A kutatás a rossz hidratációt a megnövekedett halálozási kockázathoz és a krónikus betegségekhez köti

Hányszor ígérted meg, hogy több vizet fogsz inni? Ha évről évre felkerül az újévi fogadalmak listájára, nem vagy egyedül. Sokak számára úgy tűnik, nem számít, hány új és továbbfejlesztett újrafelhasználható vizes palackok ha vásárol, a szokás soha nem marad el.

Ahhoz, hogy ez a szokás prioritássá váljon, érdemes lehet a szándékát nullázni – kérdezted már magadtól Miért szeretnél több vizet inni? Rengeteg oka van a kezdésnek, legyen szó harmatos bőrről, megnövekedett energiáról vagy csökkent agyködről.

A kutatás azonban sokkal meggyőzőbb érvet mutat be. 

A kiszáradás és a halálozás közötti kapcsolat

Nem teljesen meglepő, hogy az eBioMedicine folyóiratban publikált kutatások kimutatták, hogy az elegendő vízivás jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának és a korai halálozás kockázatát. Sőt, a megfelelő hidratálás hiánya egy idősebb biológiai életkorhoz kötődik – jegyzi meg a tanulmány. 

És ez nem csak egy kis tanulmány volt: 25 év alatt körülbelül 15 000 45 és 65 év közötti ember vett részt rendszeres klinikai vizsgálatokon a szérum nátriumszintjének mérésére (ami a belső hidratációt tükrözheti). Ha a szérum nátriumszintje magasabb, az kevesebb vízbevitelt jelez. 

A tanulmány szerint 'azok az emberek, akiknek a középkorú szérum nátriumszintje meghaladja a 142 mmol/l-t, nagyobb a kockázata annak, hogy biológiailag idősebbek lesznek, krónikus betegségek alakulnak ki, és fiatalabb korukban halnak meg.' Valójában a magasabb biológiai életkorú résztvevőknél 64%-kal nagyobb volt a krónikus betegségek kialakulásának kockázata, mint pl szívelégtelenség , stroke, pitvarfibrilláció, perifériás artériás betegség, krónikus tüdőbetegség, cukorbetegség és elmebaj .

Bár a tanulmány nem tartalmazta, hogy pontosan mennyi vizet ittak a résztvevők, a tézis egyértelmű: minél hidratáltabb, annál valószínűbb, hogy összességében hosszabb, egészségesebb életet fog élni. 

Hogyan lehet ténylegesen elegendő hidratáláshoz jutni

Mindezt azért, hogy elmondhassuk: Ha újabb okra van szüksége, hogy több vizet igyon, a hosszabb élet elég jó okot ad.

Ami azt illeti, hogy mennyi vízre van szüksége, nem lehet mindenkinek pontosan ugyanazt a hüvelykujjszabályt betartani. De általában a szakértők javasolják megiszod a súlyod felét unciában . (Így például valaki, aki 150 fontot nyom, körülbelül 75 uncia vizet szeretne meginni, ami körülbelül 9 csésze.)

De még akkor is, ha már minden nap megtöltöd a poharat, még többet tehetsz a belső hidratáció fokozása érdekében: kipróbálhatod a hialuronsav-kiegészítőket is. Nézze meg, ahogy öregszik, a HA természetes tartaléka idővel csökken. Természetgyógyászként Nigma Talib, N.D. , korábban kifejtve , mire eléri a 40-es éveit, a fiatalabb évei alatt elért HA körülbelül 50%-a megvan.

Míg A szervezet teljes hialuronsav mennyiségének 50%-a a bőrben található 1 , a szövetekben, ízületekben és erekben is jelen van; konkrétan kulcsszerepet játszik segíti az ízületek kenésének érzetét 2 , az ízületek egészségének támogatása az életkor előrehaladtával.

Tekintsd úgy, mint az egyik módja annak, hogy tested egészséges és hidratált maradjon, amellett, hogy növeled a vízbevitelt. Ha érdekel, itt találod a legjobb 13 listánkat hialuronsav-kiegészítők a piacon, hogy irányítsák a keresést. 

Az elvihető

Nem titok, hogy a víz ivása nagyon jó dolog, de most a kutatások alátámasztják a megfelelő hidratáltság drámai hatását az egész szervezetre.

álomfogó minták jelentése

A fent tárgyalt tanulmány szerint az optimális hidratálás csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, és csökkentheti a biológiai és kronológiai életkor közötti különbséget. Még több motivációra van szüksége? Íme még 10 ok, amiért a hidratálás mindig megtérülő befektetés .