A legjobb otthoni mikrobiomtesztek 2023-ban

Gyors áttekintés a legjobb otthoni mikrobióm tesztekről

• A legátfogóbb mikrobiom teszt: Viome
• A legjobb utógondozási mikrobiom teszt: Biohm
• A legjobb költségvetési mikrobiom teszt: Hombre
• A legjobb előfizetéses mikrobiom teszt: Floré

Nem titok, hogy emésztőrendszere szorosan összefonódik a test többi részével, de honnan tudhatja, hogy bélrendszere optimális állapotban van-e?

Az otthoni mikrobiomtesztelés újabb technológiája bepillantást enged a bélmikrobiómába, hogy jobban megértse, hogyan befolyásolja az egészsége többi részét.

Majdnem 70 millió amerikai Ha valamilyen emésztőrendszeri betegséggel kell szembenéznie, a bélrendszer egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint valaha. Tanulmányok rossz bélrendszeri egészséget mutattak ki nem csak az emésztőrendszerre hat .

Bőrproblémákkal hozták összefüggésbe, hangulati zavarok , negatív érzelmek , cukorbetegség és akár rákos megbetegedések . Amit mi enni és inni , a miénk napi mozgás , alvás minősége , és stressz szintek mind hatással vannak bélmikrobáinkra és az emésztésre.

A bélmikrobióma megismerése betekintést nyújt általános egészségi állapotába és jólétébe. Annak érdekében, hogy egészségét magasabb szintre emelje, szakértőkkel beszélgettünk, és elemeztük a mai otthoni tesztelési lehetőségeket, hogy megtaláljuk a jelenleg elérhető legjobb mikrobiomteszteket.

Mi az a bélmikrobióma vizsgálat?

Egyszerűen fogalmazva: a bél mikrobiom teszt egy olyan eszköz, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek jobban megérteni a bélmikrobióm összetételét. A folyamat jellemzően egy kis székletminta gyűjtéséből áll, és elemzés céljából egy speciális laboratóriumba küldi.

Számos módszer áll rendelkezésre a bélmikrobióma felmérésére, a DNS-szekvenálástól az RNS-elemzésig és a metabolikus profilalkotásig.

A genetikai anyag, a mikrobiális sokféleség és a bélben lévő anyagcsere-aktivitás vizsgálatával ezek a tesztek kulcsfontosságú információkat tárhatnak fel az egyén emésztési egészségéről, a lehetséges egyensúlyhiányokról, és még étrendi vagy életmódbeli módosításokat is javasolhatnak a bélrendszer egészségének optimalizálása érdekében.

2023 legjobb mikrobiomtesztjei:

A legátfogóbb: Viome

Előnyök:

• A legátfogóbb tesztek több biomarkerhez
• Gyors fordulat
• Világos és tömör eredmények ajánlásokkal

Hátrányok:

• Nem ajánlott orvosi vizsgálatot végezni

Gyűjtés módja:

Eredmény ideje:

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Ellenőrzött biomarkerek: Baktériumok, gombák, bakteriofágok, vírusok, paraziták, archaeák

A Viome három lehetőséget kínál az otthoni tesztek elvégzésére a bélrendszer egészségére, köztük a sejtek és a száj egészségét értékelőt. A legalapvetőbb lehetőség, a Gut Intelligence az alapvető bélrendszeri állapotteszt.

Bár székletmintát igényel, mint más otthoni lehetőségekhez, DNS helyett mRNS-t használ a bélmikrobióma tesztelésére.

Ez a tesztelési formátum részletesebb jelentést tesz lehetővé, betekintést nyújtva a bélnyálkahártya egészségére, a gáztermelésre, az emésztési folyamatokra és az immunválaszra.

Miután elküldte a székletmintát, körülbelül 2-3 hétbe fog telni, amíg egy biztonságos alkalmazásban megkapja az eredményeket. Ezek az eredmények körvonalazzák emésztési hiányosságait, valamint a teszt utáni ajánlásokat a bélrendszer segítésére.

Azonban nincs orvosi nyomon követés, ezért azt javasoljuk, hogy mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana a rutinján, forduljon az alapellátó orvoshoz – beleértve előfizet a márka által javasolt probiotikumokra.

