A 9 legjobb probiotikum nőknek puffadásra, hüvelyi egészségre és egyebekre

Csakúgy, mint a DNS-ed, a mikrobiomod is teljesen egyedi az Ön számára. (Van oka annak, hogy '' második emberi genom .') Az olyan tényezők, mint az életkorod, az otthoni környezeted és az életmódod, mind hatással lesznek a benned rejlő mikrobiális környezetre. A feltörekvő kutatások arra is rávilágítanak, hogy a nemek között mikrobiális különbségek vannak – ami azt jelenti, hogy a férfiak és a nők számára előnyös lesz a kissé eltérő probiotikum szedése. bizonyos esetekben kiegészítők.

Íme egy primer arról, hogyan lehet a probiotikumokat felhasználni a nők jólétének javítására és a legjobb probiotikumok nőknek, egészségügyi szakértők szerint.

A legjobb probiotikumok nők számára 2023-ban:

A legjobb probiotikumok nők számára 2023-ban:

A nők szedjenek probiotikumot?

Az egész tested, a tiédtől száj 1 le a bőr a lábujjadon, hemzseg a cuccoktól baktériumok, gombák, archaeák és eukarióták 2 , de a bél alsó emésztőrendszerében koncentrálódnak leginkább. (Egyedül a bélmikrobióma körülbelül 5 fontot nyom 3 !)

Tekints a testedben lévő mikrobákra úgy, mint speciális segítők sorozatára, akik szorgalmasan dolgoznak egészséged bizonyos aspektusainak ellenőrzésén. A több robusztus és változatos 4 a munkaerő, annál élénkebb lesz az egészsége.

Az elégtelen alvás, a túl sok stressz, a túlságosan fertőtlenített környezet, a helytelen táplálkozás és az antibiotikumok használata csak néhány módja annak, hogy kimerítsd a mikrobiális sokféleséget, és szuboptimális egészséghez vezet.

Újratelepítheti rendszerét 'jó baktériumokkal' életmódváltással, fogyasztással élelmiszerek vagy italokat amelyek probiotikumokat tartalmaznak, és játszadoz a koszban időről időre.

A probiotikus étrend-kiegészítő szedése célzottabb módja annak, hogy mikrobiomát hasznos baktériumokkal töltse be. A nőknek különösen előnyös lehet a napi probiotikum szedése, mivel ők nagyobb valószínűséggel küzdenek meg bizonyos emésztési problémákkal, mint a férfiak. A legfrissebb felmérések szerint a nők igen kétszer mint valószínű megtapasztalni puffadás és küzd a rendszerességgel -olyan dolgok, amelyeken egy jó minőségű probiotikum segíthet.*

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: Probiotikumok férfiaknak: Miért érdemes szedniük a férfiaknak + az 5 legjobb kipróbálható típus

Probiotikus előnyök a nők számára.

A mikrobióma tudomány viszonylag új világa azt tapasztalja, hogy a nőknek enyhén különböző mikrobiális smink mint a férfiak, részben a nemi hormonok miatt 2 , ami azt jelenti, hogy arathatnak némi különbséget előnyös a probiotikumok szedése , beleértve:*

• Hüvely egészsége: Bizonyos baktériumok, pl Lactobacillus acidophilus , kimutatták, hogy elősegítik a kiegyensúlyozott hüvelyflóra 5 és hüvely pH-ja 6 .
• Terhesség és szülés utáni támogatás: Terhesség 7 kimutatták, hogy mikrobiális elváltozásokat okoz a bélben és azon túl, és egyes probiotikumok hasznosnak bizonyultak a hüvelyi mikrobiom újratelepítése egészséges baktériumokkal 8 terhesség alatt.
• Segítség a perimenopauzában: A bél mikrobióma ismét megváltozik a menopauza átmenete körül 9 , és a kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek olyan tényezőkön, mint a csont szilárdsága és sűrűsége 10 , súlykontroll és anyagcsere egészség tizenegy ez idő alatt.

