A legjobb alkoholmentes italok ezen a nyáron egy józan-kíváncsi szerkesztőtől
Gondolkoztál már azon, mi történne, ha abbahagynád az alkoholfogyasztást? A virágzó „józan-kíváncsi” mozgalom sok embert, engem is beleértve, arra ösztönzött, hogy figyelmesebben közelítsék meg az ivást (és ennek a kérdésnek a feltárását).
A nyár elején, amikor felpörgettem a maratoni edzést, kezdtem észrevenni, hogy másnap reggel még csak egy-két ital is elfogyott (nem beszélve az alvási pontszámaimról). Feszült az a gondolat, hogy stratégiailag tervezek hosszú futásokat a barátaimmal töltött éjszakákon, ezért úgy döntöttem, hogy a nyarat teljesen kivonom az ivásból.
Mindegy, hogy időzített szünetet tartasz, megpróbálod korlátozni az alkoholfogyasztásodat, vagy teljesen kihűl a pulykahús, minden eddiginél több alkoholalternatíva közül választhatsz. Más szavakkal: mi, józan-kíváncsi (vagy teljesen józan) emberek már nem korlátozódnak a cukros koktélokra, üdítőkre vagy vízre – és az alkoholtól való tartózkodás nem jelenti azt, hogy tartózkodunk a társasági élettől vagy az ízletes italoktól.
Mennyire rontotta az alkohol az egészségemet
Szilárdan hiszek a mértékletességben, és mindig is figyelemmel voltam arra, hogy az olyan dolgok, mint az alkohol, milyen hatással vannak az egészségemre, ezért soha nem voltam nagy ivó. Ennek ellenére élvezem időnként egy pohár bort, koktélt vagy sört. Attól függően, hogy milyen a társasági beosztásom, valószínűleg hetente átlagosan 0-4 alkoholos italt fogyasztok.
Még az ivástól való szünet megtervezése előtt (néha fájdalmasan) tudatában voltam annak, hogy soha nem éreztem magam a legjobban az alkohol utáni reggelen. Az alvásom sosem volt pihentető, nehéz fejjel, fáradt testtel, valamint extra duzzadtsággal és vörösséggel ébredtem az arcomon.
Miután elkezdtem nyomon követni alvási és egészségi mutatóimat egy Oura gyűrűvel (körülbelül kilenc hónappal ezelőtt), megvoltak az adatok, amelyek megmutatták. A pulzusom még egy alkoholos ital után is megugrott, az alvási pontszámom lecsökkent, a testhőmérsékletem pedig megemelkedett – és néha láttam, hogy a hatás több napig tart.
A kutatások is alátámasztják az ivás e sajnálatos mellékhatásait. Az alkoholról kimutatták negatívan befolyásolja a szervezet természetes melatonintermelését 1 és egyensúlyhiányhoz vezethet vércukor , ami miatt még egy hosszú éjszaka után is korábban ébredhet.
Az alváshiány már rossz hangulatba hoz, de az alkohol szerepet játszik ebben , is. Ez befolyásolja hormonműködés 2 és mindenfélét tud dobni testi funkciókat 3 kifogástalan – beleértve a hangulatszabályozást, a memóriát és más kognitív képességeket.
Mint valaki, aki folyamatosan teszteli a szépség- és bőrápoló termékeket, nem hagyhattam figyelmen kívül a szerencsétleneket az alkoholnak a bőrre gyakorolt hatása van bármelyik. Nemcsak hihetetlenül kiszárít, de az ivás vízvisszatartást okozhat az egész szervezetben, és súlyosbíthat bizonyos bőrbetegségeket, mint pl. rosacea (ahogy első kézből láttam).
Természetesen, az alkohol gyulladást vált ki 4 , és még ronthatja is azokat a bosszantó sötét karikákat, amelyek elkerülése érdekében oly keményen dolgozom.