Többet szeretne tudni? Nézze meg a Viome bélintelligenciatesztjének teljes áttekintése , regisztrált nővértől.

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Legjobb utókezelés: Biohm

Előnyök:

• Két biomarkert tesztel
• Élő konzultációt kínál az eredmények áttekintésére

Hátrányok:

• DNS-t használ a teszteléshez
• A leghosszabb becsült várakozási idő az eredményekre (de még mindig kevesebb, mint egy hónap)

Gyűjtés módja:

Eredmény ideje:

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Ellenőrzött biomarkerek: Baktériumok, gombák

A Biohm nagyszerű lehetőség azok számára, akik átfogóbb képet szeretnének kapni teszteredményeikről.

Amikor elküldi székletmintáját, két lehetősége van az eredmények megtekintésére: egy 130 dollár értékű teszt írásos eredményekkel és ajánlásokkal (hasonlóan más márkákhoz), valamint egy 180 dolláros lehetőség élő konzultációval az eredményekért.

július 29. jele

Ez utóbbi lehetővé teszi, hogy tisztázó kérdéseket tegyen fel, és további betekintést nyerjen abba, hogy mit is jelentenek a biomarkerek.

Eredményeivel 1-től 10-ig terjedő bélrendszeri pontszámot kap. Bár nem bonyolult és egyszerű, egyesek számára előfordulhat, hogy nem nyújt elég részletet – ami az élő konzultációt még értékesebbé teszi.

A legtöbb márkához hasonlóan a Biohm is DNS-t használ a biomarkerek tesztelésére. Csak tudd, hogy az elhalt mikroorganizmusok DNS-nyomokat hagyhatnak maguk után, amelyeket a vizsgálati módszerrel fel lehet gyűjteni, és torzíthatják az eredményeket.

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Legjobb költségvetés: Ombre

Előnyök:

• Elérhető segélyvonal
• Feliratkozás és mentés opció

Hátrányok:

• Csak baktériumok vizsgálata
• Extra $$$-t számít fel az átfogó eredményért

Gyűjtés módja:

Eredmény ideje:

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Ellenőrzött biomarkerek: Baktériumok

Hombre a legolcsóbb lehetőség a listánkon, de a kisebb árcédula kevésbé robusztus tesztelési képességekkel jár. Az otthoni teszt csak a székletmintát értékeli baktériumok szempontjából, és a felhasználókkal megosztott végső jelentés csak a statisztikailag szignifikáns eredményeket tartalmazza.

További 10 dollárért további jelentéseket vásárolhat, hogy további betekintést nyerjen, ahelyett, hogy frissítést kapna a kiugró értékekről.

A szokásos munkaidőben a márka segélyvonalát is elérheti, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a teszttel vagy az eredményekkel kapcsolatban. Ez azonban nem tartalmazza az orvosi támogatáshoz való hozzáférést.

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Legjobb előfizetés: Floré

Előnyök:

• Egy gondozó tudós megbeszéli Önnel az eredményeit
• A havi előfizetés 4 havonta tesztet tartalmaz
• Egyedi összetételű probiotikum, napi egy tablettában csomagolható

Hátrányok:

• Egyes vélemények egy kevésbé részletes eredményoldalt említenek

Gyűjtés módja:

Eredmény ideje:

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

Ellenőrzött biomarkerek: Baktériumok, gombák, vírusok, paraziták, élesztőgombák

Floré nagy potenciállal rendelkező újonc az otthoni tesztelési piacon. Ezenkívül több biomarkerre is teszteli a DNS-t, és az egyik legrövidebb várakozási időt kínálja az eredményekre.

Az utókezelés is adott, egy „gondozó tudós” áll rendelkezésére, aki a teszt után felülvizsgálja az eredményeket. Egyes felülvizsgálatok azonban megemlítették, hogy az eredményjelentés részletessége nem zavarja őket, megemlítve, hogy az eredmények általánosnak tűnnek, nem pedig egyénileg szabottaknak.

Ez a márka azonban továbbra is kiemelkedő azok számára, akik rendszeres bélvizsgálatra vágynak. A Floré előfizetési szolgáltatással havi 79 dolláros előfizetési díjat kell fizetnie, és négyhavonta kap egy mikrobiomtesztet.

