A gyulladás 4 fő oka, amiről nem beszélünk eleget

Képzeld el ezt: Jól étkezel és rendszeresen sportolsz, de még mindig nem érzed magad 100 százalékosan. Lehet, hogy egy kiegyensúlyozott étkezés után azonnal felfúvódottnak érzi magát, vagy úgy tűnik, hogy nem tudja elérni a gyakorlati céljait annak ellenére, hogy betartja a következetes ütemtervet.

Ha ez ismerős forgatókönyvnek tűnik, akkor lehet, hogy valamilyen érzelmi gyulladással küzd. Funkcionális orvoslás szakértőként Will Cole, IFMCP, DNM, D.C., szerzője Bélérzések , elmondja nekünk ebben az epizódban mindbodygreen podcast , a szorongásod, szégyened és traumád éppúgy gyulladást okozhat, mint az ultra-feldolgozott élelmiszerekkel teli étrend.

Az alábbiakban fedezze fel a gyulladás néhány gyakori (de rejtett) okát, amelyet Cole folyamatosan lát a pácienseiben. Ha úgy érzed, hogy az utóbbi időben egy wellness-fennsíkot ütöttél, az alábbi hasznos tippjei segítenek átjutni a célvonalon.

Megoldatlan trauma.

Cole szerint nem számíthat arra, hogy előrehaladjon az egészségével, ha megoldatlan traumák raktározódnak a szervezetben. Ez egy hihetetlenül gyakori forgatókönyv: Néhány becslés azt sugallják, hogy az Egyesült Államokban élő felnőttek 70 százaléka életében legalább egyszer átélt valamilyen traumatikus eseményt – de sokan közülünk a szőnyeg alá söpörjük ezeket az élményeket.

„Tudják, hogy nem volt jó, de nem veszik észre, mit tett a mitokondriumaikkal. Nem veszik észre, mit tett az idegrendszerükkel és a gyulladásos szintjükkel” – mondja Cole. „Az emberek csak felgyújtják magukat, és azt mondják: „Nos, ismerek olyanokat, akik nálam rosszabbat éltek át.”

Tisztázzuk: nem minden trauma katasztrofális eseményekből származik. Sőt, lehet elég finom néhány. És ha hagyod, hogy ezek az érzelmek felhalmozódjanak a testedben, akkor valóban képesek lesznek hatással van testi egészségére 1 túlóra.

Természetesen a trauma gyógyítása szándékos munkát igényel. Rajt itt néhány tippet az elakadt érzelmek elismerésére és elengedésére.

Krónikus stressz.

Amikor a tested folyamatosan harc vagy repülés üzemmódban van, lehetetlen igazán elérni az egészségügyi céljaidat. „Testünk egy sejtkönyvtár, és gondolataink, szavaink és tapasztalataink azok a könyvek, amelyek feltöltik ezeket a sejteket” – mondja Cole. Tehát amikor érzelmileg szenvedsz, a tested érzi a hatásokat, ezt Cole nevezi szégyengyulladás .

„Nagyon sok szégyen van a krónikus stressz körül valaki jelenlegi életében” – jegyzi meg. „Lehet, hogy nem tudnak jelen lenni a családjukkal, mert stresszesek, ingerlékenyek és csacsognak a partnerükkel, vagy nem esznek olyan ételeket, amelyek szeretik őket, mert útközben futnak.” És ez a szégyen lehet befolyásolja az egészség megőrzésének képességét 2 , teszi hozzá Cole.

Igen, a stressz kezelése nem egyszeri vállalkozás, de tegyen meg mindent, hogy csillapítsa a mindennapi stresszt az életében. Kezdheti azzal ezek a szakértők által támogatott relaxációs technikák .

Szorongás az egészséged miatt.

Nézd, az egészségügyi és wellness eszközök demokratizálása nagyon jó dolog. De ha sok információ van a kezünk ügyében, könnyen szoronghat és túlterhelt az egészsége miatt.

433 angyalszám jelentése

„Látom, hogy ez folyamatosan megjelenik a betegek életében, az egészséggel kapcsolatos félelem és szorongás” – mondja Cole. „Különösen [amikor] jól érezted magad az egész miatti stresszig.” A kutatások dokumentálták az úgynevezett nocebo hatás 3 ”, ahol a negatív kimenetelről való töprengés valójában ehhez az eredményhez vezethet – mintegy önbeteljesítő próféciaként.

Röviden: Valójában megbetegítheti magát. „Ez az érzelmeink ereje a testi egészségünkre” – mondja Cole. Sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, de próbálj meg ne ragaszkodni túlságosan a különféle egészségügyi „pontszámokhoz” és számokhoz – könnyen beleeshetsz a farokba.

Az Ön közösségi hálózatai.

„Ez nem csak azokról az ételekről szól, amelyek nem szeretik vissza; a közösségimédia-fiókokról is szó van nem szereti a mentális egészségét – mondja Cole. Igen, a társadalmi gyulladás nagyon is valóságos. „Aminek kitesszük magunkat, az is hatással lehet idegrendszerünkre és gyulladásszintünkre, így endokrin rendszerünkre vagy hormonrendszerünkre is” – teszi hozzá.

A kutatások azt is kimutatták, hogy azok a résztvevők, akik túlzottan használták a közösségi médiát magasabb C-reaktív fehérje szint , ami krónikus gyulladásra utal. Ez nem azt jelenti, hogy nem is görgetheti a közösségi média hírcsatornáit: „Az embereknek ellenőrizniük kell azokat az embereket, akiket követnek” – mondja Cole.

Próbáljon meg szerkeszteni a követett fiókokat, és csak azokat tartsa meg, amelyek érzéseit keltik jó. Ily módon „az algoritmus remélhetőleg leállíthatja olyan dolgok kiszolgálását, amelyek valójában nincsenek összhangban a jólétével” – teszi hozzá Cole.

Az elvihető.

Nem számíthat arra, hogy elérje egészségügyi és táplálkozási céljait, ha nem foglalkozik érzelmi egészségével – pont. Ha egészségre törekvő egyéniségnek tartja magát, mégsem érzi magát 100 százalékosan jól, érdemes lenne megszólítania a fenti alattomos bűnösöket. „A test elképesztően rugalmas” – mondja Cole. 'Ha csak ráhajol ezekre a gyakorlatokra, a test nagy részét elvégzi helyetted.'

Reméljük, hogy tetszeni fog ez az epizód! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , vagy Amazon Music !