Kutatások szerint ezek a speciális kiegészítők csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot

Ha azt mondjuk, hogy hazánk a szív egészségével küzd, az enyhe kifejezés. A CDC szerint több mint  702 000 amerikai 1 évente meghalnak szív- és érrendszeri betegségekben (CVD). Ez minden harmadik haláleset.

52 angyal szám jelentése

Szerencsére sokféleképpen használhatjuk a táplálkozási stratégiákat szívünk egészségének javítására és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére – beleértve a fizikai aktivitást, a dohányzás mellőzését, a megfelelő minőségű alvást és a tápanyagban gazdag ételek fogyasztását, amelyek csökkentik a koleszterin- és trigliceridszintet. , fokozza a véráramlást és erősíti az erek egészségét.

Miközben tudjuk bizonyos élelmiszerek támogatja a szív- és érrendszer egészségét (gondoljunk csak a zabra, lazacra, dióra és áfonyára), kevesebb kutatást végeztek arra vonatkozóan, hogy mely tápanyagok (pl. vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak) és fitokemikáliák (pl. antioxidánsok és polifenolok) felelősek a szív egészségéért előnyöket.

A szív- és érrendszeri kockázat csökkentése étrend-kiegészítéssel

Az általa közzétett metaanalízisben Az American College of Cardiology folyóirata 2 A tudósok 884 randomizált kontrollált vizsgálatot (RCT) tekintettek át, hogy megtudják, mely tápanyagok és fitokemikáliák gyakorolják a legmélyebb hatást a szív egészségére.

A vizsgált RCT-kben 27 különböző egy összetevőből álló kiegészítőt (vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak, antioxidánsok, polifenolok és aminosavak ) teszteltük, hogy meghatározzuk hatásukat a következőkre CVD kockázati tényezők , valamint szív- és érrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség esetén:

A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői:

• Magas szisztolés vérnyomás (SBP)
• Magas diasztolés vérnyomás (DBP)
• Magas összkoleszterin 
• Magas alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin 
• Alacsony nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin
• Magas trigliceridszint
• Magas hemoglobin A1C
• Magas éhomi vércukorszint
• Magas éhgyomri vér inzulin

Szív- és érrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség

• Minden ok miatti halálozás
• A szív- és érrendszeri betegségek halálozása
• Szívroham
• Stroke
• Szívkoszorúér-betegség (CHD)
• Aritmia (szabálytalan szívverés)
• 2-es típusú cukorbetegség

Mely kiegészítők csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot?

A tesztelt étrend-kiegészítők körülbelül 60%-a mérsékelt vagy jó minőségű bizonyítékot mutatott a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentésére. Ezek a tápanyagok és fitokemikáliák a következők:

június 6-i jel

• Omega-3 zsírsavak
• Omega-6 zsírsavak
• L-arginin
• L-citrulin
• Folsav (más néven B9-vitamin) 
• D-vitamin
• Magnézium
• Cink
• Alfa-liponsav
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Melatonin
• Catechin
• kurkumin
• Flavanol
• Genistein
• kvercetin

A bizonyítékok azt mutatják, hogy ezekkel a hihetetlen tápanyagokkal és fitokemikáliákkal való kiegészítés csodákra képes csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és elősegíti az egészséges koleszterin- és vércukorszintet.

Mindazonáltal ezek közül a kiegészítők közül csak három bizonyította a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú diabétesz eseményeinek csökkentését az RCT-kben:

• Omega-3 kiegészítők csökkent CVD mortalitás, szívroham kockázata és koszorúér-betegség eseményei.
• Folsav kiegészítők csökkent a stroke kockázata.
• CoQ10 kiegészítők csökkent az összes okból bekövetkező halálozási események.

Az elvihető

Ha csökkenteni szeretné a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, kiegészítse a omega-3 zsírsavak , folsav, vagy CoQ10 egy okos és hatékony megoldás.

Számos egyéb kiegészítő összetevő (pl. D vitamin , magnézium, cink, kurkumin , kvercetin) is kimutatták, hogy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, ezért nézze meg ezt a kutatást, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy melyik kiegészítő lehet előnyös az Ön személyes szív-egészségügyi céljai szempontjából!