A legszembetűnőbb akadály azonban a fizikai teljesítményem volt. Az ivás utáni reggeleken a testem gyengébb volt, és az izmaim fáradtabbak voltak. Természetesen a az alkohol mentális hatásai valószínűleg az is szerepet játszott abban, hogy nem akartam kimenni futni azokon a reggeleken.
Noha igen, lecsökkentem a társasági időbeosztásomat, amikor maratonra edzek, nem akarom kihagyni minden happy hour vagy esemény. Nem akarok csak a vízre korlátozódni. Ezért arra a küldetésre indultam, hogy keressek más italokat, amelyeket józan munkám során kortyolgathatok – olyanokat, amelyek nem befolyásolják a minőségi alvásom és a napi edzési futásom képességét.
A legjobb alkoholmentes italok:
Szünet
Előnyök:
- Hagyományos koktél ízek
- Enyhén agávéval édesítve
- Adaptogéneket tartalmaz
Hátrányok:
- Koffeint tartalmaz
Egy koktélra vágyik, de nem vágyik a zsivajra vagy a másnaposságra? Ezek a nullaálló mocktailek négy hagyományos ízben kaphatók: margarita, paloma, mojito és öszvér. A barátommal veszekedünk a mojito miatt, de én is nagy rajongója vagyok a palomának.
A cukor jellemzően a hatalmas hozzájárult a másnaposságomhoz, ezért szeretem, hogy ezeket csak enyhén édesítik agavéval, és csak 4 gramm cukrot tartalmaznak adagonként.
Egy koktélra vágyik, de nem vágyik a zsivajra vagy a másnaposságra? Ezek a nullaálló mocktailek négy hagyományos ízben kaphatók: margarita, paloma, mojito és öszvér. A barátommal veszekedünk a mojito miatt, de én is nagy rajongója vagyok a palomának.
Ghia
Előnyök:
- Olyan az íze, mint egy 'igazi' negroninak
Apámnak és nekem nagy hagyománya van a házi készítésű Negronisnak – és nem tervezem, hogy végleg lemondok róla. A Ghia kiváló beálló, és hosszú távon feltétlenül meg fogom tartani a rotációmban.
A márka jellegzetes alkoholmentes keserű apertivo-t készít, ezekkel az egytálalású sprite-ekkel együtt négy ízben: szóda, gyömbér, lime és só, valamint szömörce és chili. Mindegyik könnyű és ízletes, nincs hozzáadott cukor.
Apámnak és nekem nagy hagyománya van a házi készítésű Negronisnak – és nem tervezem, hogy végleg lemondok róla. A Ghia kiváló beálló, és hosszú távon feltétlenül meg fogom tartani a rotációmban.
Mák
Előnyök:
- Rengeteg finom íz
- Almaecetet tartalmaz
Hátrányok:
- Nádcukrot tartalmaz
Évek óta szürcsölgetem a Poppi-t, így nem meglepő, hogy növelem a bevitelemet, miközben elhagyom az alkoholt. Szeretem a vékony összetevők listáját, és azt a tényt, hogy ezek almaecetet tartalmaznak, amely még jobban támogatja a bélrendszert.
Egyetlen aggályom a Poppi italokkal: tartalmaznak nádcukrot. Azonban ezeknek az italoknak adagonként mindössze 4 grammja sokkal alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik, mint a hagyományos üdítők (vagy koktélok).
Évek óta szürcsölgetem a Poppi-t, így nem meglepő, hogy növelem a bevitelemet, miközben elhagyom az alkoholt. Szeretem a vékony összetevők listáját, és azt a tényt, hogy ezek almaecetet tartalmaznak, amely még jobban támogatja a bélrendszert.
ikrek heti szerelmi horoszkóp
Betty Buzz
Előnyök:
- Erős gyümölcsös íz
- Kiválóan keverhető más italokkal
- Agávéval és gyümölccsel édesítve
Hátrányok:
- Némelyikben magas cukortartalom
Blake Lively ezeket a könnyű, frissítő üdítőket alkoholalternatívaként alkotta meg valódi, jobb hozzávalókkal. Grapefruitban, Meyer citromban vagy lime-ban kaphatók, valódi gyümölcslével minden ízben.
