A magnéziumot a stressz-anti-ásványnak nevezik, és megéri az összes hype-t*

Senki sem immunis a stressz ellen, ami jó, mert nem minden stressz rossz. A stressz elősegíti a testünk rugalmasságának kiépítését és erősebbé válását (például az edzésből származó fizikai stressz segít az izom és az erő kiépítésében). 

Problémák akkor merülnek fel, amikor ez a stressz túlterhelővé válik - mert még a mentális stressz is sértheti fizikai egészségünket. Nem csak, hogy fizikai egészségünk befolyásolja a stresszre adott biológiai válaszunkat. Egy alulértékelt út Segítsen a testének stresszének az, ha biztosítja, hogy elegendő magnéziumot kapjon.* 

szeptember 28. jel

Hogyan segít a magnézium a stresszben? 

A magnéziumot gyakran (szeretettel) ani-stressz ásványnak nevezik. Míg ez az ásványi anyag részt vesz 300 kémiai reakció A testben ezeknek a reakcióknak sok segít a test stresszre adott válaszának szabályozásában.* 

Így van: 

1. Megnyugtatja az idegrendszert: A magnézium befolyásolja a neurotranszmittereket Az ingerlő utak tonizálása 1 Ez a túlzott stimulációhoz (és felébreszti) és aktiválhatja azokat, amelyek segítenek a pihenésben - különösen Gaba 2 - Ez elősegíti a nyugalom belső érzetének megteremtését.* És az alacsony GABA -szintek összekapcsolódtak a szorongás és a stressz érzéseivel. 
2. Javítja az alvást: A kutatások azt mutatják, hogy ez a lendület GABA cselekedetei javul alvásminőség 1 , mivel a nyugalom érzése segít elalszik és maradj aludni.*
3. Csökkenti a kortizolt: A kortizol a test elsődleges stresszhormonja. Az alacsony magnéziumszintek összekapcsolódtak Magasabb kortizolszint 3 , de de magnézium -kiegészítők 4 segíthet csökkenteni ezt a stresszhormonot. 
4. Kiegyensúlyozza a hangulatot: A kutatások azt mutatják, hogy sok ember hangulati egyensúlyhiány 5 szintén alacsony a magnéziumszint. Ennek egyik lehetséges oka az, hogy a magnézium egészséges szerotonintermelés —A neurotranszmitter, amely hozzájárul a jólét és a boldogság érzéseihez.*
5. Támogatja az izomlazítást: Stressz - különösen hosszan tartó stressz - okok izmok, hogy feszültek , feszültséghez vezet. A magnézium segít Pihenjen a szoros izmok 6 és megakadályozzák az idegek túlzott stimulációját - hogy segítsék a szorosság, a görcsök és a görcsök csökkentését.*

Mint láthatja, az alacsony magnéziumszint gátolja a test stresszválaszát. De a kutatások azt is kimutatják, hogy a stressz kimerítheti a test magnéziumüzleteit. Valójában a tudományos irodalom a ördögi kör 7 - 

Szóval hogyan tudsz kijutni belőle? 

A magnéziumbevitel növelése

Körülbelül Az Egyesült Államok összes felnőttének 43% -a Jelenleg nem kap elegendő magnéziumot csak az étrendből, tehát a legtöbbünknek nagyon sok a javulás. 

A magnéziumbevitel növelése remek hely a kezdéshez. A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a sötét leveles zöldek, a baromfi, a diófélék és a magok. Ezek a 10 dió és magok amelyek a legtöbb magnéziummal rendelkeznek. 

november 4 állatöv

Ha valaki olyan, aki sok stressz, izomfeszültség vagy alvás nehézségeket tapasztal, akkor a magnézium -kiegészítés hozzáadása a napi rutinhoz okos választás.*A magnézium -kiegészítők különféle formákban kaphatók, és bonyolult lehet megfejteni, mi a legjobb az Ön számára: 

• A stressz és az alvás támogatásáért , a legjobb, ha olyan opciót keresünk, amely több mint 100 milligramm magnéziumot biztosít, lehetőleg magnézium -bisglicinátként (ami különösen felszívható és szelíd a gyomoron).* 
• A magnézium alvási segédeszköz, amely szintén biztosítja a GABA -t (Igen, közvetlenül kiegészítheti ezt a neurotranszmitterrel), javasoljuk.* 
• A magnéziumpor , párosítja a stressz-anti-ásványt egy klinikailag vizsgált torta cseresznye kivonattal az alvás további elősegítése érdekében míg A testmozgás helyreállítása és az izomfájdalom csökkentése.*  

Olvassa el a kedvenc magnézium -alváskiegészítők teljes bontását itt -

224 angyalszám

Az elvihető

A magnézium jogosan hozza létre a stressz-ellenes ásványt. Ha elegendő magnéziumot szerez, segít a testnek hatékonyabban reagálni a stresszorokra. Mivel a stressz is kimeríti a magnéziumüzleteket, az étrendi változások önmagukban nem elegendőek az ásványi anyag teljes hatásának eléréséhez. 

Sok ember számára a (főleg lefekvés előtti) elérése hasznos módja annak, hogy lecsukja és megnyugtassa az elmédet és az izmokat.*