A legjobb napszak evésre, alvásra és testmozgásra az Ayurveda szerint

Ha valaha is részt vett egy vezetett állatszafarin, előfordulhat, hogy hallott már egy őrt, aki elmondja, milyen típusú állatokat lát a nap különböző szakaszaiban. A bolygó legtöbb emlősének nincs fejlett agya, mint nekünk, embereknek, de minden bizonnyal megőrizték az agyukat. cirkadián intelligencia .

Ayurvédikus tudomány ezen az elven alapul az ősi indiai szövegből, a Yajur Veda:

'Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande'

'Amilyen a világegyetem, olyan az emberi test; amilyen az emberi test, olyan a világegyetem.'

Ez azt jelenti, hogy a rajtunk kívül lévő univerzum a bennünk lévő mintákat utánozza, és fordítva. A napciklusok egyszerű vizsgálatával megérthetjük, mi történik testünkben, és így meghatározhatjuk, hogy egy adott napszakhoz melyik tevékenység a legmegfelelőbb. Ebben az értelemben az Ayurveda a cirkadián ritmusok fontosságáról beszélt már jóval azelőtt, hogy a 'cirkadián' kifejezést megalkották volna.

Az Ayurveda szerint a nap hat egyedi fázisra oszlik, amelyek bizonyos tevékenységekhez illeszkednek. Íme az útmutató az egyes időablakokhoz és azok optimalizálásához:

6:00 és 10:00 között (a reggel kapha fázisa)

A Nap felkel, és a Föld alig kezdi meg anyagcsere tevékenységét. A harmattól nedves bolygó még mindig hűvös a hold hatásától.

Hasonlóképpen testünk és emésztőkörnyezete ( agni ) nyirkosak és lomhák, orrdugulás, szemkiütés és még merev ízületek is jelentkeznek. Ezért a cél a test felmelegítése és beindítása.

Ez teszi ezt az ideális időablakot Gyakorlat, vagy gyakorolni. A nap más szakaszaiban végzett gyakorlatok súlyosbíthatják vata . De reggel felpörgeti a beleket, felmelegíti az ízületeket, és minden testnedvet mozgásba hoz. Abhyanga , vagy egy gyengéd olajos masszázst, mielőtt a Vyayam csökkentheti a sérülések kockázatát és növelheti a testmozgás előnyeit.

Reggelire fogyasszon valami meleget és enyhén fűszerezett, például fahéjas zabkását, fűszerezett malátát vagy párolt gyümölcsöt. Ezek fognak támogatja a belső meleget . A hideg turmixok és italok kora reggel fogyasztva tovább csillapítják a beleket. Ez azt az illúziót keltheti az emberben, hogy jóllakott, ahogy az emésztőtűz apad (agni), de ez hosszú távon károsíthatja a bélbaktériumokat.

10 órától 14 óráig. (A pitta napszak)

Ahogy a nap eléri a csúcspontját, minden fellángol, és a nappali anyagcsere-aktivitás a legmagasabb. Ez az embereket természetesen termelékenyebbé teszi – és éhesebbé is. A ... val agni A legjobb táncot űzve az ebédidőben lehetőség nyílik a legnagyobb étkezések elfogyasztására és a kényeztetésre.

14 óra 18 óráig. (A vata napszak)

Ahogy a Nap elkezd leszállni, a hűvös és szeles energia szétterjed a bolygón. Gyakran ásítunk és nyújtózunk, hogy eltávolítsuk a beszorult szelet (váta), és egy kis pimaszság is beállhat.

A tovább koncentrálás vágya vonzóvá teszi a koffeint. De az ayurvédikus ajánlás az, hogy szívjon egy kis friss levegőt, vegyen néhány hosszú mély lélegzetet, és igyon serkentően. borsmenta vagy tulsi tea . Érdemes ezt az időt azokra a feladatokra is fenntartani, amelyek kevesebb figyelmet igényelnek, így elkezdheti a leállást.

augusztus 20. állatöv

18 óra. este 10 óráig. (Az éjszakai kapha ideje)

Ahogy a nap fokozatosan eltűnik a horizonton túl, a miénk is eltűnik agni . A villanykörte feltalálása előtt az emberek természetesen naplemente előtt ették az utolsó étkezéseiket.

Ezt szem előtt tartva a vacsora legyen korai, és a nap legkönnyebb és legegyszerűbb étkezése. Ez a gyakorlat megtiszteli az estét agni, rengeteg órát hagy az emésztésre lefekvés előtt, és fenntartja a szervezet természetes ritmusát.

Annak érdekében, hogy a test ellazuljon ezalatt az idő alatt, el kell halványítani a fényeket, le kell lassítani a tempót, és készülj fel a lefekvésre .

22:00 hajnali 2 óráig (az éjszakai pitta ideje)

Az emberek nappali lények, ami azt jelenti, hogy nappal aktívak legyünk, éjszaka pedig pihenjünk. Amint lemegy a nap, testünk elkezd felkészülni az éjszakai sejtjavításra és helyreállításra. Ez az erőfeszítés nélküli gyógyulás ideje – mindaddig, amíg az ember alszik. Este 10 körül ágyban lenni. lehetőség szerint és a jó minőségű alvás előnyben részesítése kevés ébredéssel lehetővé teszi számunkra, hogy kihasználjuk ezt a fokozott gyógyulási időszakot.

2:00 és 6:00 óra között (az éjszakai vata ideje)

A test befejezte sejtjavítását, az emésztés befejeződött, és természetes könnyedség tapasztalható (váta) . Hirtelen az alvási minták világossá válnak, így a a legnehezebb visszaaludni ha valakit ezekben az órákban felébresztenek. Nem csak ez, hanem az újonnan létrehozott tér is lehetővé teheti a szorongást, hacsak nem kap valami jobb elfoglaltságot. A legjobb ezekben az órákban aludni, de ha nem, akkor a meditáció, a lélegzetvétel és a mantra kántálás a leghatékonyabb az idegrendszer földelésére és a reggeli magas frekvenciájú agyhullámok hasznosítására.

Ahogy az óra ismét 6 órakor ketyeg, visszatérünk a reggeli kapha fázishoz, és a ciklus megismétlődik.

Az elvihető.

A modern tudomány most fedezi fel azt, amit az Ayurveda mindvégig tudott: a test bizonyos részei a nap bizonyos szakaszaiban aktívabbak, és bizonyos tevékenységeket támogatnak. Veleszületett cirkadián ritmusainkkal való munka a nap dagályával való úszást és az energia megőrzését, így az élet megőrzését jelenti.