Ha alacsony cukortartalmú lehetőséget keres, válassza a Meyer citrom ízét, amely csak citromléből, vízből és tengeri sóból készül. Míg a többi ízt csak természetes agavéval édesítik, a cukortartalom meglehetősen magas (főleg a grapefruitban).
Blake Lively ezeket a könnyű, frissítő üdítőket alkoholalternatívaként alkotta meg valódi, jobb hozzávalókkal. Grapefruitban, Meyer citromban vagy lime-ban kaphatók, valódi gyümölcslével minden ízben.
Olipop
Előnyök:
- Nosztalgikus szóda ízek
- Valódi gyümölcslével édesítve
Hátrányok:
- Steviát tartalmaz
Az Olipop egészségesebb üdítőivelei azonnal visszarepítenek a gyermekkorba, az elkerülhetetlen cukorösszeomlás nélkül. Válassz olyan nosztalgikus ízek közül, mint a vintage kóla, a klasszikus gyökérsör, a cseresznye vanília, a banánkrém és (személyes kedvencem) a gyömbéres citrom.
Mindegyik doboz mindössze két-öt gramm cukrot tartalmaz valódi gyümölcslével minden ízben. Még akkor is nagyszerű mixer, ha korlátozza az alkoholfogyasztást, és alacsonyabb cukortartalmú koktélt keres.
Az Olipop egészségesebb üdítőivelei azonnal visszarepítenek a gyermekkorba, az elkerülhetetlen cukorösszeomlás nélkül. Válassz olyan nosztalgikus ízek közül, mint a vintage kóla, a klasszikus gyökérsör, a cseresznye vanília, a banánkrém és (személyes kedvencem) a gyömbéres citrom.
Athletic Brewing
Előnyök:
- Igazi sör íze van
- Minimális összetevők listája
Hátrányok:
- Vannak, akik túlságosan is komlónak találják
Néhány éve fedeztem fel az Athletic Brewing Company-t, és most bármikor megrendelem, amikor az étlapon van. Még a sörfanatikusok is azt mondják, hogy ennek olyan az íze, mint az igazi – és ez azért van, mert az. Az IPA Amarillo, Citra és Mosaic komlóból készült, hogy friss komlós ízt adjon a másnaposság nélkül.
Ez messze a legjobb alkoholmentes sör, amit kipróbáltam, és szeretnék petíciót indítani, hogy minden bár felkerüljön az étlapra. Addig feltöltöm a hűtőmet.
angyalszám 933
Néhány éve fedeztem fel az Athletic Brewing Company-t, és most bármikor megrendelem, amikor az étlapon van. Még a sörfanatikusok is azt mondják, hogy ennek olyan az íze, mint az igazi – és ez azért van, mert az. Az IPA Amarillo, Citra és Mosaic komlóból készült, hogy friss komlós ízt adjon a másnaposság nélkül.
Proxyk
Előnyök:
- Nincs hozzáadott cukor
- Piros, fehér, rózsa vagy csillogó opció
- Jól párosítható étellel
Hátrányok:
- Az édes oldalon
Ezeket az alkoholmentes borokat speciális ételpárosítások figyelembevételével készítették. Minden palack kiváló minőségű összetevőket tartalmaz – például egész fűszereket, prémium borszőlőt és teákat – hozzáadott cukor nélkül, és egy összefüggő, összetett ízvilággal, amelyet még a borsznobok is imádni fognak.
Bár tudom, hogy nincs alkohol a borban, annyira élvezem, hogy néha arra számítok, hogy azzal az ismerős ködös érzéssel ébredek fel (spoiler: nem). A barátommal minden pénteken álló pizza estét tartunk, és a piros keverék páros így jól.