Néhány jel arra utal, hogy előnyös lehet a probiotikum szedése: puffadás, gázképződés, rendszerességgel, immunitással és urogenitális traktus egészségével kapcsolatos problémák.*

október 6. állatöv

Bár ez személytől és terméktől függ, sokan észrevehető javulást látnak három hét napi probiotikum szedés után (és fontos a pótlás napi mivel a probiotikumokban lévő jótékony baktériumok nem maradnak meg sokáig a szervezetben).

Még sokat kell tanulnunk arról, hogy mennyire más probiotikumok törzsei erősítheti a nők egészségét. Addig is ezek a legjobb probiotikumok, amelyeket a mindbodygreen tudományos ügyekért felelős alelnöke Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , idén nőknek ajánlja.

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: A 4 legjobb otthoni mikrobiomteszt 2023-ban

Így válogattunk:

Ezek a formulák jó kórokozókkal (probiotikumokkal!) büszkélkedhetnek, amelyek a nők szükségleteit és szükségleteit célozzák, a hüvelyi mikrobiom és az urogenitális traktus egészségének támogatásától a bélrendszer egészségét szolgáló célzott törzsekig és így tovább.*

Mivel minden probiotikus törzs egyedi tulajdonságokkal és egészségügyi előnyökkel rendelkezik, előnyben részesítjük azokat a termékeket, amelyek probiotikumonként megosztják a nemzetség-, faj- és törzsinformációkat, valamint törzsenként a CFU-dózisinformációkat.

Olyan neves márkákat emelünk előtérbe, amelyek a minőségi tesztelést helyezik előtérbe, hogy biztosítsák a probiotikus és prebiotikus összetevők hatékonyságát, miközben a tisztaságra is hangsúlyt fektetünk (nehézfémek, mikrobiális anyagok stb. korlátozása).

Az összetevők beszerzésétől a csomagolási döntésekig előnyben részesítjük a fenntarthatóságot szem előtt tartó termékeket. Ennek megfelelően kiemeljük a kulcsfontosságú tanúsítványokat, valamint az újrahasznosítható és környezetbarát tartályokat.

Válogatásunk a 2023-as év legjobb probiotikumaihoz a nők számára:

A legjobb a pH-egyensúlyhoz: Ora Lady Bugs

Profik

• 6 célzott, klinikailag vizsgált törzset tartalmaz a hüvely egészségére*
• Hozzáadott prebiotikumok

Hátrányok

• Étkezéshez közel kell bevenni
• Az egyes probiotikus törzsek adagja nem világos

Lactobacillus az a baktérium nemzetség, amely a hüvelyi mikrobiom nagy részét uralja. Az Ora probiotikuma hat kutatás által támogatott Lactobacillus törzset tartalmaz, amelyek természetesen megtelepednek a hüvelyben és a húgyutak mentén, és elősegítik hüvelyi egészség . Az ebben a keverékben lévő törzsek szintén hozzájárulhatnak a egészséges gyulladásos válasz és mikrobiális smink az alsóbb régiókban. Ezek a gyomorsavnak ellenálló törzsek segíthetnek az egészséges pH-érték felé billenteni a mérleget – ami elengedhetetlen a nők általános egészségéhez.*

Bónusz: Az Ora keveréke 725 mg prebiotikumot tartalmaz (a csicsóka inulinból), hogy táplálja az Ön által fogyasztott jótékony baktériumokat. Vegyen be két kapszulát étkezés után 30 percen belül, hogy kihasználja ennek a célzott probiotikumnak az előnyeit.

A legjobb 50 év feletti nők számára: Menolabs MenoFit®

Profik

• Hozzáadott prebiotikumok
• Hozzáadott tápanyagok a menopauza egészségéért*

Hátrányok

• Nem sorol fel konkrét baktériumtörzseket
• Tejterméket (tejet) tartalmaz

Ez az ösztrogénmentes szinbiotikum célja, hogy támogatást nyújtson alatt menopauzális – és ha a vélemények utalnak rá, akkor valóban működik. A termék rajongói megjegyzik, hogy segített nekik a hőmérséklet szabályozásában, a stresszkezelésben, az alvásban és még sok másban. Egyesek néhány napon belül észrevettek a különbséget, míg másoknak 1-2 hónapig kellett szedniük a terméket, mielőtt javulást tapasztaltak.*