Lefedettség: Nem fedezi az egészségbiztosítás, a vásárláshoz használhat HSA vagy FSA fiókot

A legjobb mikrobiomtesztek összehasonlítása

Hogyan választottuk ki a legjobb otthoni mikrobiomteszteket?

• Pontosság: Ahhoz, hogy tiszta képet kapjon bélrendszerének állapotáról, pontos vizsgálatra van szüksége. Nagy pontosságú teszteket választottunk.
• Tesztelt biomarkerek: Az otthoni tesztek széles választéka létezik, ezért ügyeltünk arra, hogy rámutassunk ezekre a különbségekre.
• Átfutási idő: A székletminta eleve tovább tart, mint a vérminta, de egyes márkák sokkal gyorsabban adják vissza az eredményeket, mint mások. Ezt az alábbiakban közöltük.
• Érték: Azt kapod, amiért fizetsz. Biztosak akarunk lenni abban, hogy okosan költ, és a legtöbbet hozza ki a tesztből.

Mi a bél mikrobióma?

A bél mikrobióma a gyűjtőfogalom a bélben található összes mikroorganizmusra, ideértve a baktériumokat, gombákat és vírusokat is – szeretetteljes nevén „ belek .” Az egészséges emésztőrendszerben az összes mikroba harmóniában él, ami igen lenyűgöző teljesítmény, ha figyelembe vesszük, hogy vannak több mint 100 billió fajta baktérium a bélben .

Azonban a jó és a kényes egyensúly megzavarása rossz baktériumok okozhat számos káros körülmény gyulladásos bélbetegség, irritábilis bél szindróma, asztma, érelmeszesedés, elhízás és anyagcserezavarok.

Kiterjedt tanulmányok azt mutatják az egészséges mikrobióma mindenkinél másképp néz ki . Michael Njunge , az egészség és a teljesítmény rajongója és orvosa az Egyesült Királyságban, összehasonlítja a bél mikrobiomát az Ön egyedi ujjlenyomatával.

Minden ember bélmikrobiómájának különböző összetevői lesznek a regionális sokféleséghez. Ezenkívül az Ön egyedi dinamikus bélflórájának igényei meghatározott környezeti erőkön alapulnak. Amit egyik évben egészségesnek tekintünk, az a következő évben megváltoztathatja.

A Njunge arra biztatja a fogyasztókat, hogy a bél mikrobiomára úgy tekintsenek, mint az egészsége kulcsfontosságú elemére, és hozzáteszi: „Ha vigyázol rá, akkor gondoskodni fog rólad.”

Hogyan teszteljük a bél mikrobiómát

A bél mikrobiomát székletanyaggal vizsgálják. Igen, mintát kell vennie a kakijából. Ez a nem invazív módszer azonban lehetővé teszi a legjobb betekintést az emésztőrendszer egészségébe.

Egyes otthoni mikrobiomtesztek csak a baktériumokat elemzik, míg más, átfogóbb tesztek közé tartoznak a baktériumok, gombák, bakteriofágok, vírusok, paraziták és archaeák.

Mint minden nem diagnosztikai vizsgálatnál, fontos, hogy az eredményeket megvitassák egy egészségügyi szolgáltatóval, mivel az otthoni tesztek nem veszik figyelembe a családi anamnézist, az életmódot, az étrendet stb., hogy meghatározzák a tünetek okát.

Ugyanilyen fontos? Annak megértése, hogy egyetlen minta nem valószínű, hogy a teljes képet rögzíti. A bélmikrobióma gyorsan fejlődik számos tényező miatt, beleértve az étrendet, a stresszt és még az életkort is.

Ennek eredményeként előfordulhat, hogy egyetlen minta nem ad teljes képet testének egészségéről.

2017-es áttekintés a bél mikrobiomáról azt találta, hogy még az orvosok is küzdenek a bél pontos kezelésével annak folyton változó természete miatt.

A gasztrointesztinális traktusunkban mikrobák billiói is vannak, amelyek közül sok nem valószínű, hogy egyetlen teszttel nyomon követi ezeket a mikroorganizmusokat, nem is beszélve az azonosításukról. Ezek a tesztek szintén nem az FDA által jóváhagyottak és nem diagnosztikusnak tekinthető.

