A 9 legjobb táplálékkiegészítő az ízületek egészségéért és kényelméért, minden tudományosan alátámasztva

Ízületeink nem mindig kapják meg azt a törődést és figyelmet, amit megérdemelnének, de nélkülük csak egy szomorú csontkupac lennénk. Az ízületi táplálékkiegészítő szedése az egyik módja annak, hogy támogassuk ezeket a rendkívül fontos struktúrákat, amelyek mozgásszervi rendszerünket feszesen és erősen tartják. De még mit is van a az ízületek egészségét támogató kiegészítő – és hogyan találhatsz jó minőségűt?

Tekintse ezt a teljes útmutatónak egy tudományosan alátámasztott táplálékkiegészítő megtalálásához, amely elősegíti az ízületek felépülését és újjáépítését az általa végzett munka után.*

Gyors lista:

Mi az az ízületek egészségének kiegészítője?

Minden alkalommal, amikor a csontok összekapcsolódnak, egy ízület segíti a találkozást. Az ízületek összetett szerkezetek, amelyek csontokat, izmokat, kötőszövetet és ízületi kapszulákat tartalmaznak. Szó szerint együtt tartanak minket, és különféle módokon segítenek mozgatni a testünket. A csuklós ízületek segítségével behajlíthatjuk a könyökünket, a gömbcsuklók pedig például a csípőnk forgatását. Akár maratont futsz, akár csak megbízást futsz, az ízületeid ezt simán és kényelmesen teszik lehetővé.

A játék neve az, hogy az ízületeid erősek és fürgések maradjanak életed során. Azonban számos olyan tényező van, amely idővel negatívan befolyásolhatja az ízületek egészségét: az optimálistól eltérő táplálkozás, sérülés, oxidatív stressz, személyes egészségügyi problémák, valamint a mindennapi kopás az ízületek megmerevedését és elhasználódását okozhatja, ami még a legalapvetőbb ízületeket is megviselheti. a mozgások nagyobb kihívást jelentenek.

A kulcstápanyagok, a növényi összetevők és a kiegészítőkben található egyéb célzott bioaktív anyagok segíthetnek javítani az ízületek működését és kényelmét, különösen, ha más ízületi egészséggel kombinálják, mint például a nyújtás, a könnyű testmozgás és a tápanyagban gazdag étkezési minták (gondoljunk csak bele: kiváló minőségű fehérje, egészséges zsírok, színes gyümölcsök és zöldségek stb.).* A célzott ízületi táplálékkiegészítők olyan eszközei az ízületek egészségének eszköztárában, amelyek segítenek bizonyos ízületi problémák megoldásában, és proaktív intézkedésként hatnak a mozgásszervi egészségének támogatására az életkor előrehaladtával.*

A legjobb ízületi táplálékkiegészítők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket kutatott és bizonyított antioxidáns védelmet nyújt , elősegíti az egészséges gyulladásos választ és/vagy erősíti az ízületi szerkezetet.* Néhány tudományosan alátámasztott hatóanyag, amely az ízületek egészségéért kiált, többek között (de nem kizárólagosan):

• Kurkuma
• Gyömbér
• Omega-3-ok halolajból
• C vitamin
• Kollagén
• Glükózamin és kondroitin 1
• Metil-szulfonil-metán 2 (MSM)
• Hialuronsav
• Kender 3
• Más kulcsfontosságú növényi anyagok, mint pl ördögkarom 4 , boswellia 5 , és tengeri uborka 6

Összegzés

Nem minden ízületi kiegészítő egyforma. Itt vannak azok a kritériumok, amelyeket figyelembe veszünk, amikor megvizsgáljuk a piacon lévő számos lehetőséget.

Hogyan választottuk ki ezeket a kiegészítőket.

Ezek tudományosan alátámasztott formulák, amelyek célzottan támogatják az ízületek egészségét. Az ízületek kényelmétől és mobilitásától az antioxidáns hatásokig, az egészséges gyulladásos válasz elősegítéséig, és még a lágyszövetek építőköveiig is – ezek a termékek az ízületek számára készültek.*

Kiegészítőink hatékony mennyiségben tartalmaznak kulcsfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi anyagokat, peptideket és más egyedi bioaktív anyagokat, amelyek a klinikai kutatás tudományában gyökereznek, hogy valóban támogassák a mozgásszervi egészség különböző aspektusait, hogy támogassák és fenntartsák az ízületeket egész életen át.*

Olyan márkákat találhat, amelyek a minőségi tesztelést helyezik előtérbe a hatóanyagok hatékonyságának és tisztaságának ellenőrzésére, a nyersanyagoktól a végtermékig. Olyan étrend-kiegészítőkre hajlunk, amelyek minőségi hatóanyagokba fektetnek be, miközben kizárják az olcsó adalékanyagokat és segédanyagokat.