Míg a Menolabs webhely felsorolja a termék probiotikumát faj , konkrét törzsek (és az egyes törzsek specifikus dózisa) nincs felsorolva. Ez egy kicsit vörös zászló, mert megnehezíti a szabadalmaztatott keverék mögötti pontos kutatások megismerését. Ez a kiegészítő azonban több, mint egy probiotikum – emellett prebiotikumokat, gyógynövényeket, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek tudományosan alátámasztják, hogy kényelmesebben vigyék át a nőket a menopauzán.*

A legjobb a bél egészségére: mindbodygreen probiotikum+

Profik

• Segíti az emésztést és enyhíti a puffadást*
• Támogatja az egészséges testsúlyt*
• 4 célzott, klinikailag vizsgált törzset tartalmaz a bélrendszer egészsége érdekében
• Fenntartható csomagolás

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

A probiotikum+ négy probiotikus törzse mind a bélrendszer egészségét szolgálja.* Tekintsük át röviden mindegyik kutatási főbb pontját: B. tej Bi-07 enyhíti a puffadást és javítja a kényelmet , B. tej B420 segíti az egészséges testsúlyszabályozást , B. tej HN019 támogatja az emésztést és a rendszerességet (a gáz csökkentése közben), és L. acidophilus NCFM serkenti az egészséges bélmozgást . Együtt ez az erőteljes kombináció olyan módon emeli fel a bél mikrobiómát, hogy Ön igazán érezze magát.

A bírálók megjegyzik kevesebb gáz, puffadás és fokozott hasi komfortérzet, ha ezt a célzott terméket szedi – több mint más probiotikumok, amelyeket korábban kipróbáltak . A nők (és mindenki más!) napi egy kapszulát bevehetnek a vegán tápszerből, reggel, étkezés közben vagy anélkül, és akár két héten belül felkészülhetnek a bélrendszer helyreállítására.*

Takarítson meg pénzt, ha feliratkozik mindbodygreen probiotikum+ előfizetésre (69 USD/hó), vagy vásároljon egyszer 80 USD-ért. Az új ügyfelek 10%-ot takarítanak meg az első rendelésük alkalmával promóciós kóddal MBG10.

A legjobb a hüvely egészségére: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Profik

• Hozzáadott prebiotikumok
• A hüvely egészségére vizsgált törzseket tartalmaz*

Hátrányok

• Egyes törzsek mögött nincs sok kutatás

Ez a kifejezetten a nők igényeit szem előtt tartó formula 60 milliárd CFU 12 probiotikus törzset tartalmaz. Ezeket a törzseket a bél integritása és kényelme, a hüvelyflóra egyensúlya és a rendszeresség szempontjából kutatták. Egyesek mögött több kutatás áll, mint mások, de a kiemelkedőek közé tartozik B. tej BI-04 for javított bélgát funkció és L. hamnosus GG a egészséges gyulladásos válasz . Ez a sokoldalú szilárd formula prebiotikumokat is tartalmaz.*. Ez a sokoldalú szilárd formula prebiotikumokat is tartalmaz.*

A legjobb testsúlykontrollhoz: Metagenics UltraFlora Control

Profik

• Klinikailag vizsgált testtömeg-szabályozási törzset tartalmaz*
• Tiszta formula

Hátrányok

• Az egytörzsű képlet egyesek számára hátrány lehet

Ez az egytörzsű probiotikum klinikailag releváns mennyiségben szállít Bifidobacterium lactis B420: olyan törzs, amely a testsúly csökkentésével támogatja az egészséges testsúlyt kalóriabevitel , hasi zsírtömeg , és derékbőség . A B420 az a legtöbbet vizsgált törzs a testtömeg-szabályozásban , ami jó választás lehet azok számára, akik probiotikumot szednek az egészséges testösszetétel érdekében.*

A véleményezők szinte azonnal jelentést tesznek az eredményekről, és megjegyzik, hogy az UltraFlora Control elősegíti a rendszerességet és a puffadás enyhítését is.*

Itt nincsenek extra csengők és sípok. De a Metagenics szigorú tisztasági, hatékonysági és átlátszósági szabványairól ismert, így ezzel az egyszerű, de hatékony termékkel azt kapja, amit fizet.

