Jobb alvásra vágysz? Győződjön meg róla, hogy eleget kap ebből a szupersztár aminosavból

Amikor az alvás javításának minden módjára gondol, valószínűleg arra gondol, hogy korábban feküdjön le, korlátozza a koffeint, vagy tegye el egy kicsit a telefonját lefekvés előtt. De van egy másik, kevéssé ismert titkos fegyver is, amely segíthet a jó éjszakai pihenésben: a GABA, egy nem fehérje aminosav neurotranszmitter. Íme, mit kell tudni a GABA-ról, attól kezdve, hogy hogyan befolyásolja az alvást, és hogyan győződhet meg arról, hogy megkapja.

Hogyan támogatja a GABA az alvás minőségét?

ELÜLSŐ a szervezet elsődleges gátló neurotranszmittere, ami lényegében csak azt jelenti, hogy csillapít bizonyos jeleket a központi idegrendszerben, hogy segítsen megőrizni lelki és fizikai kiegyensúlyozottságát.* A GABA nyugtató előnyeit akkor érjük el, ha kötődik a GABA receptorokhoz (főleg GABA- A és GABA-B receptorok) az agyban.

A tudomány azt állítja, hogy a GABA-A receptorok erősen expresszálódnak a talamuszban 1 , amely az alvásban szerepet játszó agyi régió. Ez azt jelenti, hogy a GABA lehetővé teszi, hogy a test és az elme ellazuljon, így Ön gyorsabban szundikálhat, okleveles alvásspecialista. Michael J. Breus, Ph.D. , korábban elmagyarázta az mbg-nek .*

'Amikor szervezete [GABA]-t termel, a központi idegrendszer lelassul, amitől az ember ellazultabbnak és sok esetben álmosnak érzi magát. Valójában a jelenlegi alvást segítő eszközök többsége támogatja a normál GABA-szintet az agyban'* Breus azt mondja.

1000 angyalszámú szeretet

Valójában egy tanulmány a folyóiratban Alvás 2 azt találta, hogy az elalvási nehézségekkel küzdő emberek GABA szintje csaknem 30%-kal alacsonyabb, mint azoknál, akiknek nem volt alvászavaruk. Egy további tanulmány 2018-ból 3 azt is kimutatták, hogy azok a résztvevők, akik lefekvés előtt szedték a PharmaGABA®-t (a GABA márkás változatát, amelyet alaposan tanulmányoztak), gyorsabban aludtak el, és már egy hét táplálékkiegészítés után jobb minőségű alvást aludtak.*

Nem csoda, hogy az mbg tudományos ügyekért felelős alelnöke, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , azt mondja, hogy a GABA bioaktív olyan, mint egy kapszulaforma az éjszakai meditatív lélegzetvételhez, amely segít az embernek ellazulni a hideg álmában.*

Hogyan szerezzünk több GABA-t

Szóval, hogyan lehet növelni ennek a pihentető aminosav neurotranszmitternek a készletét? Bizonyos ételekben jelen van, bár az alvást elősegítő jótékony hatásai miatt jó ötlet kiegészíteni vele célzott adaghoz.* Írja be: mbg úttörő alvási formulája, .

szept 25 állatöv

A kiegészítő a PharmaGABA®-val keveredik pihentető zsidótövisbogyó , szintén magnézium-biszglicinát . Ez egy átgondolt párosítás, amely maximalizálja az egyes összetevők természetes előnyeit. Allergológusként és immunológusként Heather Moday, M.D. , korábban az mbg-hez írtam , 'A magnézium egyik leghatásosabb szerepe az alvás során a GABA-val való kapcsolata.' A magnézium aktiválja a GABA-receptorokat az agyban, magyarázza, és ha megfelelő GABA-szinttel rendelkezünk az agyban, 'nem csak gyorsabban alszunk el, hanem az alvás mély szakaszai könnyebben.'*

Ha mindezt összerakjuk, az alvástámogatás+ egy erős kiegészítő olyan összetevőkkel, amelyek bizonyítottan elősegítik az általános relaxációs állapotot és javítják az alvás minőségét.*

Az elvihető

Vajon te aludj, mint egy baba minden este, vagy inkább csak dobálózik, valószínűleg feljavíthatja alvási játékát egy minőségi kiegészítővel. És ha megértjük, hogy mit tudunk a GABA-ról, érdemes megbizonyosodni arról, hogy ez szerepel az álmos idő formulájában.*

221 angyalszám