Ünnepeljük és felemeljük azokat a márkákat, amelyek a fenntarthatóságot tartják szem előtt. Ennek érdekében zöld kezdeményezéseket és elismeréseket hirdetünk, valamint olyan termékeket, amelyek újrahasznosítható csomagolással, például borostyánüveggel tisztelik a környezetet.

Az mbg válogatottja a legjobb ízületi kiegészítőkért

A legjobb kurkuma-kiegészítő: mindbodygreen kurkuma potencia+

Előnyök:

• Kurkuma-gyömbér-piperine trió
• Teljes spektrumú kurkuma
• Kiváló biohasznosulás

Val vel:

• Napi adagolás szükséges az előnyök maximalizálásához

Kurkuma nagy múltra tekint vissza az ájurvédikus hagyományokban, és a modern kutatások alátámasztják lenyűgöző képességét, hogy elősegítse a egészséges gyulladásos válasz a testben. Kimutatták, hogy a kurkuma elsődleges bioaktív kurkuminja közvetlenül kölcsönhatásba lépnek a gyulladást elősegítő citokinekkel , ami javítja az ízületek és az izmok egészségét.*

A kiegészítésünkben található teljes spektrumú kurkuma kifejezetten fokozott biohasznosulás érdekében és bebizonyosodott, hogy akár 10-szer nagyobb abszorpciója, mint más népszerű formák, amelyek a piacon megtalálhatók. Ez nagyszerű hír az ízületei számára.*

És nem a kurkuma az egyetlen erős gyógynövény, amelyet a kurkuma potenciájában találhat. Az antioxidánsokban gazdag gyökeret a teljes spektrummal párosítottuk gyömbér gyökér , amelyről kimutatták szinergikusan működnek a kurkumával az egészséges gyulladásos utak elősegítésére. A fekete borsból származó piperin egészíti ki azt a triót, amely az egész életen át célzott ízületi támogatást nyújt – mindezt két napi kapszulában (vegán, nem GMO, tejmentes, szójamentes és gluténmentes).*

A legjobb glükózamin-kiegészítő: Solgar Glucosamine Hyaluron Acid Chondroitin MSM

Előnyök:

• Erőteljes ízületi összetevő mátrix
• Kagylómentes glükózamin

Hátrányok:

• 3 tabletta adag
• Nem alkalmas vegánoknak

A glükózamin és a kondroitin a porc szerkezeti összetevői, amelyeket testünk természetesen termel, de kiegészítésként is fogyaszthatók, hogy extra párnázást biztosítsanak az ízületekben. Együtt véve megmutatták nekik jelentősen javítja az ízületek komfortérzetét és funkciója, valamint a merevség csökkentése a klinikai vizsgálatok során hat hónapon keresztül.*

A kiegészítő glükózamint gyakran kivonják a garnélarák vagy rák héjából, de nagyra értékeljük, hogy ez az átgondolt összetételű, kagylómentes lehetőség biztonságos a kagylóallergiában szenvedők számára. Ezzel is meg van erősítve BioCell Collagen® , amely a II-es típusú kollagén peptideket, a kondroitin-szulfátot és a hialuronsavat egyesíti egy olyan összetevővé, amely klinikailag bizonyítottan elősegíti az aktív ízületeket, az egészséges kötőszöveteket, és – egy szép plusz bónuszként – a fiatalosabb bőr megjelenését.*

A legjobb CBD olaj: kukoricakenyér kender desztillált USDA szerves CBD olaj (1500 mg)

Előnyök:

• Nagy hatásfokú, teljes spektrumú kenderolaj
• USDA minősített bio
• Amerikai (Kentucky) kender nyomon követhetősége

Val vel:

• Fadió (kókusz) allergént tartalmaz

Kender CBD olaj gazdag növényi vegyületekben, az úgynevezett fitokannabinoidokban, amelyek a szervezetben a stressz ellensúlyozására szolgálnak. endokannabinoid rendszer . Az ebben a tinktúrában található teljes spektrumú kenderfajta további előnye, hogy a natív kendervegyületek – fitokannabinoidok, terpének, flavonoidok és egyebek – teljes skáláját kihasználja. Amellett, hogy elősegíti a relaxációt és a pozitív hangulatot, a kenderről kimutatták, hogy támogatja az egészséges gyulladásos választ és a proinflammatorikus citokinek szintje alacsonyabb állatkísérletekben.*

március 18. állatöv

A Cornbread Kender 1500 mg-os tinktúrája adagonként lenyűgöző, 50 mg kenderből származó CBD-t tartalmaz. Amellett, hogy erős, ez a termék szupertiszta is: Prémium USDA-tanúsítvánnyal rendelkező, Kentucky államban termesztett egész kendervirágból és bio MCT kókuszolajból készült biokenderből készült, így nagyszerű lehetőség azok számára, akiket már értékesítettek a a kender egész testet nyugtató tulajdonságai .*

