takaróval úgy tűnik, hogy megnyugtatóan hat rá, és nyugodtan alszik egész éjszaka, anélkül, hogy felébredne.”

Legjobbra értékelt:: Gravitációs súlyú takaró

Előnyök:

• Mosógépben mosható
• Tudomány által támogatott

Hátrányok:

• Egyesek szerint meleg van

Hogyan készül:

A Gravity súlyozott takaró három színben és méretben kapható, és személyre szabható kezdőbetűivel. Alapján A SleepScore 2019-es tanulmánya , nagyjából 4 termékhasználóból 3 számolt be arról, hogy a takaró használata után gyorsabban elalszik. Ezenkívül a felhasználók több mint fele azt mondta, hogy a Gravity termék használata után kevésbé szorongott. További bónuszként a Gravity minden termékét cipzárral zárja – a gomb és a megkötő helyett – a nagyobb biztonság és a könnyebb tisztítás érdekében. Bár ez a verzió drágább, mint a versenytársak, a Gravity takarót folyamatosan dicsérik minőségéért és nyugtató hatásaiért.

Amit az ügyfelek mondanak:

A vélemények a Gravity súlyozott takaró esetében többnyire pozitívak, átlagosan 4,5 csillagot az 5-ből a cég honlapján található több mint 1600 értékelés után. Végül a Gravity-felhasználók arról számoltak be, hogy alig várják, hogy lefeküdjenek vele, és egy személy, aki a terméket „újfajta ölelkezésnek” nevezte, azt mondta, hogy „teljesen megváltoztatta [az alvási szokásaikat]… Elképesztő, hogy a fizikai világ manipulálása mennyire megváltoztathatja pszichológiai elméjét . Határozottan csökkentette a szorongást.” Érdemes megjegyezni, hogy néhány vélemény megemlíti, hogy ez a takaró meleg.

A legjobb környezetbarát: Saatva organikus súlyozott takaró

Előnyök:

• Többféle súly és méret elérhető
• Fenntartható anyagokból készült

Hátrányok:

• Csak száraz tisztítás
• Drága

Hogyan készül:

A méltányos kereskedelemből származó, fenntartható forrásból származó biopamut bársonyból készült, ez minden bizonnyal luxus választás – és jól érzi magát benne. Ez a takaró többféle súlyban és méretben kapható, és két színben kapható. A steppelt felület plüss és hangulatos, a belső üveggyöngyök pedig azt a súlyozott érzetet keltik, hogy segítsenek egy nyugodtabb állapotba kerülni. Ez az egyetlen lehetőség, amely queen/king méretben kapható, így akár paplanként is használhatja az ágyán.

Amit az ügyfelek mondanak:

Még senki sem értékelte ezt a terméket, de a Saatva A+ minősítéssel büszkélkedhet a Better Business Bureautól. A márka átlagosan 4,8 csillagot kapott az 5-ből a többi termékét 4408 értékelőtől.

Legjobb gyerekeknek: Mosaic Minky súlyozott takaró

Előnyök:

• Többféle méretben és súlyban kapható
• Gyártva az U.S.A.
• Fenntartható anyagokból készült

Hátrányok:

• Garancia nincs említve

Hogyan készül:

A Minky súlyú takaró igazi testhez simuló érzést kölcsönöz, így kiválóan illeszkedik a gyerekekhez. Rengeteg súlyban, színben és méretben kapható – egy kifejezetten gyerekeknek való mérettel –, minden egyes darab kézzel készül Austinban, Texasban, 100%-ban BPA-mentes, hipoallergén és FDA-kompatibilis műanyag pelletekkel. Ezeknek az apró, súlyozott pelleteknek az az előnye, hogy jobban elosztják a takaró súlyát, de fontos odafigyelni az esetleges elhasználódásra, hogy a kis gyöngyök ne kerüljenek kis kezekbe.

január 10. horoszkóp

Amit az ügyfelek mondanak:

A Mosaic webhelyen több száz vélemény alapján ez a takaró összességében elképesztő 4,9/5 csillagos értékelést kapott. Az értékelők megemlítik a takaró hihetetlen minőségét, buja szövetét és a márka csodálatos ügyfélszolgálatát. Az egyik ezt írja: „Abszolút IMÁDOM ezt a takarót – a 9 éves lányomnak szántam. Nagyon jól kidolgozott és szuper kényelmes, a férjemnek is fogok venni egyet! NAGYON AJÁNLOM mindenkinek, akinek csak egy kis biztonságra van szüksége alvás közben!”

GYIK

Az elvihető.

Azok, akik súlyozott takarókat használnak, általában arról számolnak be, hogy a vásárlás után nyugodtabbak és jobban alszanak. Bár néhány tanulmány azt sugallják, hogy ezek az eredmények egy placebo-hatás eredménye, mások kimutatták, hogy pozitív hatással van az ADHD-s és ASD-s gyermekekre, valamint az álmatlanság kezelésének hatékonysága . Ha keresed megnyugtatja a fájó izmokat vagy csak pihenjen egy hosszú nap után , a fenti lehetőségek egyike lehet a következő nagyszerű éjszakai alvás kulcsa.