Kinek érdemes otthoni mikrobiom tesztet alkalmazni?

Az otthoni mikrobiomtesztek kényelmes és viszonylag olcsó módszert jelentenek a bélrendszer egészségének nyomon követésére. Ha bármilyen emésztési kellemetlenséget tapasztal, a bélmikrobióma tesztelése az otthoni kényelemből megvilágosító hatással lehet általános egészségére és jólétére.

A következők mind az optimálistól elmaradó bélrendszer lehetséges jelei :

• Puffadás
• Hasmenés
• Hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés
• Gáz
• Székrekedés
• Fáradtság
• Súlyingadozások
• Bőrproblémák
• Hangulati zavarok

A Njunge azt tanácsolja, hogy beszélje meg tüneteit egészségügyi szolgáltatójával, és elmagyarázza, hogy a kórtörténetében és a fizikális vizsgálatában hasznos nyomok lehetnek, amelyek speciálisabb vizsgálatok szükségességéhez vezethetnek.

Azonban, ha általános áttekintést szeretne kapni bélrendszeréről, vagy egyszerűen csak tájékozottabb étrendet szeretne választani, egy otthoni bélmikrobióm teszt jó kiindulópont.

rák ember vízöntő nő

Ne feledje, ha a közelmúltban végzett egy olyan gyógyszerrel, amelyről ismert, hogy hatással van a bélbiomra, például az antibiotikumokra, Njunge szerint bölcs dolog megkérdezni orvosát ezekről a lehetséges hatásokról.

Bárki, aki súlyos emésztési tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz. Az otthoni tesztek nem a diagnosztikai vizsgálatok forrásai, és nem helyettesítik a hagyományos orvosi ellátást.

Ha mégis otthoni vizsgálat mellett dönt, az is fontos, hogy az eredményeket elemezhesse orvosával, hogy jobban megérthesse, mi történik, és hogyan kell kezelni az esetleges rendellenességeket.

Soha ne kezdjen el új étrend-kiegészítő rutint – különösen a bélmikrobióm-teszteken alapulót – anélkül, hogy kapcsolatba lépne egy egészségügyi szakemberrel.

Mikor a legjobb idő a mikrobiom tesztelésére?

A bélmikrobióma tesztek székletmintát használnak. Ezen körülmények miatt nem valószínű, hogy a fogyasztók be tudják ütemezni a begyűjtési időt. Szerencsére nincs konszenzus abban, hogy melyik napszak a legalkalmasabb a bélmikrobióma tesztelésére. A lehető legpontosabb eredmények elérése érdekében azonban Njunge azt javasolja, hogy tartsa szem előtt a következőket:

1. Végezze el a tesztet egy héten keresztül, hogy étrendje a lehető legközelebb álljon a normálhoz. Nem akarja elvégezni a tesztet, amíg kívül esik a szokásos ütemtervén, mivel az étrendje megváltoztathatja az életközösséget, és ez nem lesz valódi.
2. Kerülje a teszt elvégzését, ha olyan gyógyszereket vagy kiegészítőket is szed, amelyek befolyásolják a mikrobiomát, például antibiotikumokat vagy probiotikumok , mivel ezek megváltoztatják az eredményeket.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az elvihető

Egyre többet tanulunk erről a bélrendszer egészsége közvetlenül összefügg az Ön általános jólétével . A bélmikrobióma optimális állapotának biztosítása enyhítheti az emésztési problémákat, javíthatja a mentális egészséget, és megvédheti szervezetét a betegségektől.

Az otthoni bélmikrobióm teszt pillanatképet ad arról, hogy a biomarkerek kényes egyensúlya hogyan hat a test többi részére. Ha teljes képet szeretne kapni bélrendszeréről, javasoljuk, hogy olyan tesztet használjon, amely a legtöbb biomarkert tartalmazza.

Miközben arra gondolsz optimalizálja a bélrendszer egészségét , vedd ezeket a természetes gyakorlatokat figyelembe.

Amit a közzététel óta frissítettünk:

3/1/23: Tesztelőinktől származó eredeti képeket adtunk hozzá.