A legjobb térdre: Pure Encapsulations Ligament Restore

Előnyök:

• Támogatja az inakat és szalagokat*
• Egyedülálló aminosavak és gyógynövények

Hátrányok:

• Kagyló (rák és garnélarák) allergéneket tartalmaz
• Műanyag palack

Ez az erős kiegészítő néhány ízületekre célzott bioaktív anyagot, mikrotápanyagokat, aminosavakat és gyógynövényeket kombinál, amelyek támogatják a különösen szorgalmas ízületeket, például a térdünket. A glükózamin vezetésével a több összetevőből álló formula C-vitaminnal van kiegészítve: egy tápanyag, amely támogatja a kollagén képződését , ami alkotja a száraz tömeg kétharmada a térdünk porcikájából.

Ezután két további kollagéntámogató anyag, a lizin és az lprolin, valamint magára 200 mg kollagénre halmozódik fel (ugyanaz a klinikailag vizsgált BioCell forma, amely a Solgar keverékében található). Egy csipetnyi kurkuma és ördögkarom (egy évelő növény, amelyről klinikailag kimutatták kifejezetten a térd kényelmét és működését segíti elő ) kiegészíti ezt a keveréket, amely segít megvédeni térdét a kopástól.*

A legjobb ízületi mobilitáshoz: Thorne Joint Support Nutrients

Előnyök:

• Segít a merev ízületeknél*
• Egyedi összetevők, mint a bromelain, a kálium és a boswellia

Hátrányok:

• 4-8 kapszula adag (napi kétszeri bevétel esetén)
• Kagyló (rák és garnélarák) allergéneket tartalmaz
• Műanyag palack

A Thorne ízületi táplálékkiegészítője a metil-szulfonil-metán (MSM) erejét használja ki: egy természetben előforduló kén, amelynek a gyulladásos válasz kordában tartása révén az ízületek működését és mobilitását javító képességét tanulmányozták. Ban ben egy klinikai vizsgálat 2015-ben 100, 50 év feletti felnőttből álló csoportban az MSM javítja az ízületek komfortérzetét és mozgékonyságát a placebóhoz képest.

A Joint Support Nutrientsben az MSM glükózaminnal és kurkumával, valamint néhány más funkcionális összetevővel párosul, amelyekre még nem tértünk ki, mint pl. antioxidánsban gazdag botanikai boswellia , makro-ásványi kálium és bromelain enzim egy célzott keverékhez, amelynek célja az ízületek lazábbá és feszesebbé tétele a nagyobb mozgástartomány érdekében. Érdemes megjegyezni, hogy ezek az összetevők túlsúlyban vannak, és ahhoz, hogy ebből a kiegészítőből egy adagot kapjon, naponta négy-nyolc kapszulát kell elfogyasztania.*

A legjobb nőknek: Garden of Life FYI Ultra

Előnyök:

• Növényanyagok tömbje
• Kagylómentes glükózamin
• Minősített B Corp

Hátrányok:

• 4 kapszula adag (2 kapszula naponta kétszer)
• A keverékek homályossá teszik a gyógynövényadagokat
• Az aranypor foltot okozhat

A kagylómentes glükózamin, a szelén, a boswellia, a gyömbér és a kurkuma együttesen erősítik az ízületeket ebben a kiegészítőben. Innentől kezdve a Garden of Life egyedülálló keverékét adja hozzá asztaxantin , olajbogyó levél , és gránátalma - antioxidánsokban gazdag kivonatok, amelyek segíthetik a szervezetet a szabad gyökök oxidatív stresszének leküzdésében. Ez megfelelő kiegészítő lehet azoknak a nőknek, akik a porcszövetet szeretnék táplálni a kopás és elhasználódás után, bár nem mentes, és a férfiak is profitálhatnak belőle. Csak vegye figyelembe, hogy egy adagból bő négy kapszula kerül, és a véleményezők megjegyzik, hogy az ebben a formulában lévő kurkuma olyan maradékot hagy maga után, amely beszennyezheti a ruhákat.*

Nagyra értékeljük, hogy az Élet kertje a B Corp Minősített cég , és ennek a terméknek a szénlábnyomát teljesen ellensúlyozzák a csökkentési projektek.