A legjobb kapszula: Thorne Women's Daily Probiotic

Profik

• Megfizethető
• Napi egy könnyen lenyelhető kapszula

Hátrányok

• Műanyag csomagolás

A Thorne-kiegészítő két szabadalmaztatott bakteriális keveréket kombinál, amelyek támogatják az egészséges húgyúti és hüvelyi bakteriális környezetet: ASTARTE és UREX . Úgy tervezték, hogy egyensúlyba hozza a nemkívánatos élesztőgombák szaporodását, és újjáélesítse a mikrobiomot a jótékony Lactobacillus törzsekkel. Thorne a bélrendszer és a hüvely egészsége érdekében mindennapi kiegészítésként javasolja a szedését.*

Míg a szabadalmaztatott keverékek általában nem ideálisak, a Thorne ezeket a törzseket a tudomány által támogatott jelentős dózisokban tartalmazza. Keverékük megfizethető módja a probiotikumok világának, és csak napi egy kapszulát kell bevennie, étkezés közben vagy anélkül.*

A legjobb por: Designs For Health Probiotic Synergy

Profik

• A por formátum vonzóbb lehet egyesek számára
• 60 adag tartályonként

Hátrányok

• Műanyag csomagolás
• Hűteni kell

Ha a por formájú probiotikumot részesíti előnyben, hogy könnyebben beépíthesse az ételekbe vagy italokba, ez a Designs For Health opció szilárd. Napi 1/2 teáskanálnyi kezelhető adag 20 milliárd CFU öt probiotikus törzset szállít. A szabadalmaztatott keverékben szereplő törzsek közé tartozik Bifidobacterium lactis az egészséges testsúly támogatására és Lactobacillus növények a tápanyag felszívódás támogatására.*

Bár ez a drága oldalon van, minden tartályban napi 60 adagot kap. Vegye figyelembe, hogy a Designs for Health azt javasolja, hogy a terméket hűtőben szállítsa, hogy megvédje a tartalmát a hőtől, ami többletköltséget jelent.

A legjobb a szülés előtti időszakban: MegaFood Baby & Me 2™ Prenatális probiotikum + Prebiotikum

Profik

• 14 klinikailag vizsgált törzset tartalmaz terhes és szoptató nők számára.*
• B Corp tanúsított
• Hozzáadott prebiotikumok és gyömbér

Hátrányok

• Hűteni kell

Az anyát és a babát szem előtt tartva tervezték, ez a MegaFood probiotikum 14 egyedi probiotikus törzset tartalmaz, amelyek a terhesség és a korai szoptatás minden pontján bevihetők. Törzseiről kimutatták, hogy elősegítik a változatos bélmikrobióma , ami még lényegesebb a terhesség alatt . A keverék dúsított gyomornyugtató gyömbér a kényelmes terhesség elősegítése érdekében, valamint a pitypang gyökérből és céklából származó prebiotikumok.*

Érdemes ezeket a hűtőszekrénybe vagy a fagyasztóba tenni, ha megérkeznek, de szállítás közben hűtés nélkül is rendben kell lenniük. A MegaFood, a tanúsítvánnyal rendelkező fenntartható B Corp. napi két kapszulát javasol étkezés közben.

A legjobb a bőr számára: Skinesa® Skin Probiotic

Profik

• 6 célzott, klinikailag vizsgált törzset tartalmaz a bőr egészségéért*

Hátrányok

• A véleményezők 7%-a szerint a bőr egészsége nem változott

Figyelmeztetés: Még mindig rengeteg tanulnivalónk van arról, hogy a probiotikumok hogyan javíthatják a bőr egészségét ( itt tudhat meg többet erről a lenyűgöző kutatási területről) . A Skinesa probiotikuma azonban a kutatók által azonosított legígéretesebb törzsekkel készült a tiszta, kevésbé stresszes bőr érdekében. Vesz L. rhamnosus CECT-8361 , amely egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban szerepelt 90 felnőtt bevonásával, 12 héten keresztül. A résztvevők tisztább bőrről számoltak be mind a vizsgálat végén, mind a hat hónapos követés során.*

Ez a probiotikum nem mindenkinél működik, és a véleményezők 7%-a nem észlel különbséget a bőr textúrájában vagy megjelenésében, de kombinálható antioxidánsban gazdag étrend a pozitív eredmények legjobb esélye érdekében.

