A kollagén fehérjének számít? Íme, amit tudnia kell

Rengeteg oka van rá összpontosítson a fehérjebevitelre a legnyilvánvalóbb izomnövelési potenciál mellett. Lásd, a fehérje szerepet játszik a csontok, a bőr, az izmok és még fontosabb testfunkciók legjobb formában tartásában. 

És amikor elkezdi keresni a további módszereket, hogy belopja ezt a makrotápanyagot az étrendjébe, akkor találkozhat ezzel a gyakori kérdéssel: A kollagén fehérjének számít? Az alábbiakban elmagyarázzuk. 

A kollagén fehérjének számít?

A rövid válasz: nem egészen. 'A fehérjéket az aminosav-tartalmuk különbözteti meg' - regisztrált dietetikus Albert Matheny, R.D., CSCS , korábban elmondta az mbg-nek. 'A kollagén nagyon eltérő aminosavakat tartalmaz, mint egy tipikus állati vagy növényi alapú fehérjepor.'

Az állati eredetű fehérje és néhány vegán fehérjepor keverék teljes értékű fehérjét tartalmaz, ezért ezek beleszámítanak a napi fehérjebevitelbe. A kollagén viszont nem – noha technikailag maga egy fehérje.

Nagyon különböző előnyöket is nyújtanak. Tehát bár a fehérjepor hasznos lehet az izomtömeg növekedéséhez vagy a teljes nap telítettségének megőrzéséhez, a kollagén nem tudja pontosan bejelölni ezeket a négyzeteket. (Bár egy kis klinikai tanulmány kimutatta azokat, akik naponta vettek kollagént, miközben részt vettek egy edzésprogramon  nagyobb izomtömegre tett szert 1 mint azok, akik csak az edzésprogramot végezték.)

Sőt, a kollagénpeptidek támogatják a bőr, az ízületek és a csontok egészségét. Az előbbit illetően a vizsgálatok azt mutatják, hogy a hidrolizált kollagén peptidek képesek támogatja a bőr rugalmasságát és a bőr kollagén sűrűségét 2 .

Hogyan? Nos, a hidrolizált kollagén peptidekről kimutatták, hogy elősegítik a  a szervezet természetes kollagéntermelése 3 , ami extra hasznossá teszi őket a ráncok és a megereszkedés megelőzésében. 

Vegyen kollagént és fehérjeport is? Ez rajtad múlik! Ha szereti mindkét előny hangját, akkor minden bizonnyal napi rituáléja részévé teheti őket. Ha nem biztos abban, hogy hol keresse, kezdje itt a gyűjtött listákkal legjobb kollagén kiegészítők és legjobb fehérjeporok . 

Az elvihető

A kollagénpor és a fehérjepor különböző aminosavprofilokat tartalmaz, és nem használhatók felváltva. Mindkettő rengeteg előnnyel jár, csak más-más módon. Ha szeretnél mélyebbre merülni a kettő közötti különbségben, nézd meg a teljes történetet itt .