Legjobb időseknek: Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid

Előnyök:

• Omega-3 plusz pro-rezolváló közvetítők
• Fenntartható halászatból származik
• Naponta egy teáskanál

Hátrányok:

• Nem alkalmas vegánoknak (halolaj)
• Hűteni kell

Ez a halolaj-kiegészítő modern csavart kölcsönöz a régimódi kanál tőkehalmájolajnak omega-3-hármasával (EPA, DHA és DPA), valamint három célzott feloldódást elősegítő mediátor hozzáadásával (bioaktív lipid mediátorok az omega-3-ból). zsírok), amelyek aktívan támogatják az egészséges gyulladásos választ tartsa kényelmesen az ízületeket az öregedési folyamaton keresztül. Ezeket a funkcionális lipideket a természetben előforduló lipidek egészítik ki D-vitamin (nagyon szerény mennyiség, mindössze 200 NE) és egészséges adag A vitamin . Mindkettő jól ismert tápanyaghiány, de az életkor előrehaladtával nagyon fontosak az immunrendszer működésének és az egész test egészségének támogatása érdekében.*

Az innovatív formulán túl nagyra értékeljük, hogy ez a kiegészítő a vonalon kifogott alaszkai tőkehalból származó halolajat tartalmazza, amely fenntartható forrásból származik. Marine Stewardship Council .

A legjobb sportolóknak: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Előnyök:

• Célzott támogatás az aktív életmódhoz
• Elősegíti az ízületek mozgékonyságát és rugalmasságát*

Hátrányok:

• 3 kapszula adag (napi 1-2 alkalommal)
• Kagyló (garnélarák és rák) allergéneket tartalmaz

Ne hagyja, hogy az erőszakosan csengő név elriassza: ez a kiegészítő kíméli az ízületeket olyan összetevők kombinációjával (MSM, glükózamin, kurkuma, boswellia és kvercetin), amelyek elősegítik az edzés utáni egészséges gyulladásos reakciót. Ez a termék az ízületek párnázását biztosító hialuronsav mellett tengeri uborkát tartalmaz, amely egy fura külsejű tengeri állattól származik, amelyet eonok óta használnak a hagyományos orvoslásban. elősegíti a kollagén egészségét ízületi porcokban. Az aktív értékelők észreveszik a különbséget a napi három kapszula bevétele után, és az egyik ügyfél azt írta: „A reggeli HIIT edzéstől az esti judo edzésig a Joint Warfare megőrzi az ízületeim [sima áramlását].”*

A legjobb a menopauza ízületeinek egészségére: Nature Made EQUELLE

Előnyök:

• Célzott menopauza támogatása
• Segít izomfájdalmak esetén*
• Klinikailag kutatott S-equol

Val vel:

• Tartalmaz: Allergiás vagyok

Az ösztrogén védi ízületeinket és támogatja a szervezet egészséges gyulladásos állapotát. Ez az EQUELLE innovatív kiegészítője biztonságosan utánozza a hormonális ösztrogént, amelyet a menopauza során elveszítünk egy növényi alapú összetevővel, az S-equollal. S-equol volt alaposan kutatott támogató képességéért egészséges hőmérsékletszabályozás (Téged nézünk, hőhullámok) és enyhíti az izomfájdalmakat, így segíti perimenopauzális rutin hogy gondosan ápolják a menopauza átmenetét. A szójából származó izoflavonoid vegyület azonban nem alkalmas szójaallergiás vagy szójaérzékenység esetén.*

március 4 állatöv

Hogyan válasszunk ízületi kiegészítőt.

Ha bármilyen kiegészítőt vásárol, fontos, hogy nézze meg olyan lehetőségekhez, amelyek tudományosan alátámasztott összetevőkből készültek olyan dózisokban, amelyek klinikailag bizonyítottan a kívánt eredményt biztosítják, mint például ezen az ellenőrzött listán.

Érdemes megfontolni a formátumot is: Egyes ízületi táplálék-kiegészítők bőséges összetevőket tartalmaznak (azaz nagyobb adagokban nagy vegyületek), amelyek nem férnek el egy-két tablettába. Győződjön meg arról, hogy a választott étrend-kiegészítő valóban olyan, amelyet napi rendszerességgel fogyaszthat az ízületek rendszeres karbantartása érdekében. Végezetül kulcsfontosságú, hogy olyan cégtől vásároljon, amelyben megbízik, és mindenekelőtt az átláthatóságot, a hatékonyságot, a tisztaságot és a fenntarthatóságot helyezi előtérbe.

Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést adna a rutinjához.

GYIK

Az elvihető.

Ízületei lehetővé teszik a mozgást, és a megfelelő ízületi táplálékkiegészítő segítségével egészségesek, erősek és kényelmesek maradhatnak kemény munkájuk során. A legjobb ízületi kiegészítők, mint a listán szereplők, jól kutatott összetevőket tartalmaznak hatékony adagokban.

Kiegészítőjének a legjobb esélyt adhatja arra, hogy az Ön számára hasznos legyen, ha más ízületi egészséges szokásokkal párosítja, ha aktív marad ( különösen alacsony hatású rutinoknál ), eleget pihenni és a kiegyensúlyozott étrendet. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint pl lazac, szardínia, szardella , bogyós gyümölcsök és diófélék különösen nagyszerűek lesznek az élet fordulatainak, kanyarjainak táplálására.