Hogyan válasszunk.

Mivel sok probiotikum van a piacon, megéri több időt szánni egy kis kutatásra, mielőtt eldönti, melyik a legjobb az Ön számára. Íme néhány tényező, amelyet szem előtt kell tartani:

Vegye figyelembe az igényeit.

Ahogyan nem vinnéd el az autódat szerelőhöz, és mondanád neki, hogy 'javítsák meg' anélkül, hogy további információval tudnánk a tényleges problémáról, úgy nem szabad probiotikumot sem szedned konkrét cél nélkül – legyen az rendszeresebb emésztés , javult a hüvely egészsége, ill kevesebb puffadás .*

Keresse meg a törzsszintű specifitást.

Miután azonosította a probiotikum szedésének 'miért', kereshet olyan törzseket, amelyeket erre a célra kutattak. Itt lesz egy kicsit bonyolult: nem minden vállalat osztja meg pontosan azokat a törzseket, amelyeket termékeiben használ. Csak megosztják a nemzetséget és a fajt, ahogy Ferira korábban megfogalmazta , olyan, mintha azt mondaná, hogy a Föld bolygóról jött, de nem mondaná meg, hogy melyik országban vagy államban él.

Fontos tudni, hogy milyen törzsekkel dolgozik (ezért soroltuk fel ebben a cikkben az egyes törzseket, ha elérhetők), mert a különböző törzsek, még ugyanabból a fajból is, merőben eltérő hatással lehetnek a szervezetre.

Válaszd a kutatásokkal alátámasztott törzseket.

A jó minőségű probiotikumok olyan törzseket tartalmaznak, amelyeket a palackon feltüntetett speciális célra kutattak (azaz a testtömeg-szabályozáshoz használt probiotikumnak olyan törzset kell tartalmaznia, amelyet erre a célra vizsgáltak, mint pl. Bifidobacterium lactis B420 .)* Több ezer probiotikus törzs létezik a világon, és évről évre egyre többet fedeznek fel. Megtanulni, hogy melyek valódi tudomány van mögöttük, irány ide .

Ügyeljen az adagolásra: A több nem mindig jobb.

A probiotikus dózisokat gyakran kolóniaképző egységekben (CFU) tüntetik fel, amelyek a termékben lévő élő mikrobák számát jelzik. Ha a CFU-król van szó, a több nem mindig jobb. A fontos dolog az, hogy keressen klinikailag releváns dózisokat, vagy olyanokat, amelyekről a kutatási vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy hatékonyak a kívánt előny érdekében.

Vásároljon átlátható cégtől.

Számtalan módja van a probiotikum készítésének. Érdemes befektetni egy olyan cégbe, amely jól csinálja, átlátható beszerzéssel és gyártással, világos információval a termék tárolásáról (psst... az eltartható probiotikumok nem gyengébb minőségűek, mint a hűtöttek ), tisztelet a kutatás iránt, és a hozzáadott összetevők rövid listája.

Mellékhatások és biztonság.

A probiotikumokat a legtöbb ember számára nagyon biztonságosnak tartják, bár mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kezelést kezdene. Kezdeti mellékhatások gáz, puffadás és szabálytalanság is előfordulhat, de ezeknek el kell múlniuk, amint a szervezet hozzászokik az új baktériumokhoz.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az elvihető.

A probiotikumok a mikrobiológiai tudomány lenyűgöző világát hasznosítják, hogy olyan termékeket szállítsanak, amelyek segíthetnek a nők egészségének számos vonatkozásában – az emésztéstől a hüvelyi egyensúlyig.* Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt új probiotikumot szedne, és végezzen kutatásokat, hogy megtalálja a megfelelőt. az Ön számára, és párosítsa a terméket más mikrobabarát szokásokkal, mint például az étkezés a tápanyagdús étrend , stressz kezelése , és sok időt tölt a szabadban .