Ezeket az alkoholmentes borokat speciális ételpárosítások figyelembevételével készítették. Minden palack kiváló minőségű összetevőket tartalmaz – például egész fűszereket, prémium borszőlőt és teákat – hozzáadott cukor nélkül, és egy összefüggő, összetett ízvilággal, amelyet még a borsznobok is imádni fognak.
Spin drift
Előnyök:
- Minimális összetevők listája
- Csak gyümölccsel édesítve
Hátrányok:
- Nem a legerősebb íz
Vallomás: Spindrift rabja vagyok. Még akkor is, ha nem keresek alkohol alternatívákat, a hűtőm tele van ananászos Spindrift ízzel. Valójában egy másik nagyszerű, egészséges mixer egy egyszerű nyári koktélhoz – de manapság általában a Spindriftet kortyolgatom egyenesen.
Egy pillantás a tiszta összetevők listájára, és azt feltételezi, hogy ezekből hiányzik az íz. De igazából úgy találom, hogy a finom gyümölcsös utalás pont megfelelő. Ha erősebb ízekre vágysz, akkor az ananászt, a mangónarancsot vagy az őszibarackos epret választanám. Alternatív megoldásként a citrom és a lime a két finomabb íz.
Vallomás: Spindrift rabja vagyok. Még akkor is, ha nem keresek alkohol alternatívákat, a hűtőm tele van ananászos Spindrift ízzel. Valójában egy másik nagyszerű, egészséges mixer egy egyszerű nyári koktélhoz – de manapság általában a Spindriftet kortyolgatom egyenesen.
Biztosan
Előnyök:
- Csak 1 gramm cukor adagonként
- Olyan az íze, mint az 'igazi' rozé
Hátrányok:
- Egyesek szerint túl keserű
Ha a nyár nem nyár rozé nélkül, ezt az italt érdemes kipróbálnia. Más alkoholmentes borokkal ellentétben ez egyáltalán nem édes.
Minden doboz egy gramm cukrot tartalmaz, és csak gyümölccsel édesítik. Öntse ezeket egy borospohárba, és valóban úgy fogja érezni, hogy az 'igazi' dolgot kortyolgatja.
Ha a nyár nem nyár rozé nélkül, ezt az italt érdemes kipróbálnia. Más alkoholmentes borokkal ellentétben ez egyáltalán nem édes.
Hogyan igyunk tudatosabban
Az alkoholt nem kell a „mindent vagy semmit” gondolkodásmódhoz kötni. Terveim szerint elfogyasztok egy-két maratoni sört – és még a A 101 éves, hosszú életre összpontosító neurológus élvezi a heti martinit .
Az én célom? Tudatosabb szemlélettel visszatérni erről az alkoholmentes nyárról. Ez választást jelenthet egészségesebb alkoholos italok , például vodka, gin, mezcal vagy vörösbor; kevesebb ivás; az alkohol és az étkezés párosítása; vagy az alkohol és a víz váltogatása (ez a módszer, amelyre a hosszabb események, például esküvők, csomagtérajtók és ünnepi partik során esküszöm).
Az elvihető
Nem kell megvárnod, amíg túl sokat iszol, hogy tudatosabban gondolj az alkoholra. Bármilyen szándéka is legyen, az alkoholmentes ital választása segíthet abban, hogy egészségesebben érezze magát, jobban aludjon, növelje a termelékenységet, és még pénzt is megtakaríthat. A fentiek mindegyikét észrevettem az elmúlt négy hétben alkohol nélkül.
A legjobb rész? Rengeteg finom alkoholmentes ital közül válogathat – ezek közül sokat továbbra is fogok inni, még akkor is, ha ismét hozzáadom az alkoholt a keverékhez. Mindegy, hogy kedvenc alkoholos italának zéró-biztos változatát keresi, vagy egyszerűen csak valami finomat, amit elkortyolhat helyette, ezen a listán található valami az Ön számára.
Oszd Meg A Barátaiddal:
